การออกกำลังกายมีจำกัด ทุกคนสามารถและควรออกกำลังกายบางรูปแบบแม้ว่าจะเผชิญกับข้อจำกัดที่รุนแรงก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญได้ออกแบบการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีแรงกระแทกต่ำ ปลอดภัย และสามารถทำได้แม้ในท่านั่งหากจำเป็น หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงจากการหกล้ม การออกกำลังกายเพื่อการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุสามารถทำได้

โดยการจับเก้าอี้หรือวงกบประตู ตัวอย่างเช่น ยืนอยู่หลังเก้าอี้ คุณสามารถจับหลังเก้าอี้แล้วยกขาข้างหนึ่งให้สูงประมาณกึ่งกลางน่องของขาอีกข้างในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในขณะที่คุณก้าวหน้า คุณอาจลองจับเก้าอี้ด้วยมือข้างเดียวแล้วปล่อยเก้าอี้ในที่สุด

แม้แต่แบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางสำหรับผู้สูงอายุก็สามารถปรับให้เข้ากับผู้ที่มีความสามารถจำกัดได้

ตัวอย่างเช่น ไม้กระดานมาตรฐานทำได้โดยถือตัวเองให้ขนานกับพื้นโดยมีเพียงปลายแขนและนิ้วเท้าแตะเสื่อ รุ่นที่ง่ายกว่าช่วยให้คุณวางเข่าบนเสื่อได้ แต่วิธีที่ง่ายกว่าคือทำไม้กระดานในขณะที่ยืนและเอนตัวไปข้างหน้า คุณวางข้อศอกและท่อนแขนของคุณบนโต๊ะ โต๊ะ หรือผนังโดยวางบนอุ้งเท้าและให้หลังตรง

ท่ายืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุมีหลากหลายเพื่อให้เหมาะกับผู้ที่มีความสามารถแตกต่างกัน หากการทำท่ากุมมือและเข่าของคุณไม่เป็นปัญหา คุณอาจลองยืดเหยียดทั้งตัวโดยนอนหงาย เหยียดขาตรง และยื่นมือไปบนพื้นเหนือศีรษะ การยืดเหยียดบางอย่างสามารถทำได้ขณะนั่ง เช่น การเหยียดเหนือศีรษะและการหมุนคอ

ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายประเภทอื่นๆ สามารถทำได้จากท่านั่งเช่นกัน การออกกำลังกายบนเก้าอี้อื่นๆ สำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ bicep curls (ด้วยดัมเบลหรือแถบยางยืด) การกดดัมเบลเหนือศีรษะ การบีบสะบัก การยกน่อง การซิททูยืน (สควอชเก้าอี้) และการยืดเข่า

การออกกำลังกายแบบใดดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะรวมเอาทั้งแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรง เนื่องจากเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างร่างกายทั้งหมดของคุณ ปรับปรุงความอดทนของคุณ และทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงในระยะยาว

แต่ถ้าความกังวลหลักของคุณคือวิธีการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด คุณควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่บังคับให้หัวใจ

และปอดของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณ แม้ว่าการฝึกความแข็งแรงจะมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดอย่างแน่นอน แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการลดความดันโลหิต รักษาสุขภาพของผนังด้านในของหลอดเลือดแดง ปล่อยเอนไซม์ที่สลายลิ่มเลือด และส่งเสริมการเจริญเติบโตของหลอดเลือดแดงใหม่ที่เลี้ยงหัวใจนั่นเอง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมาก แม้ว่าโรคเบาหวานมักไม่ได้คิดว่าเป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ แต่ความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูงจะส่งผลเสียต่อหลอดเลือดและเส้นประสาทที่ควบคุมหัวใจ

เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะเรียกร้องให้เซลล์ของร่างกายนำกลูโคส (น้ำตาล) ออกจากเลือด ซึ่งเซลล์เหล่านี้ทำโดยไวต่ออินซูลินมากขึ้น

ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเผาผลาญกลูโคส นั่นหมายความว่าเซลล์ของคุณยังคงไวต่ออินซูลินนานหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ และเนื่องจากโรคอ้วนเป็นความเสี่ยงที่สำคัญต่อโรคเบาหวาน การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณกำจัดไขมันโดยเฉพาะบริเวณช่วงกลางของคุณจะช่วยให้คุณรักษาโรคเบาหวานได้ด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

