เคล็ดลับการทำให้ผมยาวเร็วขึ้น และมีสุขภาพที่ดี

การเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้นไม่ได้มีวิธีที่สามารถทำให้ผมเจริญเติบโตได้ภายในเวลาสั้นๆ อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยให้ผมของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและเติบโตอย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด

1.รักษาสุขภาพของเส้นผม: การดูแลรักษาเส้นผมให้สุขภาพดีโดยการใช้ shampoo และ conditioner ที่เหมาะสมสำหรับประเภทของเส้นผมของคุณ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีและการใช้ความร้อนจากเครื่องแต่งหน้าที่อาจทำให้เส้นผมแห้งและทำให้สภาพผมแย่ลง

2.ดูแลโภชนาการ: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และทันสมาชิก เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีน และอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม

3.หลีกเลี่ยงความเครียด: ความเครียดสามารถมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม พยายามพักผ่อนและประพฤติการณ์ที่สมดุลต่อร่างกาย

4.รักษาสุขภาพที่ดี: การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การนอนหลับเพียงพอ และการดื่มน้ำมากพอที่จะรักษาการไหลเวียนของเลือดและสร้างสุขภาพหนังศีรษะที่ดี

5.การตัดผม: การตัดผมเพื่อตัดปลายผมที่แห้งและที่เสียไปอาจช่วยเร่งให้ผมของคุณเจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6.รักษาประสิทธิภาพของหนังศีรษะ: การใช้สารอาหารที่เหมาะสมสำหรับหนังศีรษะและการนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ

7.หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผมเสีย: การเสี่ยงต่อสารพิษ เช่น ควันจากบุหรี่ หรือการติดสารพิษในผม เช่น สารเคมีในการย้อมผม

การดูแลผมให้ดีและสุขภาพดีเป็นเป็นระยะเวลานาน เพราะมันต้องการความสง่างามและความอดทน ดังนั้นเป็นอดีตนี้ในการดูแลเส้นผมของคุณจะช่วยให้มันยาวขึ้นเร็วขึ้นได้ในระยะยาว

เคล็ดลับการทำให้ผมมีสุขภาพดี เงางาม

การรักษาสุขภาพดีมีหลายด้านต้องคำนึงถึง เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพให้ดีและคงทนได้ นี่คือบางแนวทางที่คุณสามารถทำเพื่อรักษาสุขภาพดี

1.ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพดี ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือตามความสามารถของแต่ละคน โดยการเลือกทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ยิม หรือกีฬาต่างๆ

2.รับประทานอาหารที่ดี: ควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล รวมถึงผัก ผลไม้ โปรตีนที่มาจากอาหารทะเลและถั่ว และไขมันที่ดีเช่น ไขมันไม่อิ่มตัว

3.รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม: การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเส้นผมให้ลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบ ด้วยการควบคุมปริมาณการรับประทานแคลอรี่และการออกกำลังกาย

4.หลีกเลี่ยงสารพิษ: หลีกเลี่ยงสารพิษที่อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรค เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการใช้ยาเสพติด

5.รักษาสุขภาพจิต: การดูแลสุขภาพจิตเช่นการฝึกสมาธิ การรับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หรือการเรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความเครียด จะช่วยเสริมสร้างความสุขภาพที่ดีให้กับคุณ

6.รักษาสุขภาพจิต: การดูแลสุขภาพจิตเช่นการฝึกสมาธิ การรับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หรือการเรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความเครียด จะช่วยเสริมสร้างความสุขภาพที่ดีให้กับคุณ

7.การตรวจสุขภาพประจำ: ควรไปตรวจสุขภาพประจำตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อตรวจสุขภาพร่างกายและพบกับปัญหาสุขภาพได้ระหว่างเร็วที่สุด

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังต้องใส่กี่ข้าง

น้ำท่วม จัดการกระเบื้องห้องน้ำ หลังน้ำลด

ภายหลังสถานการณ์น้ำหลากใหญ่คราวนี้ผ่านไป ทุกบ้านช่องก็จะต้องมาปวดศีรษะกับปัญหาต่าง ๆ ที่กำลังตามมาเป็นกระพรวน ไม่ว่าจะคือปัญหาความเสียหายของที่อยู่อาศัย ส่วนประกอบบ้านเรือนที่ผุกร่อน สิ่งของเครื่องใช้ต่าง ๆ ระบบกระแสไฟฟ้าน้ำประปาที่ส่งผลต่อชีวิต แล้วก็เงินทอง รวมทั้งระบบสุขาภิบาลที่เป็นสิ่งจำเป็นของบ้านทุกหลัง

