การเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้นไม่ได้มีวิธีที่สามารถทำให้ผมเจริญเติบโตได้ภายในเวลาสั้นๆ อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยให้ผมของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและเติบโตอย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด

1.รักษาสุขภาพของเส้นผม: การดูแลรักษาเส้นผมให้สุขภาพดีโดยการใช้ shampoo และ conditioner ที่เหมาะสมสำหรับประเภทของเส้นผมของคุณ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีและการใช้ความร้อนจากเครื่องแต่งหน้าที่อาจทำให้เส้นผมแห้งและทำให้สภาพผมแย่ลง

2.ดูแลโภชนาการ: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และทันสมาชิก เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีน และอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม

3.หลีกเลี่ยงความเครียด: ความเครียดสามารถมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม พยายามพักผ่อนและประพฤติการณ์ที่สมดุลต่อร่างกาย

4.รักษาสุขภาพที่ดี: การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การนอนหลับเพียงพอ และการดื่มน้ำมากพอที่จะรักษาการไหลเวียนของเลือดและสร้างสุขภาพหนังศีรษะที่ดี

5.การตัดผม: การตัดผมเพื่อตัดปลายผมที่แห้งและที่เสียไปอาจช่วยเร่งให้ผมของคุณเจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6.รักษาประสิทธิภาพของหนังศีรษะ: การใช้สารอาหารที่เหมาะสมสำหรับหนังศีรษะและการนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ

7.หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผมเสีย: การเสี่ยงต่อสารพิษ เช่น ควันจากบุหรี่ หรือการติดสารพิษในผม เช่น สารเคมีในการย้อมผม

การดูแลผมให้ดีและสุขภาพดีเป็นเป็นระยะเวลานาน เพราะมันต้องการความสง่างามและความอดทน ดังนั้นเป็นอดีตนี้ในการดูแลเส้นผมของคุณจะช่วยให้มันยาวขึ้นเร็วขึ้นได้ในระยะยาว

เคล็ดลับการทำให้ผมมีสุขภาพดี เงางาม

การรักษาสุขภาพดีมีหลายด้านต้องคำนึงถึง เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพให้ดีและคงทนได้ นี่คือบางแนวทางที่คุณสามารถทำเพื่อรักษาสุขภาพดี

1.ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพดี ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือตามความสามารถของแต่ละคน โดยการเลือกทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ยิม หรือกีฬาต่างๆ

2.รับประทานอาหารที่ดี: ควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล รวมถึงผัก ผลไม้ โปรตีนที่มาจากอาหารทะเลและถั่ว และไขมันที่ดีเช่น ไขมันไม่อิ่มตัว

3.รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม: การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเส้นผมให้ลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบ ด้วยการควบคุมปริมาณการรับประทานแคลอรี่และการออกกำลังกาย

4.หลีกเลี่ยงสารพิษ: หลีกเลี่ยงสารพิษที่อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรค เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการใช้ยาเสพติด

5.รักษาสุขภาพจิต: การดูแลสุขภาพจิตเช่นการฝึกสมาธิ การรับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หรือการเรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความเครียด จะช่วยเสริมสร้างความสุขภาพที่ดีให้กับคุณ

6.รักษาสุขภาพจิต: การดูแลสุขภาพจิตเช่นการฝึกสมาธิ การรับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หรือการเรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความเครียด จะช่วยเสริมสร้างความสุขภาพที่ดีให้กับคุณ

7.การตรวจสุขภาพประจำ: ควรไปตรวจสุขภาพประจำตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อตรวจสุขภาพร่างกายและพบกับปัญหาสุขภาพได้ระหว่างเร็วที่สุด

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังต้องใส่กี่ข้าง

การออกกำลังกาย ไม่ง่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกาย

เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้ ทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง สามารป้องกันร่างกายจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ จึงเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น

เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์

แต่ก็มีข้อควรระวังในการหลังออกกำลังกายที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอย่างมากเช่นกัน ซึ่งหากพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว ก็จะมีสิ่งที่ควรทำ และไม่ควรทำหลังการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย วันนี้เราก็จะพาไปดูกันว่า จะมีสิ่งไหนบ้างที่เราไม่ควรมองข้าม หลังการออกกำลังกาย จะมีอะไรบ้างที่เราควรจะหลีกเลี่ยง และไม่ควรที่จะทำอย่างเด็ดขาดหลังการออกกำลังกาย ไปดูกันเลย 

• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเกลือแร่

ถึงแม้ว่าเกลือแร่จะเป็นเครื่องดื่มที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้ แต่หลังการออกกำลังกายเราก็ไม่ควรที่จะดื่มเยอะจนเกินไป เพราะจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ยิ่งถ้าใครที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน ยิ่งไม่ควรดื่มบ่อย ๆ

แต่หากดื่มนาน ๆ ทีก็คงจะไม่มีปัญหา แต่สำหรับผู้ที่ต้องใช้ร่างกายเยอะ ผู้ที่ต้องเสียเหงื่อเยอะจากการออกกำลังกาย ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพื่อไม่ทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ 

• หลีกเลี่ยงการยืดเส้นยืดสาย

การวอร์มร่างกาย หรือการยืดเส้นยืดสายนั้น ควรที่จะทำก่อนการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราก็ไม่ควรที่จะทำ เพราะจะยิ่งเป็นการใช้งานร่างกายหนักมากขึ้นนั่นเอง

แทนที่ร่างกายของเราจะได้พัก แต่ต้องมาทำงานหนักมาขึ้นกว่าเดิม ฉะนั้น ทางที่ดีควรจะเป็นการพักผ่อนร่างกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ไม่รู้เหนื่อยจากการออกกำลังกายจนเกินไป 

• หลีกเลี่ยงการมีเสื่อผ้าที่เปียก

แน่นอนว่าหลังการออกกำลังกาย ทุกคนนั้นมักที่จะมีเสื้อผ้าที่เปื้อนเหงื่อกันอย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามไปเลยก็คือ เราไม่ควรปล่อยให้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อของเรานั้นอยู่บนตัวของเรานานเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย หลังการออกกำลังกายควรที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

แนะนำวิธีช่วยเร่งการเผาผลาญ การมีระบบเผาผลาญไขมัน ทีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น ถือเป็นเรื่องที่สำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราอายุเริ่มมากขึ้น หรือเริ่มเข้าสู่วัยเลข 4 แน่นอนว่าปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ย่อมเปลี่ยนแปลง และไม่เหมือนเดิมอย่างแน่นอน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการรับประทานอาหาร เพราะในบางครั้งผู้ที่มีอายุเยอะอาจจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าปกติ เนื่องจากมีระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ รวมไปถึงอาจมีระบบเผาผลาญที่พังนั่นเอง

ฉะนั้น การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

รวมไปถึงการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีพลังงานที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงาน

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการมีระบบเผาผลาญที่พัง ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

การทานอาหารให้ตรงเวลา การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ในทุก ๆ วันนั้น มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะการที่เราทานอาหารแต่ละมื้อให้ตรงเวลาทุกมื้อ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราทำงานได้ง่ายมากขึ้น ซึ่ง  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   จะทำให้ร่างกายของเรารับรู้ว่า ช่วงเวลาไหนที่ร่างกายของเราจะได้รับพลังงาน เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันนั่นเอง ฉะนั้น หากใครที่อยากมีระบบการทำงานของร่างกายที่ดี การที่เราหมั่นทานอาหารให้ตรงเวลาทุก ๆ มื้อ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

การจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างที่เราทราบกันดีว่า แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ยิ่งเราดื่มเยอะ ๆ ก็จะยิ่งทำลายระบบเผาผลาญร่างกายของเรา

ฉะนั้น เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญที่ดีของร่างกาย การที่เราลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลง หรือจำกัดว่าเราจะต้องดื่มเท่าไหร่ในแต่ละวัน อาจจะช่วยป้องกันการระบบเผาผลาญของเราไม่ให้ถูกทำงายลงได้ แถมยังเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญที่ดีแก่ร่างกายได้อีกด้วย 

การหลีกเลี่ยงการอดอาหาร รู้หรือไม่ว่า การที่เราอดอาหารบ่อย ๆ นั้น จะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก และยิ่งอาจทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นอาจทำงานได้ช้าลง ฉะนั้น เพื่อเป็นการเร่งการเผาผลาญ ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะอาหารในแต่ละมื้อนั้นมีความสำคัญต่อร่างก