การแนะนำอย่างสูง ช่างเขียนคิ้ว เมืองหลวงแห่งความงามแห่งสกอตแลนด์ คุณอาจจะแปลกใจ Dundee กลายเป็นหนึ่งในเมืองที่ยอดเยี่ยมที่สุดในสหราชอาณาจักรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

การเปิดตัว V&A Dundee ทำให้เมืองมีกลิ่นอายวัฒนธรรมใหม่ ดึงดูดนักท่องเที่ยวจากทั่วโลกมายังชายฝั่งแม่น้ำเทย์ มีบาร์ ร้านอาหาร และโรงแรมเปิดใหม่มากมาย หมายความว่าที่นี่เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ที่น่าประทับใจก็คือ เราได้เปิดเผยความลับที่ดีที่สุดของ Dundee

ซึ่งผู้หญิงจำนวนหนึ่งในสกอตแลนด์เก็บซ่อนไว้ และ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าตอนนี้เรากำลังโกรธที่จะปล่อยแมวออกจากถุง ดันดีเป็นเมืองหลวงแห่งความงามของสกอตแลนด์ ตั้งแต่ทันตแพทย์เพื่อความงามที่ได้รับรางวัล ไปจนถึงแพทย์ด้านความงามที่ได้รับการแนะนำอย่างสูง ช่างเขียนคิ้วที่ได้รับการยกย่องในระดับสากล และช่างสีและช่างทำเล็บที่มีความสามารถมากที่สุดในประเทศ

คิ้ว Janine Wallace ราชินีคิ้วแห่งสกอตแลนด์เป็นผู้ก่อตั้ง BROWJAM และ BROWJAM Academy

หลังจากเริ่มเข้าสู่วงการความงามเมื่อเกือบ 15 ปีที่แล้ว ไม่นาน Janine ก็ตระหนักว่าคิ้วคู่ที่สมบรูณ์แบบเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดบนใบหน้า “ความหลงใหลในศิลปะของฉันเริ่มต้นที่โรงเรียนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความรักในการวาดคิ้วที่เป็นกรอบ ใบหน้าและดวงตา ไม่ใช่สิ่งที่ทำในยุค 90”Janine ตัดสินใจที่จะเชี่ยวชาญเนื่องจากความหลงใหลในการเขียนคิ้วของเธอแข็งแกร่งขึ้น

และก่อตั้ง BROWJAM ในปี 2558 ทั้งแบรนด์และผลิตภัณฑ์แรก Brow Pomade เกิดจากการที่ Janine ไม่สามารถหาผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการฝึกฝนเทคนิคของเธอในเวลานั้นได้ เทคนิคการเขียนคิ้วก็ได้รับการแก้ไขเช่นกันและไม่อนุญาตให้มีความยืดหยุ่นหรือความคิดสร้างสรรค์ใดๆ จานีนเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าแม้ว่าจะมีแนวโน้มต่างๆ

แต่ก็ไม่ควรมีแนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกวิถีทาง ใบหน้าทุกใบหน้ามีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และคิ้วของพวกเขาก็ควรจะเหมือนกันด้วย BROWJAM ได้พัฒนาเป็นแบรนด์ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล ซึ่งเชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์ ศิลปะ เทคนิค การฝึกอบรม และเทรนด์ จานีนบินไปทั่วโลกเพื่อแสดงทักษะของเธอ และเธอมีรายการรอนัดหมายในสตูดิโอดันดี

ผม Frazer Wallace เป็นผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์และผู้ก่อตั้ง THEHAUSSTUDIO – ร้านทำผมที่เจ๋งที่สุดและกำลังมาแรงที่สุด

ใน Dundee ด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปี Frazer เริ่มต้นอาชีพของเขาใน Dundee และก้าวเข้าสู่แสงสีอันเจิดจ้าของลอนดอนอย่างรวดเร็วเพื่อรับคำแนะนำจากช่างทำผมที่มีชื่อเสียงที่สุดในอุตสาหกรรม และได้รับแต่งตั้งให้เป็น Guest Artist จาก L’ORÉAL Professional ตอนนี้เขากลับมาเล่นในบ้านพร้อมกับทีมที่มีดีกรีด้านสีมากขึ้นเรื่อยๆ

ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านการตัดที่แม่นยำและการระเบิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราเคยเห็นมา การนัดหมายกับ Frazer เป็นสิ่งที่ต้องทำ แต่ก็เหมือนกับเรื่องดีๆ