จัดการกระเบื้องห้องน้ำ ซึ่งถ้าเกิดไม่มีอนามัยที่ก็ดี ก็บางทีอาจทำให้เกิดปัญหาโรคภัยไข้เจ็บเยอะมาก ห้องอาบน้ำในบ้านของพวกเรา ที่ธรรมดาแล้วเคยใช้การณ์เจริญนั้น ภายหลังผ่านการขังของน้ำมาอย่างนาน พวกเราควรต้องดูให้ดีว่า มีจุดบกพร่องที่ไหนเกิดขึ้นบ้าง เพื่อการปรับปรุงจะทำเป็นทันทีทันควัน

โดยส่วนประกอบข้างในสุขา สามารถแบ่งได้หลาย ๆ ส่วน สิ่งของกรุผิว ไม่ว่าจะเป็นกระเบื้องปูพื้นปูฝาผนัง ก๊อก อ่างล้างมือ อ่างอาบน้ำ เครื่องสุขภัณฑ์ รวมถึงท่อน้ำทิ้งที่ได้จากกการชำระล้างสิ่งสกปรกจากร่างกาย แล้วก็จากห้องอาบน้ำของพวกเรา

ขอเริ่มที่อุปกรณ์กรุผิวก่อน เพราะเหตุว่าเป็นสิ่งซึ่งสามารถมองเห็นได้ง่าย ว่ารูปแบบของผิวคืออะไรบ้าง มีรอยเปื้อนหรือรอยตรงส่วนไหนบ้าง

กำเนิดคราบเปื้อนที่ผิวกระเบื้องหรือรอยเปื้อนที่ยาแนว มีกระเบื้องแผ่นไหนที่บิ่นหรือแตกไหม โดยส่วนมากแล้ว กาวยาแนวจะเสียหาย จำต้องขูดลอกออกแล้วยาแนวใหม่ หินอ่อนและก็แกรนิตจะมีการขึ้นรอยเปื้อนขาว กรณีการเกิดคราบเปื้อนที่หินนั้น เสนอแนะให้ติดต่อช่างหินมาซ่อมเฉพาะจุด แล้วก็ขัดใหม่เพื่อชำระล้างรอยเปื้อน

ส่วนการบูรณะกระเบื้องหลังอุทกภัย ประการแรกพวกเราจำต้องตรวจตราก่อนว่า มีส่วนไหนที่หลุดร่อนออกมาบ้าง การบูรณะนั้น ถ้าหากเป็นการหลุดร่อนเพียงแต่ 1-2แผ่นนั้น ก็สามารถทำเองได้ โดยมีกรรมวิธีการซ่อมแซม ดังต่อไปนี้

 

  1. จัดการกระเบื้องที่แตกโดยสกัดออกเบา ๆ สกัดให้ปูนเดิมให้หลุดออกให้หมดรอบ ๆ ขณะที่ทำการสกัดต้องระวังไม่ให้กระเบื้องข้างเคียงที่อยู่ในสภาพดีหลุดออกมาด้วย
  2. ต่อจากนั้น ชำระล้างผิวหน้าที่สกัดปูนออกมา แล้วประพรมน้ำให้เปียก ต่อไปทิ้งเอาไว้ให้หมาด ๆ
  3. นำปูนทราย อัตราส่วน 1:1 เฉือนใส่ส่วนที่สกัด
  4. นำกระเบื้องใหม่ ที่เหมือนกระเบื้องเดิม หรือคล้านคลึงกับกระเบื้องเดิม มาติดลงไป (เมื่อก่อนกระทำติดลงไปนั้น ควรจะแช่น้ำไว้ราว 1 ชั่วโมงก่อน)

 

แต่ว่ากระเบื้องนั้น ถ้าเกิดมีการแตกหัก ควรจะรีบแก้ไขในทันที โดยยิ่งไปกว่านั้นกระเบื้องปูพื้นด้านล่าง ถ้าหากปลดปล่อยนานไป ความชุ่มชื้นจากดินจะขึ้นมาได้ ยิ่งไปกว่านี้ ยังอาจจะก่อให้ทำให้เป็นอันตรายอย่างยิ่งอีกด้วย โดยการบูรณะกระเบื้องที่แตก มีเครื่องใช้ไม้สอยที่จะต้องใช้ ดังต่อไปนี้ กระเบื้องแผ่นใหม่ ตะปูคอนกรีต ค้อน ปูนกาวยาแนว ปูนสำเร็จรูป ฟองน้ำ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    Inspire Entertainment Resort