การออกแบบพื้นที่ในบ้านแบบเปิดโล่งเตียน สามารถเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองได้นานาประการ นอกเหนือจากที่จะสามารถอยู่กับสิ่งรอบตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ ยังเป็นการเปิดแนวทางในการออกแบบใหม่ ๆ ได้อย่างไร้จุดจบ

ถ้าเกิดคุณกำลังคิดจะลงมือสร้างห้องรับแขกแบบเปิดเตียนโล่ง รวมทั้งปรารถนาที่จะเพิ่มพื้นที่แยกสำหรับทานอาหาร ทดลองดูไอเดียแบบอย่างข้างล่างนี้ ที่จะทำให้ท่านสามารถแบ่งแยกพื้นที่ได้อย่างงดงาม

– เพิ่มความแตกต่างให้กับเพดาน

หนึ่งในแนวทางอันเรียบง่ายสำหรับ เพื่อการวางแบบพื้นที่แยกในห้องรับแขกก็คือการตกแต่ง รวมทั้งให้ความโดดเด่นกับเพดาน แบ่งโซนที่ให้อยู่ในเขตของตนด้วยการเพิ่มช่องว่างระหว่างเพดาน ได้แก่ทรงเลขาคณิต การตกแต่งสีให้เด่น

หรือให้มองเห็นได้อย่างเห็นได้ชัด แม้แต่ละห้องจะเชื่อมต่อกันแต่ว่าการออกแบบดีไซน์เพดานก็จะสร้างความสวยสดงดงามที่ผิดแผกให้แต่ละพื้นที่ได้อย่างยอดเยี่ยม

– ใช้สีแสดงพื้นที่

อีกหนึ่งอุบายที่ไม่สมควรละเลยเมื่อปรารถนาไอเดียสำหรับการทำพื้นที่แบ่งห้อง ก็คือ การใช้สี ดังเช่น ถ้าหากคุณอยากแยกห้องรับแขกกับห้องทานอาหารออกมาจากกัน ให้เลือกสีที่ตัดกันสองสีอย่างเห็นได้ชัดในแต่ละห้อง เพื่อสร้างเอกลักษณ์ แล้วต่อจากนั้นคุณสามารถเลือกสีอื่น ๆ เพื่อใช้ตกแต่งเพิ่มอีกได้ ยกตัวอย่าง หากตกแต่งแนวไม้ให้เป็นสีโทนอุ่น หรือสีขาวก็ดูมินิมอลเข้ากันได้อย่างดีเยี่ยม

– แผงไม้

แผงรางไม้สามารถเป็นตัวแบ่งห้องได้ ซึ่งมันมีความสวยในตัวอยู่แล้ว อาทิเช่น เลือกแผงไม้อัดแข็งแบบเปิดสองด้าน ที่สบายสำหรับการโยกย้าย

หรือไม้บางซึ่งสามารถใช้เป็นที่วางของตกแต่งเพิ่มเติมอีกได้ แต่ว่าแม้พื้นที่ของคุณมีจำกัด คุณสามารถใช้แท่งไม้ที่สามรถเปิดและตั้งตั้งแต่พื้นไปถึงเพดานได้ เพื่อห้องที่โดนแบ่งมองสว่างแล้วก็เป็นสุข

– ผ้าม่านแบบโปร่ง

ผ้าม่านแบบโปร่งนั้นรับกับห้องรับแขกได้อย่างดี แบ่งแยกพื้นที่ห้องทานอาหาร รวมทั้งห้องรับแขกออกมาจากกันได้อย่างสบายด้วยผ้าม่านแบบโปร่ง ทั้งสามารถปิดเพื่อเพิ่มความเป็นส่วนตัว หรือพับขึ้นเพื่อกำเนิดความโปร่งสบายระหว่างพื้นที่ได้ตามปรารถนา ไม่ว่าคุณจะเลือกผ้าม่านแบบทึบที่มีสีโปร่งแสง หรือลวดลายสะดุดตา ก็ช่วยเพิ่มคุณสมบัติเฉพาะให้กับพื้นที่ของคุณได้ไม่ได้แตกต่างกัน

– จัดตำแหน่งเครื่องเรือน

ในระหว่างที่ไอเดียสำหรับการแบ่งห้องอื่น ๆ จะเน้นไปที่พื้นแล้วก็เพดาน แต่ว่ายังมีแนวทางที่รวดเร็วทันใจเพียงจัดตำแหน่งเฟอร์นิเจอร์ ก็สามารถสร้างไม่เหมือนกัน และก็ใช้ประโยชน์ได้ไม่แตกต่างกัน แปลงตำแหน่งของเฟอร์นิเจอร์เพื่อแบ่งแยกพื้นที่แต่ละส่วนด้านในภาย แบ่งกลุ่มห้องทานอาหารให้อยู่อีกที่