ทุกประการ นั่นคือการรอในขณะที่เขาบินไปทั่วโลกเพื่อให้ความรู้กับ L’ORÉAL บ่อยครั้ง ร้านเสริมสวยเย็น แต่อบอุ่น ไม้ ต้นไม้ และป้ายไฟนีออนมากมายทำให้ที่นี่เป็นหนึ่งในร้านที่น่าถ่ายรูปลงอินสตาแกรมมากที่สุดในสกอตแลนด์ และคุ้มค่าแก่การเยี่ยมชม

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกาย ของคุณอย่างไร ชาวออสเตรเลียจำนวนมากชอบดื่ม ที่จริงแล้ว

แอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาทที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในออสเตรเลีย เช่นเดียวกับยาทุกชนิด แอลกอฮอล์สามารถทำลายร่างกายของคุณ โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มหนักทุกวันหรือดื่มสุรา แม้แต่แอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยก็ยังเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคบางชนิด รวมถึงมะเร็งหลายชนิด แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายของคุณในหลายๆ ด้าน เอฟเฟกต์บางอย่างจะเกิดขึ้นทันที

และคงอยู่ชั่วขณะเท่านั้น อื่น ๆ สะสมเมื่อเวลาผ่านไปและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจและคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ แอลกอฮอล์มีอันตรายต่อร่างกายของคุณมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณดื่ม

รูปแบบการดื่ม และแม้แต่คุณภาพของแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม ขนาดและองค์ประกอบของร่างกาย อายุ ประสบการณ์การดื่ม พันธุกรรม ภาวะโภชนาการ การเผาผลาญ และปัจจัยทางสังคมล้วนมีส่วนเช่นกัน

ผลกระทบระยะสั้นของแอลกอฮอล์ ผลกระทบระยะสั้นจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพียงครั้งเดียว

อาจรวมถึงการยับยั้งที่ลดลงทั้งการสั่งการของสมองและร่างกาย ความขัดแย้งระหว่างบุคคลอาจจะเกิดขึ้นได้เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอร์นั้นจะทำให้เกิดอารมณ์ที่ง่ายเพราะขาดการควบคุมสตินั่นเอง อาจจะเกิดอุบัติเหตุ พฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลง รวมถึงพฤติกรรมที่เสี่ยงหรือรุนแรงเรียกว่าเป็นสิ่งที่อาจจะไม่ได้เกิดขึ้นในขณะที่ปกติ

แต่เมื่อดื่มแอลกอฮอร์แล้วนั้นจะเกิดขึ้น อาการเมาค้างพิษจากแอลกอฮอล์อาจจะทำให้เสียสุขภาพและเสียเวลาในการเมาค้างได้อย่างมาก ความรุนแรงของผลกระทบระยะสั้นของแอลกอฮอล์มักขึ้นอยู่กับปริมาณที่บุคคลดื่ม แต่ปัจจัยอื่นๆ เช่น การให้น้ำและการบริโภคอาหารก็มีบทบาทเช่นกัน

โดยอาการเมาค้างนั้น คุณคงเคยได้ยินหรือเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับอาการ “เมาค้าง” ซึ่งเป็นอาการไม่พึงประสงค์ที่มักเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คนส่วนใหญ่สามารถรับรู้สัญญาณและรักษาอาการได้เอง โดยทั่วไป ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะมีอาการเมาค้างก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

แต่ไม่มีทางที่จะคาดเดาได้ว่าคุณจะดื่มได้มากแค่ไหนและ  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    หลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้ บางคนอาจมีอาการเมาค้างจากการดื่มเพียงครั้งเดียว ความรุนแรงของอาการเมาค้างมักจะเกี่ยวข้องกับวิธีที่ร่างกายของคุณเผาผลาญแอลกอฮอล์ เนื่องจากเมื่อคุณดื่ม แอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นปฏิกิริยาหลายอย่างในร่างกายของคุณ ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้ 

ปัสสาวะบ่อยและขาดน้ำ การตอบสนองต่อการอักเสบจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การระคายเคืองของเยื่อบุกระเพาะอาหาร น้ำตาลในเลือดลดลง