วิธีแก้มือลอก จากการใช้น้ำยาล้างจาน

ในทุกๆบ้านมักจะต้องล้างจานกันทุกวัน เพราะว่าภาชนะที่ใช้ใส่อาหารนี้ ถ้าหากใช้แล้วไม่ล้าง ก็จะก่อเกิดเชื้อโรค ซึ่งแน่นอนว่าทุกคนก็ต้องมาทานอาหารกันที่บ้าน ดังนั้นน้ำยาล้างจานจึงถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ อีกอย่างหนึ่งเพราะเราจะต้องใช้มันในทุกๆวัน

ซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากเราซื้อน้ำยาล้างจานมาใช้ชนิดรุนแรง ก็อาจจะเกิดปัญหา ไม่ว่าจะเป็นการนำภาชนะไปใช้ หรือแม้แต่มือเราที่ต้องสัมผัสเวลาที่เราล้างจาน ถ้าหกว่าน้ำยาล้างจานรุนแรงก็อาจจะทำให้มีปัญหาอื่นๆตามมาได้ เช่น มือลอก มือแห้งกร้าน หรืออาจจะรู้สึกแสบร้อนบริเวณที่มือได้

 

สาเหตุที่มือเราลอก โดยเกิดจากการล้างจาน มือปัจจัยต่างๆดังนี้

 

1.เกิดการแพ้สารที่ผสมมากับน้ำยาล้างจาน

ในส่วนผสมที่มีการผสมเข้ามากับน้ำยาล้างจานแล้ว ส่วนใหญ่ก็มักจะผสมสารเคมี แบบเข้มข้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้งานของน้ำยาล้างจาน ให้ใช้ได้ดียิ่งขึ้น โดยสารบางตัวอาจจะทำให้ก่อมะเร็งได้เช่นกัน หรือสารบางชนิดก็รุนแรงกว่า ถ้าหากเราล้างน้ำเปล่าไม่สะอาด ก็อาจจะก่อให้เกิดผลเสียแก่เราเอง

 

นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราแพ้ได้ โดยอาการแพ้นั้นก็มีหลายวิธีที่จะเกิดขึ้น เช่น ผิวลอก ผิวเป็นตุ่มพอง หรือแม้แต่มีอาการแสบตรงผิวหรือมือ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำล้างจานทุกยี่ฮ้อจะเป็นอย่างนั้น เพราะบางยี่ฮ้อก็ทำมาจากธรรมชาติ ซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆแก่เรา

 

2.น้ำยาล้างจานที่ทำลายความชุ่มชื้นกับผิวของเรา

แน่นอนว่าถ้าน้ำยาล้างคราบมันออกจากจานของเราได้ หรือคราบสกปรกของจานเราได้ มันก็ต้องทำลายสารที่ให้ความชุ่มชื้นที่มือของคุณได้เช่นกัน เพราะว่าน้ำยาที่มีความรุนแรงนั้น จะส่งผลให้มือของคุณแห้งกร้าน หรือบางคนถือกับแสบมือได้เลยนะ

การแพ้น้ำยาล้างจานนั้นอันตรายหรือไม่

อาการแพ้ของน้ำยาล้างจานนั้นเกิดได้หลายแบบ ซึ่งจะมีตั้งแต่อาการเบาๆไปจนถึงอาการหนักๆ ดังนั้นถ้าหากว่าคุณมีอาการที่หนักหรือผิดปกติก็ควรที่จะไปพบแพทย์ในทันที แต่จะรู้ได้อย่างไรว่า เรานั้นแพ้น้ำยาล้างจาน ซึ่งคุณสามารถสังเกตได้จาก การที่มือของคุรลอก มีอาการแสบร้อนบริเวณมือหรือแขน อากรคันที่มือ บางรายอาจจะมีตุ่มใสขึ้นที่มือได้ เป็นต้น ซึ่งถ้าพบเรื่องผิดปกติก็ควรไปพบแพทย์โดยด่วน

วิธีรับแม้หากพบว่าแพ้น้ำยาล้างจาน

ควรล้างมือด้วยน้ำเกลือเพื่อทำให้มือสะอาดและเป็นการยับยั้งเชื้อโรค และควรใช้โลชั่นหรือครีมบำรุงทามือบ่อยครั้ง เพื่อช่วยบำรุงไม่ให้มือแห้ง หากมียาสำหรับทาก็ควรนำมาทาตามที่แพทย์สั่ง และไม่ควรที่จะไปยุ่งกับมือเช่นเกา หรือไปเจาะ ไปกระทำใดๆที่ก่อให้เกิดแผลอักสบ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

3 สิ่งที่เราไม่ควรทำเด็ดขาดหลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ไม่ง่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกาย

เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้ ทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง สามารป้องกันร่างกายจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ จึงเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น

เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์

แต่ก็มีข้อควรระวังในการหลังออกกำลังกายที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอย่างมากเช่นกัน ซึ่งหากพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว ก็จะมีสิ่งที่ควรทำ และไม่ควรทำหลังการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย วันนี้เราก็จะพาไปดูกันว่า จะมีสิ่งไหนบ้างที่เราไม่ควรมองข้าม หลังการออกกำลังกาย จะมีอะไรบ้างที่เราควรจะหลีกเลี่ยง และไม่ควรที่จะทำอย่างเด็ดขาดหลังการออกกำลังกาย ไปดูกันเลย 

  • ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเกลือแร่

ถึงแม้ว่าเกลือแร่จะเป็นเครื่องดื่มที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้ แต่หลังการออกกำลังกายเราก็ไม่ควรที่จะดื่มเยอะจนเกินไป เพราะจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ยิ่งถ้าใครที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน ยิ่งไม่ควรดื่มบ่อย ๆ

แต่หากดื่มนาน ๆ ทีก็คงจะไม่มีปัญหา แต่สำหรับผู้ที่ต้องใช้ร่างกายเยอะ ผู้ที่ต้องเสียเหงื่อเยอะจากการออกกำลังกาย ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพื่อไม่ทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ 

  • หลีกเลี่ยงการยืดเส้นยืดสาย

การวอร์มร่างกาย หรือการยืดเส้นยืดสายนั้น ควรที่จะทำก่อนการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราก็ไม่ควรที่จะทำ เพราะจะยิ่งเป็นการใช้งานร่างกายหนักมากขึ้นนั่นเอง

แทนที่ร่างกายของเราจะได้พัก แต่ต้องมาทำงานหนักมาขึ้นกว่าเดิม ฉะนั้น ทางที่ดีควรจะเป็นการพักผ่อนร่างกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ไม่รู้เหนื่อยจากการออกกำลังกายจนเกินไป 

  • หลีกเลี่ยงการมีเสื่อผ้าที่เปียก

แน่นอนว่าหลังการออกกำลังกาย ทุกคนนั้นมักที่จะมีเสื้อผ้าที่เปื้อนเหงื่อกันอย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามไปเลยก็คือ เราไม่ควรปล่อยให้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อของเรานั้นอยู่บนตัวของเรานานเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย หลังการออกกำลังกายควรที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย 

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

แนะนำวิธีช่วยเร่งการเผาผลาญ

แนะนำวิธีช่วยเร่งการเผาผลาญ การมีระบบเผาผลาญไขมัน ทีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น ถือเป็นเรื่องที่สำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราอายุเริ่มมากขึ้น หรือเริ่มเข้าสู่วัยเลข 4 แน่นอนว่าปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ย่อมเปลี่ยนแปลง และไม่เหมือนเดิมอย่างแน่นอน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการรับประทานอาหาร เพราะในบางครั้งผู้ที่มีอายุเยอะอาจจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าปกติ เนื่องจากมีระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ รวมไปถึงอาจมีระบบเผาผลาญที่พังนั่นเอง

ฉะนั้น การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

รวมไปถึงการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีพลังงานที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงาน

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการมีระบบเผาผลาญที่พัง ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

การทานอาหารให้ตรงเวลา การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ในทุก ๆ วันนั้น มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะการที่เราทานอาหารแต่ละมื้อให้ตรงเวลาทุกมื้อ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราทำงานได้ง่ายมากขึ้น ซึ่ง  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   จะทำให้ร่างกายของเรารับรู้ว่า ช่วงเวลาไหนที่ร่างกายของเราจะได้รับพลังงาน เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันนั่นเอง ฉะนั้น หากใครที่อยากมีระบบการทำงานของร่างกายที่ดี การที่เราหมั่นทานอาหารให้ตรงเวลาทุก ๆ มื้อ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

การจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างที่เราทราบกันดีว่า แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ยิ่งเราดื่มเยอะ ๆ ก็จะยิ่งทำลายระบบเผาผลาญร่างกายของเรา

ฉะนั้น เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญที่ดีของร่างกาย การที่เราลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลง หรือจำกัดว่าเราจะต้องดื่มเท่าไหร่ในแต่ละวัน อาจจะช่วยป้องกันการระบบเผาผลาญของเราไม่ให้ถูกทำงายลงได้ แถมยังเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญที่ดีแก่ร่างกายได้อีกด้วย 

การหลีกเลี่ยงการอดอาหาร รู้หรือไม่ว่า การที่เราอดอาหารบ่อย ๆ นั้น จะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก และยิ่งอาจทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นอาจทำงานได้ช้าลง ฉะนั้น เพื่อเป็นการเร่งการเผาผลาญ ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะอาหารในแต่ละมื้อนั้นมีความสำคัญต่อร่างก