และก็เครื่องเรือนสำหรับห้องรับแขกให้อยู่อีกที่หนึ่ง นอกนั้นการใช้ตู้ลิ้นชักแบบยาว ก็เป็นอีกหนึ่งโอกาสสำหรับเพื่อการแบ่งห้องแบบง่าย ๆ ได้เช่นเดียวกัน

ได้รับการสนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

ปัจจุบันนี้การออกแบบบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นนั้น กำลังเป็นที่ชื่นชอบเป็นอย่างมากในฝูงคนที่กำลังคิดแผนก่อสร้างบ้าน เนื่องจากสไตล์บ้านที่มีความร่วมยุครวมทั้งเป็นเอกลักษณ์ส่วนตัว ช่วยเสริมให้บ้านมองงดงาม เด่น รวมทั้งเรียบหรู

ซึ่งสาเหตุที่กล่าวมานั้นควรต้องขึ้นกับแนวทางการวางแบบรวมทั้งตกแต่งบ้านอีกด้วย วันนี้จะมาชี้แนะหนึ่งในไอเดียการตกแต่งบ้านสไตล์โมเดิร์นอย่างการเลือกสีทาบ้าน ให้บ้านของคุณมองสวยงาม น่าอยู่เยอะขึ้น

การเลือกเฉดสีในแต่งบ้านให้กับบ้านหรูสไตล์โมเดิร์น

ขั้นตอนแรกมาเริ่มกันที่ การเลือกโทนสีทาบ้าน กันก่อนดียิ่งกว่า เนื่องจากว่าการเลือกสีทาบ้านนับเป็นเลิศในส่วนประกอบสำคัญที่สามารถช่วยทำให้บ้านของคุณมีความสวยสดงดงามในแบบบ้านหรูสไตล์โมเดิร์น จะต้องให้ความเอาใจใส่ในเรื่องเกี่ยวกับการระบุมูดและก็โทนสีในบ้านให้แจ่มกระจ่าง

โดยสีที่เลือกใช้ควรต้องไม่บาดตามากเกินไป และก็ที่สำคัญไม่สมควรเลือกใช้สีด้านในภายนานัปการสีกระทั่งเหลือเกิน ด้วยเหตุว่าจะก่อให้คุมโทนสีได้ยาก โดยเฉดสีที่นิยมเอามาลงสีบ้านให้บ้านหรูสไตล์โมเดิร์นนั้น มีดังนี้

– สีขาวเป็นสีที่คนนิยมใช้สำหรับในการเอามาตกแต่งและก็ลงสีบ้านสไตล์โมเดิร์นอย่างใหญ่โต เพราะว่าเป็นสีที่เรียบง่าย สะอาด มีความโก้หรูพอดีในแบบของสีขาว ทั้งยังให้ความรู้ความเข้าใจสึกโปร่งโล่งเตียนแล้วก็สบายตา ที่สำคัญยังเป็นสีที่ช่วยสะท้อนแสงด้านในห้องได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ทำให้ห้องมองสว่างเยอะขึ้น

– สีเทาเป็นอีกหนึ่งสียอดนิยมไม่แพ้กับสีขาว สีนี้ทำให้บ้านนั้นมองหรูสไตล์ผู้ดี ไม่สว่างและไม่ทึบจนถึงเกินความจำเป็น คุมโทนได้อย่างยอดเยี่ยม มีความโก้ในตัว รวมทั้งยังให้ความรู้ความเข้าใจสึกอ่อนโยนและก็น่าค้นหาอยู่เสมอเวลาอีกด้วย

– สีเบจ กล่าวได้ว่าเป็นสียอดนิยมอีกหนึ่งสีที่นิยมเอามาลงสีบ้าน ด้วยเหตุว่าเป็นสีที่ให้ความรู้ความเข้าใจสึกสบายตา อบอุ่น และก็เรียบหรู รวมถึงเป็นสีที่เข้าได้ง่ายกับการตกแต่งบ้านทุกสไตล์อีกด้วย