การขยายตัวของหลอดเลือด ภาวะฉุกเฉินจากแอลกอฮอล์เป็นพิษ บางครั้งการดื่มหนักส่งผลให้เกิดพิษจากแอลกอฮอล์ที่รุนแรงกว่ามาก นี่เป็นเหตุฉุกเฉินที่คุกคามชีวิต โทร 000 เพื่อรับการดูแลฉุกเฉินหากคุณเห็นสัญญาณเหล่านี้ในผู้ที่ดื่มสุรา เกิดความความสับสน อาการอาเจียน รวมถึงอาการชักด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็อาจจะทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ดด้วย 

 

นั่งชมซีรี่ส์อย่างมาราธอน เรื่องราวที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น  มันเป็นสิ่งสุดแย่ที่ใครหลายคนเคยทำกับร่างกายของเรา  แต่ทว่ามันไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเลยแม้แต่น้อย

  ยิ่งเราทำไปนานๆขึ้นมันก็ยิ่งส่งผลกระทบ และผลเสียต่อร่างกายของเราเพิ่มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย  ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น  มันจะเกี่ยวข้องกับอะไรและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน และถ้าหากว่าคุณกำลังทำพฤติกรรมต่างๆเหล่านี้อยู่  ก็ควรจะเป็นเรื่องธรรมชาติ หรือว่าควรจะรอปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ในปัจจุบันนี้มีหลายสิ่งหลายอย่าง  ที่เราเองก็ทำไม่ทันไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีและนวัตกรรมต่างๆมากมาย ที่มีความสนใจและต่อวิถีชีวิตของผู้คน

ที่จะเปลี่ยนแปลงไปด้วยเช่นเดียวกัน  เราพบว่า วันนี้มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า  ทำให้เราต้องหยุดงาน  หยุดกิจกรรมการพบปะผู้คน และทำกิจกรรมต่างๆภายในบ้านของเรา แน่นอนว่าในจุดที่เรามักจะทำกันเลยก็จะเป็น การดูหนังดูภาพยนตร์ภายในบ้าน  และการนั่งดูหนังภายในบ้าน

โดยที่เราไม่ได้พักเลย แน่นอนมันเป็นการทำร้ายร่างกายโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัวมาก่อน ในปัจจุบันการนั่งดูหนัง จะเป็นแนวละครยาวหลายตอนจบ จึงทำให้มีหลายคนนั่งชมซีรี่ส์อย่างมาราธอน และได้มีงานวิจัยออกมาเปิดเผย และได้รายงานว่าผู้ใหญ่ที่นั่งมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน จะมีการเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเสียชีวิตภายใน 3 ปี

  มากกว่าคนที่นั่งชมซีรี่ส์น้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน ถึง 40 เปอร์เซ็นต์  นั่นก็หมายถึง เราไม่ควรนั่งชมซีรี่ส์ติดต่อกันหลาย Season นั่นเองแน่นอนว่าถ้าหากว่าคุณกำลังทำพิธีกรรมแบบนี้อยู่  ก็ควรที่จะเลิกทำซะเพราะว่ามันไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเลยแม้แต่น้อย  การดูหนังดูซีรีย์เราสามารถที่จะทำได้ 

แน่นอนว่าผลกระทบที่ตามมานั้นมันไม่ได้เป็นผลดีกับตัวเราเอง  อย่างไรก็ตามนอกจากการนั่งชมซีรีย์อย่างมาราธอน  ที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้วมัน  ก็ยังมีอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการนอนมากเกินไป  หรือว่าน้อยเกินไปก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอ่อนแอลงได้ด้วยเช่นเดียวกัน หรือแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์จะหนักเกินไป

  แอลกอฮอล์ควรจะดื่มในปริมาณที่เหมาะสมใน 1 อาทิตย์ เราไม่ควรที่จะเกิดการ 2 ครั้งต่ออาทิตย์  อย่างไรก็ตามนอกจากนี้ยังมีการดูแลสุขภาพร่างกายอีกมากมาย  ที่เราควรศึกษาไว้เพราะร่างกายของเรานั้น  เป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญที่ทำให้ยังคงมีชีวิตดำเนินต่อไปได้ในแต่ละวัน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เมืองเอเดนประเทศเยเมน เรื่องราวที่เกิดขึ้นมาบนโลกในวันนี้  ที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับภูมิอากาศในโลกของเรา 

ในแต่ละทวีปก็มีอากาศที่แตกต่างกันออกไป  อย่างเช่นในประเทศไทยของเราถึงแม้จะมีอยู่ 3 ฤดูไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน ฤดูฝน ฤดูหนาว  แต่ความเป็นจริงแล้วเราคิดว่า มันมีแค่ฤดูเดียว ก็คือฤดูร้อน เพราะว่าอากาศที่ร้อนอบอ้าวในประเทศไทย  มันทำให้ใครหลายๆคนต่างก็หงุดหงิดไม่น้อยเลย

อย่างไรก็ตาม  สิ่งที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น  มันเป็นเมืองแห่งหนึ่งในประเทศเยเมนและแน่นอนว่ามันเป็นเมืองที่น่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
เรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  มันเกี่ยวข้องกับภูมิอากาศและสภาพแวดล้อมที่เกิดปัญหาโลกร้อน

  เป็นปัญหาระดับชาติและระดับโลก ที่มนุษย์ควรจะให้ความสนใจ และเห็นถึงปัญหาความสำคัญ ผลกระทบที่จะตามมา แน่นอนว่าสิ่งที่ทำให้โลกของเรามีอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น  ประเทศที่อยู่ในเขตร้อนอยู่แล้ว  มีอากาศเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง  ไม่เว้นแม้แต่ประเทศไทยของเรา 

อย่างไรก็ตามเรื่องราวที่น่าสนใจในวันนี้นั้น เราจะพูดถึงเมืองอากาศร้อนที่สุดในโลก  ซึ่งประเทศดังกล่าวและเมืองดังกล่าวที่เรากำลังจะพูดถึงนั้น มัน ก็ คือเมืองเอเดน ประเทศเยเมน  เป็นเมืองเก่าแก่ที่มีการกล่าวถึง ในพระคัมภีร์ภาคพันธสัญญาเก่า และมีประวัติศาสตร์ความเป็นมาอันยาวนาน  เป็นจุดยุทธศาสตร์ที่สำคัญ 

ตั้งอยู่ริมฝั่งทะเลบริเวณอ่าวเอเดน เช่นกัน ปัจจุบันเป็นศูนย์กลางเศรษฐกิจและการค้า  มีภูมิอากาศร้อนแห้งแล้งเป็นส่วนใหญ่อุณหภูมิเฉลี่ยตลอดทั้งปีอยู่ที่ 29.1 องศาเซลเซียส  ช่วงที่มีอากาศร้อนที่สุดของเมือง คือ เดือนมิถุนายน     อุณหสูงที่สุดที่มีการบันทึกไว้อยู่ที่ 40.6 องศาเซลเซียส 

ปัจจุบันมีคำแนะนำจากรัฐบาล  ของหลายประเทศไม่ให้เดินทางไปท่องเที่ยวที่นี่  เพราะมีสงครามกลางเมือง และมีการละเมิดสิทธิมนุษยชน แน่นอนว่านอกจากอุณหภูมิที่ร้อนระอุแล้ว  สงครามกลางเมืองก็ทำให้หลายสิ่งหลายอย่าง  ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ของผู้คนเริ่มร้อนระอุไปด้วยเช่นเดียวกัน

  แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นการทำสงคราม  สภาพแวดล้อมต่างๆซึ่งปัญหาต่างๆเหล่านี้เป็นปัญหาที่เราทุกคนต้องร่วมกันแก้ไข  และหาวิธีป้องกันหาทางออกให้ได้  ทำไมเช่นนั้นละ   ก็ประชาชนภายในประเทศ  ก็จะไม่สามารถดำรงอยู่ได้ในเมืองแห่งนี้ หรืออยู่ในประเทศแห่งนี้ได้อีกต่อไปสงครามไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นมา

  เพราะว่าหลังจากจบสงครามแล้ว  ต่อให้เราเป็นฝ่ายชนะความสูญเสียที่เกิดขึ้นมันก็มากมายมหาศาล เช่นเดียวกัน  อย่างไรก็ตามนอกจากเมืองดังกล่าวที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น  มัน   ก็ยังมีเมืองอากาศร้อนอีกมากมาย  ที่เชื่อได้เลยว่าใครเป็นคนขี้ร้อนก็คงไม่อยากไปเมืองแห่งนี้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