จัดโซนห้องนั่งเล่น ให้เป็นพื้นที่ต่าง ๆ เพิ่มการใช้งาน

การออกแบบพื้นที่ในบ้านแบบเปิดโล่งเตียน สามารถเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองได้นานาประการ นอกเหนือจากที่จะสามารถอยู่กับสิ่งรอบตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ ยังเป็นการเปิดแนวทางในการออกแบบใหม่ ๆ ได้อย่างไร้จุดจบ

ถ้าเกิดคุณกำลังคิดจะลงมือสร้างห้องรับแขกแบบเปิดเตียนโล่ง รวมทั้งปรารถนาที่จะเพิ่มพื้นที่แยกสำหรับทานอาหาร ทดลองดูไอเดียแบบอย่างข้างล่างนี้ ที่จะทำให้ท่านสามารถแบ่งแยกพื้นที่ได้อย่างงดงาม

– เพิ่มความแตกต่างให้กับเพดาน

หนึ่งในแนวทางอันเรียบง่ายสำหรับ เพื่อการวางแบบพื้นที่แยกในห้องรับแขกก็คือการตกแต่ง รวมทั้งให้ความโดดเด่นกับเพดาน แบ่งโซนที่ให้อยู่ในเขตของตนด้วยการเพิ่มช่องว่างระหว่างเพดาน ได้แก่ทรงเลขาคณิต การตกแต่งสีให้เด่น

หรือให้มองเห็นได้อย่างเห็นได้ชัด แม้แต่ละห้องจะเชื่อมต่อกันแต่ว่าการออกแบบดีไซน์เพดานก็จะสร้างความสวยสดงดงามที่ผิดแผกให้แต่ละพื้นที่ได้อย่างยอดเยี่ยม

– ใช้สีแสดงพื้นที่

อีกหนึ่งอุบายที่ไม่สมควรละเลยเมื่อปรารถนาไอเดียสำหรับการทำพื้นที่แบ่งห้อง ก็คือ การใช้สี ดังเช่น ถ้าหากคุณอยากแยกห้องรับแขกกับห้องทานอาหารออกมาจากกัน ให้เลือกสีที่ตัดกันสองสีอย่างเห็นได้ชัดในแต่ละห้อง เพื่อสร้างเอกลักษณ์ แล้วต่อจากนั้นคุณสามารถเลือกสีอื่น ๆ เพื่อใช้ตกแต่งเพิ่มอีกได้ ยกตัวอย่าง หากตกแต่งแนวไม้ให้เป็นสีโทนอุ่น หรือสีขาวก็ดูมินิมอลเข้ากันได้อย่างดีเยี่ยม

– แผงไม้

แผงรางไม้สามารถเป็นตัวแบ่งห้องได้ ซึ่งมันมีความสวยในตัวอยู่แล้ว อาทิเช่น เลือกแผงไม้อัดแข็งแบบเปิดสองด้าน ที่สบายสำหรับการโยกย้าย

หรือไม้บางซึ่งสามารถใช้เป็นที่วางของตกแต่งเพิ่มเติมอีกได้ แต่ว่าแม้พื้นที่ของคุณมีจำกัด คุณสามารถใช้แท่งไม้ที่สามรถเปิดและตั้งตั้งแต่พื้นไปถึงเพดานได้ เพื่อห้องที่โดนแบ่งมองสว่างแล้วก็เป็นสุข

– ผ้าม่านแบบโปร่ง

ผ้าม่านแบบโปร่งนั้นรับกับห้องรับแขกได้อย่างดี แบ่งแยกพื้นที่ห้องทานอาหาร รวมทั้งห้องรับแขกออกมาจากกันได้อย่างสบายด้วยผ้าม่านแบบโปร่ง ทั้งสามารถปิดเพื่อเพิ่มความเป็นส่วนตัว หรือพับขึ้นเพื่อกำเนิดความโปร่งสบายระหว่างพื้นที่ได้ตามปรารถนา ไม่ว่าคุณจะเลือกผ้าม่านแบบทึบที่มีสีโปร่งแสง หรือลวดลายสะดุดตา ก็ช่วยเพิ่มคุณสมบัติเฉพาะให้กับพื้นที่ของคุณได้ไม่ได้แตกต่างกัน