– สีน้ำเงิน ก็เป็นอีกหนึ่งสีที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างยิ่ง สำหรับการเอามาลงสีบ้านสไตล์โมเดิร์น เนื่องจากเป็นสีที่ให้ความรู้ความเข้าใจว่าหรูหรา เด่นรวมทั้งสะดุดตา ให้ความสวยมากกว่าเดิม ทั้งยังเพิ่มความเลิศหรูให้แก่บ้านอีกด้วย ใครกันแน่ผ่านไปมาก็จำต้องหยุดดู

ซึ่งสีที่กล่าวมานั้น เป็นตัวอย่างสีที่ได้เก็บมาจากบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นต่างแดน เพื่อเสนอแนะแนวทางการตกแต่งบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นให้ท่านได้นำไปเลือกใช้กัน ซึ่งแน่ ๆ ว่าการเลือกสีบ้านต้องขึ้นกับการพินิจพิเคราะห์เจ้าของบ้านด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุว่าแต่ละสีนั้นต่างให้ความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ และก็บรรยากาศที่แตกต่างออกไป เมื่อประยุกต์ใช้งานด้านในห้องต่าง ๆ ในบ้าน

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ข้อดีของการออกกำลังกาย กิจกรรมยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการรักษาสุขภาพและต้องการให้หุ่นดีนั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเองเพราะผู้คนส่วนใหญ่นั้นเริ่มรู้จักที่จะดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอยากให้มีชีวิตที่ยืนยาว  และผู้คนก็มักจะต้องการให้ตนเองนั้นหุ่นดีถึงแม้ว่าจะมีอายุมากแล้วก็ตามดังนั้นทุกคนจึงมักเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายซึ่งการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีเวลานั้นก็มักจะมีการออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวัน

แต่ถ้าหากใครไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะเลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นแทนเนื่องจากว่าช่วงเวลาเย็นนั้นเป็นช่วงที่เราสามารถออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้แต่อันที่จริงแล้วคุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้นเราสามารถที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าได้และถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างถูกวิธีผลลัพธ์ที่ได้มานั้นก็จะช่วยทำให้ไขมันของเราลดลงซึ่งบางครั้งมันก็อาจจะดีกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นด้วยซ้ำไป 

สำหรับการออกกำลังกายนั้นเราไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าเพราะหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเรายังต้องอาบน้ำเตรียมตัวไปทำงานดังนั้นถ้าหากว่าเราออกกำลังกายจนเหนื่อยเราก็จะไม่มีแรงทำงานและรู้สึกเบื่อหน่ายกับการทำงานดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายแต่พอดีไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปเพื่อให้ตลอดทั้งวันหลังจากที่เราออกกำลังกายในช่วงเช้าแล้วเราจะได้รู้สึกสดชื่นและทำงานได้อย่างมีความสุขตลอดทั้งวัน

สำหรับการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นมันจะช่วยให้ระบบการทำงานเผาผลาญนั้นของเราทำงานดีมากขึ้นซึ่งโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะอดอาหารเช้าทานเพียงแค่กาแฟหรือบางคนอาจจะไม่ทานเลยเพราะว่ากลัวอ้วนหรืออาจจะไม่มีเวลาแต่ถ้าเราออกกำลังกายมันจะทำให้อาการอยากอาหารของเรามีขึ้นและเราก็จะกินอาหารเช้าได้ตามปกติ  ทำให้ในช่วงเวลาเที่ยงรวมถึงตลอดทั้งวันเราจะไม่กินของจุกจิกเพราะเรากินอาหารเช้ามาอิ่มแล้ว  ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้านั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นนั้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเราจะรู้สึกหมดแรงเหนื่อยและต้องการกินอาหารเพื่อให้มีแรงกลับมาดังนั้นหากเวลาออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นแล้วไปกินอาหารในช่วงเย็นเข้าไปผลลัพธ์ของการออกกำลังกายในช่วงเย็นของเราก็จะลดลง  เมื่อเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าที่มันทำให้เราได้ประโยชน์จากระบบการเผาผลาญและการกินได้มากกว่าแล้วการออกกำลังกายในช่วงเช้าจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดถึงแม้ว่าระบบเผาผลาญจะทำงานได้น้อยแต่ในระหว่างวันนั้นมันช่วยไม่ให้คุณหิวบ่อยลดการกินจุกจิกดังนั้นจึงทำให้คุณไม่อ้วนง่ายนั่นเอง 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