อาหารที่แฝงด้วยภัยร้าย เฟรนช์ฟรายหรือมันฝรั่งทอดวันนี้ผู้เขียนขอนำเมนูยอดฮิตอีกหนึ่งเมนูเรียกได้ว่า เป็นเมนูยอดฮิตของเด็กๆและผู้ใหญ่ มันฝรั่งทอดหรือเฟรนช์ฟรายที่คุณรู้จักกันมันน่ารับประทานจริงๆยิ่งทอดสุกใหม่ๆร้อนๆวางคู่กับไก่ทอดไม่ต้องแปลกใจเลยว่ามันเข้ากันได้ดีขนาดไหนระหว่างไก่ทอดมันฝรั่งทอด ฝรั่งทอดก็เป็นอีกหนึ่งเมนูของชาวตะวันตกแต่คนไทยก็นำมาเป็นอาหารคู่กับไก่ทอดไปเรียบร้อยแล้วเพราะว่าเป็นของโปรดของเด็กและผู้ใหญ่แค่มีซอสมะเขือเทศหรือซอสพริกสักหน่อยก็อร่อยได้ จะมีซักกี่คนที่รู้ว่าไอ้เจ้า

 

เฟรนช์ฟรายหรือมันฝรั่งทอดเนี่ย มันมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพของคุณ ฟังแล้วรู้สึกกลัวขึ้นมาหละซิโดยเฉพาะคุณผู้หญิงเพราะมันฝรั่งทอดหรือเฟรนช์ฟรายที่เรียกกันจนติดปากอ่ะมันเป็นปัญหาอุปสรรคต่อความสวยของผู้หญิงอย่างแท้จริงเพราะมันทำให้ผู้หญิงอ้วนได้ไม่ยาก เพราะมันเป็นการทอดด้วยปริมาณน้ำมันมากๆคุณจึงหนีไม่พ้นต้องเจอน้ำมันที่ชุ่มฉ่ำอยู่ภายในมันฝรั่งทอดจานโปรดและนั่นแหละคือสาเหตุของ โรคอ้วน

การทอดมันฝรั่งต้องใช้อุณหภูมิสูง ความร้อนสูงเมื่ออยู่ในอุณหภูมิสูงจะเกิดสารเคมีที่มีชื่อว่า อะคริลิไมค์ ก็ปรากฏตัวออกมาเจ้าสารตัวนี้แหละอันตราย มันทำให้เกิดมะเร็งในร่างกายแล้วท่านผู้อ่านทราบไหมว่าน้ำมันที่ทอดอ่ะแน่ใจไหมว่าผู้ผลิตหรือร้านอาหารน่ะจะเปลี่ยนน้ำมันทุกครั้งที่ทอดเชื่อได้ว่าเจ้าของร้านที่ทอดไม่เปลี่ยนน้ำมันแน่นอนเพราะมันไม่คุ้มและอาจจะขาดทุนในต้นทุนการผลิต

น้ำมันที่ใช้ทอดมันฝรั่งตามร้านต่างๆจะเป็นน้ำมันที่ใช้ทอดซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดทั้งวันผลของการใช้น้ำมันทอดมันฝรั่งที่อร่อย ที่คุณรับประทานแล้วมันจะทำให้เกิดอาการออกซิไดซ์และทำให้เกิดสารปนเปื้อนในมันฝรั่งทอดที่มีผลต่อสุขภาพของคุณทำให้ร่างกายได้รับสารก่อมะเร็งในที่สุด ถ้าคุณต้องเสี่ยงกับโรคร้ายทางที่ดีคุณควรที่จะซื้อมันฝรั่งตจามที่ขายแล้วนำมาทอดเองที่บ้านด้วยน้ำมันใหม่

ผู้เขียนขอแนะนำท่านผู้อ่านทุกท่านเพราะขณะนี้เแม็คโคร โลตัส ตลาดทั่วไปจะมีเฟรนซ์ฟรายหรือมันฝรั่งขาย เลือกหาและนำกลับมาทอดเองที่บ้านจะปลอดภัยกว่า เพราะมั่นใจได้เลยเรื่องน้ำมันเก่า น้ำมันใหม่ เราต้องป้องกันก่อนที่จะต้องมารักษาร่างกายของเรา

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ทานอาหารคลีนให้สนุก หากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะหลาย ๆ คนในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ค่อยจะเหมาะสม หรือบางคนนั้นมีน้ำหนักตัวที่เยอะอยู่แล้ว จึงมักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนัก หรือวิธีที่ทำให้ตนเองนั้นดูดีอยู่เสมอ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักมากมายหลายวิธี ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีประโยชนื และให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป

ไม้ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร การควบคุมอาหาร รวมไปถึงการเลือกทานอาหารคลีน ซึ่งวิธีการทานอาหารคลีน ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะวิธีนี้นอกจากจะเป็นวีที่ถือว่ามีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เราได้ทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์อีกด้วย

แต่อย่างไรก็ตาม บางคนก็อาจไม่ได้ชอบวิธีการนี้ แต่ในขณะเดียวกันก็อยากที่จะลองเปิดใจทานอาหารคลีน เพื่อช่วยลดน้ำหนัก หรืออยากเพิ่มสิ่งที่ดีให้แก่ร่างกาย ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการทานอาหารคลีน รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำจะยิ่งทำให้การทานอาหารคลีนนั้นสนุกมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• เลือกทานอาหารคลีนที่หลากหลาย

   แน่นอนว่าการที่เราเน้นอาหารคลีนไปที่ความหลากหลาย ไม่จำกัดประเภทแต่ต้องเป็นอาหารคลีน ถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถทานอาหารคลีนได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสนุกสนานได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งใครที่ทานอาหารคลีนแบบเดิมซ้ำ ๆ ก็ลองปรับเปลี่ยนเพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่าย รับรองได้เลยว่านอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย 

• หลุดบ้างแต่อย่าบ่อย

  เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ไม่ค่อยมีวินัยในการทานอาหารคลีน เพราะอาจจะมีบางคนที่กินได้ แต่ก็อยากทานอาหารประเภทอื่น ซึ่งก็ไม่ผิด เพราะบางคนอาจทานอาหารคลีนจนเบื่อย และอยากที่จะลองทานอาหารอื่น ๆ บ้าง การที่เราหลุดออกจากการทานอาหารคลีน แต่ก็ไม่ต้องบ่อย วิธีนี้จะทำให้การทานอาหารคลีนของเราไม่รู้สึกน่าเบื่อ เพราะปกติแล้วเราจะต้องมีการปลดปล่อยกันบ้าง ไม่ใช่หักโหมจนเกินไป 

• ชวนเพื่อนทานอาหารคลีน

   หลายคนอาจจะมองว่าการทานอาหารคลีนคนเดียวจะยิ่งทำให้เรานั้นน่าเบื่อ ทางที่ดีหากเราอยากทานอาหารคลีนให้มีความสุข และมีความสนุกสนาน ควรที่จะเชิญชวนเพื่อน ๆ ให้เข้าสู่วงการอาหารคลีน พากันไปกินแต่สิ่งที่มีประโยชน์ เพราะการที่เราได้ทำอะไรสักอย่างกับเพื่อน ๆ จะยิ่งทำให้เรามีความสนุกสนานกับสิ่ง ๆ นั้นมากขึ้น

 

สนับสุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ห่างไกลจากมะเร็งลำไส้     รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายจะเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม การดูแลอวัยวะภายในร่างกายก็เป็นหนึ่งใน สิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งลำไส้ของเรา ซึ่งการรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะการที่ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายได้อีกด้วย

แต่ทว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการใช้ชีวิตหรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารบางประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งลำไส้ เพราะบางคนชื่นชอบการทานอาหารแบบ รสจัดมากๆ จึงอาจส่งผลกระทบต่อลำไส้ของเราได้นั่นเอง

และจะยิ่งทำให้ลำไส้ของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้ ยิ่งถ้าเราใช้งานลำไส้มากจนเกินไป ก็จะยิ่งทำให้ลำไส้ของเรามีโอกาสเสี่ยงได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราจะดูแลสุขภาพลำไส้ของเราให้ดีเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้นั้นจะมีวิธีไหนที่สามารถทำได้กันบ้าง ไปดูกันเลย

 

• การแบ่งอาหาร

  ในแต่ละครั้งที่เราได้รับประทานอาหารทั้งที่ดีเราควรที่จะแบ่งอาหารออกเป็นส่วนๆเพื่อให้การรับประทานอาหารนั้นง่ายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทำให้เรานั้นสามารถเคี้ยวอาหารได้นานมากยิ่งขึ้นก่อนการกลืนอาหารเพื่อที่จะไม่ทำ ให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักจนเกินไปจนส่งผลกระทบต่อลำไส้ ฉะนั้น ก่อนที่เราจะรับประทานอาหารเราก็ควรที่จะวางแผนในเรื่องของการเคี้ยวหรือการเลือกรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้ลำไส้ของเราได้รับผลกระทบ