– จัดตำแหน่งเครื่องเรือน

ในระหว่างที่ไอเดียสำหรับการแบ่งห้องอื่น ๆ จะเน้นไปที่พื้นแล้วก็เพดาน แต่ว่ายังมีแนวทางที่รวดเร็วทันใจเพียงจัดตำแหน่งเฟอร์นิเจอร์ ก็สามารถสร้างไม่เหมือนกัน และก็ใช้ประโยชน์ได้ไม่แตกต่างกัน แปลงตำแหน่งของเฟอร์นิเจอร์เพื่อแบ่งแยกพื้นที่แต่ละส่วนด้านในภาย แบ่งกลุ่มห้องทานอาหารให้อยู่อีกที่

และก็เครื่องเรือนสำหรับห้องรับแขกให้อยู่อีกที่หนึ่ง นอกนั้นการใช้ตู้ลิ้นชักแบบยาว ก็เป็นอีกหนึ่งโอกาสสำหรับเพื่อการแบ่งห้องแบบง่าย ๆ ได้เช่นเดียวกัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

แนะนำนิสัยที่หากอยากมีระบบขับถ่ายดี

การมีระบบขับถ่ายที่ดี ไม่ว่าใครก็ตามก็คงมีความต้องการกันทั้งนั้น เพราะหากเรามีระบบขับถ่านที่ดี ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แน่นอว่าก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเช่นกัน ซึ่งจะช่วยให้รับบการทำงานภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทำให้ร่างกายขับของเสีย หรือสิ่งสกปรกที่อยู่ภายในร่างกายของเราออกมาได้ ขึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญกับการดูแลระบบขับถ่าย

ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราจะกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายนั้น ปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธที่แตกต่างกันออกไป

ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง การดื่มน้ำให้มากขึ้น การเคลื่อนไหวร่างกาย หรือการบริหารร่างกายของเราอยู่เสมอ

เพื่อเป็นการกระตุ้นกระบวนการทำงานของระบบขับถ่ายของเรานั่นเอง ฉะนั้น เราเชื่อว่าหลายคนมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการมีระบบขับถ่ายที่ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำนิสัยง่าย ๆ ที่เราควรจะทำเป็นประจำหาเราอยากมีระบบขับถ่ายที่ดี มีร่างกายที่ดี ไปดูกันเลย 

1.การทานอาหารที่มีไฟเบอร์

แน่นอนว่า การที่เราเน้นการทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงนั้น จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะใยอาหารจะมีบทบาทที่สามารถช่วยส่งเสริมระบบขับถ่าย สามารถช่วยขับอุจาระ ขับของเสียที่ไม่ดีออกจากร่างกายของเราได้

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้อาการท้องผู้กที่เป็นหนึ่งในต้นเหตุของการมีระบบขับถ่ายที่ไม่ดีได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำจะช่วยขับเคลื่อนการทำงานของระบบขับถ่าย เพื่อเป็นการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้อย่างแน่นอน 

2.การกินอย่างมีสติ

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าใครก็ตาม มักที่จะมีนิสัยกินไม่เลือก เพราะอาจจะมองว่า อาหารอะไรอร่อยก็จะกินไปทุกอย่าง แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เรามีนิสัยแบบนี้ ถือเป็นการทำร้ายระบบขับถ่ายของตนเอง เพราะจะยิ่งทำให้การทำงานของระบบขับถ่าย ทำงานหนักมากขึ้น

จนก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นได้ ฉะนั้นแล้ว นิสัยที่เราควรจะฝึกอยู่เสมอเลยก็คือ การที่เราเลือกกินอย่างมีสติ เลือกแต่สิ่งที่ดีให้ร่างกาย เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างราบรื่น 

3.การดื่มน้ำให้มากขึ้น

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ย้ำ สามารถช่วยขับสารพิษ หรือของเสียออกมาจากร่างกายของเราได้ ซึ่ง  hoiana casino    หากใครที่มีระบบขับถ่ายที่ไม่ดี ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ แนะนำให้ลองดื่มน้ำ จากเดิมที่ดื่มอย่างน้อย 8 แก้ต่อวัน ให้เราดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่ก็ไม่ควรเยอะจนเกินไป ดื่มอย่างพอดี

เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยทำให้อุจาระของเราออกมาได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งถ้าเราทำแบบนี้เป็นประจำ รับรองได้เลยว่า จะยิ่งดีระบบขับถ่ายและลำไส้ของเราได้อย่างแน่นอน 

เลือกเฉดสีในแต่งบ้านให้เข้ากับบ้านหรูสไตล์โมเดิร์น

ปัจจุบันนี้การออกแบบบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นนั้น กำลังเป็นที่ชื่นชอบเป็นอย่างมากในฝูงคนที่กำลังคิดแผนก่อสร้างบ้าน เนื่องจากสไตล์บ้านที่มีความร่วมยุครวมทั้งเป็นเอกลักษณ์ส่วนตัว ช่วยเสริมให้บ้านมองงดงาม เด่น รวมทั้งเรียบหรู

ซึ่งสาเหตุที่กล่าวมานั้นควรต้องขึ้นกับแนวทางการวางแบบรวมทั้งตกแต่งบ้านอีกด้วย วันนี้จะมาชี้แนะหนึ่งในไอเดียการตกแต่งบ้านสไตล์โมเดิร์นอย่างการเลือกสีทาบ้าน ให้บ้านของคุณมองสวยงาม น่าอยู่เยอะขึ้น

การเลือกเฉดสีในแต่งบ้านให้กับบ้านหรูสไตล์โมเดิร์น

ขั้นตอนแรกมาเริ่มกันที่ การเลือกโทนสีทาบ้าน กันก่อนดียิ่งกว่า เนื่องจากว่าการเลือกสีทาบ้านนับเป็นเลิศในส่วนประกอบสำคัญที่สามารถช่วยทำให้บ้านของคุณมีความสวยสดงดงามในแบบบ้านหรูสไตล์โมเดิร์น จะต้องให้ความเอาใจใส่ในเรื่องเกี่ยวกับการระบุมูดและก็โทนสีในบ้านให้แจ่มกระจ่าง

โดยสีที่เลือกใช้ควรต้องไม่บาดตามากเกินไป และก็ที่สำคัญไม่สมควรเลือกใช้สีด้านในภายนานัปการสีกระทั่งเหลือเกิน ด้วยเหตุว่าจะก่อให้คุมโทนสีได้ยาก โดยเฉดสีที่นิยมเอามาลงสีบ้านให้บ้านหรูสไตล์โมเดิร์นนั้น มีดังนี้

 

– สีขาวเป็นสีที่คนนิยมใช้สำหรับในการเอามาตกแต่งและก็ลงสีบ้านสไตล์โมเดิร์นอย่างใหญ่โต เพราะว่าเป็นสีที่เรียบง่าย สะอาด มีความโก้หรูพอดีในแบบของสีขาว ทั้งยังให้ความรู้ความเข้าใจสึกโปร่งโล่งเตียนแล้วก็สบายตา ที่สำคัญยังเป็นสีที่ช่วยสะท้อนแสงด้านในห้องได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ทำให้ห้องมองสว่างเยอะขึ้น

 

– สีเทาเป็นอีกหนึ่งสียอดนิยมไม่แพ้กับสีขาว สีนี้ทำให้บ้านนั้นมองหรูสไตล์ผู้ดี ไม่สว่างและไม่ทึบจนถึงเกินความจำเป็น คุมโทนได้อย่างยอดเยี่ยม มีความโก้ในตัว รวมทั้งยังให้ความรู้ความเข้าใจสึกอ่อนโยนและก็น่าค้นหาอยู่เสมอเวลาอีกด้วย

 

– สีเบจ กล่าวได้ว่าเป็นสียอดนิยมอีกหนึ่งสีที่นิยมเอามาลงสีบ้าน ด้วยเหตุว่าเป็นสีที่ให้ความรู้ความเข้าใจสึกสบายตา อบอุ่น และก็เรียบหรู รวมถึงเป็นสีที่เข้าได้ง่ายกับการตกแต่งบ้านทุกสไตล์อีกด้วย

 

– สีน้ำเงิน ก็เป็นอีกหนึ่งสีที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างยิ่ง สำหรับการเอามาลงสีบ้านสไตล์โมเดิร์น เนื่องจากเป็นสีที่ให้ความรู้ความเข้าใจว่าหรูหรา เด่นรวมทั้งสะดุดตา ให้ความสวยมากกว่าเดิม ทั้งยังเพิ่มความเลิศหรูให้แก่บ้านอีกด้วย ใครกันแน่ผ่านไปมาก็จำต้องหยุดดู

 

ซึ่งสีที่กล่าวมานั้น เป็นตัวอย่างสีที่ได้เก็บมาจากบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นต่างแดน เพื่อเสนอแนะแนวทางการตกแต่งบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นให้ท่านได้นำไปเลือกใช้กัน ซึ่งแน่ ๆ ว่าการเลือกสีบ้านต้องขึ้นกับการพินิจพิเคราะห์เจ้าของบ้านด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุว่าแต่ละสีนั้นต่างให้ความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ และก็บรรยากาศที่แตกต่างออกไป เมื่อประยุกต์ใช้งานด้านในห้องต่าง ๆ ในบ้าน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า 