 

• การเลือกรับประทานผักผลไม้สด

  เนื่องจากผักและผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบขับถ่าย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าสาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะชื่นชอบการรับประทานผักผลไม้เนื่องจากมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่สำหรับใครที่อยาก ดูแลสุขภาพลำไส้ให้ดีเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ก็ควรที่จะเน้นไปที่ ผักผลไม้ที่สด เพื่อช่วยให้ร่างกายนั้นได้รับแต่สิ่งดีๆอยู่เสมอ อีกทั้งยังไม่เป็นการทำร้ายลำไส้อีกด้วย

• การดื่มชาหรือสมุนไพร

  แน่นอนว่าชาหรือสมุนไพรนั้น เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานต่างๆของร่างกาย และมีส่วนช่วยในการป้องกันลำไส้ของเราจากการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย ซึ่งหากใครที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายหรือลำไส้ก็ควรที่จะดื่มชาหรือสมุนไพรอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อเป็นการล้างลำไส้ และช่วยให้ลำไส้นั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ความผอมอ้วนแค่ไหนก็ผอมได้ เคยสงสัยกันหรือไม่ว่าทำไมอยู่อยู่น้ำหนักของเราถึงได้พุ่งสูงมากขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้หลายๆคนนั้นมีความกังวลและเป็นปัญหาที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นหนักใจกันเป็นอย่างมาก

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราอ้วนนั้นก็อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุเช่นกัน แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ถึงแม้ว่าเราจะมีความอ้วนมากขนาดไหนก็ตาม แต่ก็สามารถทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงได้ซึ่งคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ก็มักที่จะให้ความสนใจกับการลดน้ำหนักกันเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตาม

การออกกำลังกายเป็นประจำ การควบคุมปริมาณอาหาร หรือแม้แต่การอดอาหาร ซึ่งวิธีการต่างๆนี้คนส่วนใหญ่นั้นให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าวิธีต่างๆเหล่านี้จะเป็นวิธีที่ได้ผลดีแต่อย่างน้อยเราก็ควรที่จะเลือกวิธีที่มีความเหมาะสมกับตนเอง เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด

และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการที่ร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้เชื่อว่าคนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ซึ่งมักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่มีความเหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของตนเองกันอยู่

และวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก ที่สามารถทำให้คุณนั้น มีรูปร่างที่ดี  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก     อีกทั้งยังมีสุขภาพที่ดีได้ ถึงแม้ว่าคุณจะอ้วนมากแค่ไหนก็ตามก็สามารถลดได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การเลือกกินให้เหมาะสม

แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารที่มีความเหมาะสมกับ ร่างกายของตนเองนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการลดน้ำหนัก ดังนั้นหากใครที่อยากลดน้ำหนักและให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดก็ควรที่จะเลือกกินให้เหมาะสม หรือการควบคุมปริมาณในการรับประทานอาหาร เพื่อให้ส่งผลดีต่อร่างกาย พวกเราควรที่จะงดอาหารที่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้น้ำหนักของเราเพิ่มแต่ให้เลือก รับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายหรือกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะอาหารเหล่านี้ จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง

• เลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสม

นอกจากการเลือกรับประทานอาหาร จะมีความสำคัญแล้ว การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งถ้าใครอยากให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพเราควรที่จะทำควบคู่กันไปด้วย เพราะถ้าหากเราทำทั้งสองอย่างนี้ควบคู่กันไป ก็จะทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญ การเลือกออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะไม่ว่าในสมัยนี้จะมีการออกกำลังกายมากแค่ไหนก็ตาม แต่หากอยากให้มีประสิทธิภาพเราก็ควรที่จะเลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองมากที่สุด

• อย่าย่อท้อในการลดน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะรู้สึกท้อหากต้องลดน้ำหนัก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีวินัยในการลดน้ำหนัก จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นประสบผลสำเร็จได้มากที่สุด ถึงแม้ว่าเราจะมีความรู้สึกที่ย่อท้อบ้าง หรือร่างกายของเราอาจจะไม่ไหวบ้างแต่หากเราไม่ยอมแพ้ และทำตามเป้าหมายที่วางไว้รับรองได้เลยว่าการลดน้ำหนักของเรานั้นจะเป็นไปตามเป้าหมายอย่างแน่นอน