ข้อดีของการออกกำลังกาย กิจกรรมยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการรักษาสุขภาพและต้องการให้หุ่นดีนั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเองเพราะผู้คนส่วนใหญ่นั้นเริ่มรู้จักที่จะดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอยากให้มีชีวิตที่ยืนยาว  และผู้คนก็มักจะต้องการให้ตนเองนั้นหุ่นดีถึงแม้ว่าจะมีอายุมากแล้วก็ตามดังนั้นทุกคนจึงมักเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายซึ่งการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีเวลานั้นก็มักจะมีการออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวัน

แต่ถ้าหากใครไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะเลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นแทนเนื่องจากว่าช่วงเวลาเย็นนั้นเป็นช่วงที่เราสามารถออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้แต่อันที่จริงแล้วคุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้นเราสามารถที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าได้และถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างถูกวิธีผลลัพธ์ที่ได้มานั้นก็จะช่วยทำให้ไขมันของเราลดลงซึ่งบางครั้งมันก็อาจจะดีกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นด้วยซ้ำไป 

 

Excercise PNG HD, Push, Hd, Vecto (27.76 Kb) Free PNG | HDPng

สำหรับการออกกำลังกายนั้นเราไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าเพราะหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเรายังต้องอาบน้ำเตรียมตัวไปทำงานดังนั้นถ้าหากว่าเราออกกำลังกายจนเหนื่อยเราก็จะไม่มีแรงทำงานและรู้สึกเบื่อหน่ายกับการทำงานดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายแต่พอดีไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปเพื่อให้ตลอดทั้งวันหลังจากที่เราออกกำลังกายในช่วงเช้าแล้วเราจะได้รู้สึกสดชื่นและทำงานได้อย่างมีความสุขตลอดทั้งวัน

สำหรับการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นมันจะช่วยให้ระบบการทำงานเผาผลาญนั้นของเราทำงานดีมากขึ้นซึ่งโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะอดอาหารเช้าทานเพียงแค่กาแฟหรือบางคนอาจจะไม่ทานเลยเพราะว่ากลัวอ้วนหรืออาจจะไม่มีเวลาแต่ถ้าเราออกกำลังกายมันจะทำให้อาการอยากอาหารของเรามีขึ้นและเราก็จะกินอาหารเช้าได้ตามปกติ  ทำให้ในช่วงเวลาเที่ยงรวมถึงตลอดทั้งวันเราจะไม่กินของจุกจิกเพราะเรากินอาหารเช้ามาอิ่มแล้ว  ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้านั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นนั้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเราจะรู้สึกหมดแรงเหนื่อยและต้องการกินอาหารเพื่อให้มีแรงกลับมาดังนั้นหากเวลาออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นแล้วไปกินอาหารในช่วงเย็นเข้าไปผลลัพธ์ของการออกกำลังกายในช่วงเย็นของเราก็จะลดลง  เมื่อเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าที่มันทำให้เราได้ประโยชน์จากระบบการเผาผลาญและการกินได้มากกว่าแล้วการออกกำลังกายในช่วงเช้าจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดถึงแม้ว่าระบบเผาผลาญจะทำงานได้น้อยแต่ในระหว่างวันนั้นมันช่วยไม่ให้คุณหิวบ่อยลดการกินจุกจิกดังนั้นจึงทำให้คุณไม่อ้วนง่ายนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

3 วิธีรับมือกับโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า เป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยในสมัยปัจจุบันนี้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโรคนี้มีสาเหตุหลัก ๆ มากจากความเครียด เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ใช้ชีวิตกันด้วยความเครียด ความกดดัน ความวิตกกังวล

จนส่งผลให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้โรคซึมเศร้า

จะเป็นหนึ่งในโรคที่สามารถรักษาได้ แต่ก็ใช่ว่าจะหายไปจากร่างกายของเราได้ง่าย ๆ เพราะในบางครั้งอาการของโรคนี้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

จนถึงขั้นอาจทำให้เรานั้นคิดสั้นได้ ฉะนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ถึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ไม่ว่าเราจะทำงานหนัก หรือใช้ชีวิตกันด้วยความเคร่งเครียดมากขนาดไหนก็ตาม สุขภาพจิตของตนเองก็ควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลไปด้วย เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาการเป็นโรคซึมเศร้า วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถรับมือกับโรคซึมเศร้าได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • การหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ซับซ้อน

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเอาตนเองเข้าไปในที่ที่ไม่ควรจะอยู่ หรือเห็น ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานการณ์ที่อาจทำให้ตนเองนั้นเกิดกระทบกระเทือนจิตใจ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกไม่ค่อยดี เราก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง ฉะนั้น การที่เราหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ไม่ดี หรือสถานการณ์ที่ซับซ้อนมากเกินไป ก็จะช่วยลดการเป็นโรคซึมเศร้าของเราได้นั่นเอง 

  • ไม่ควรคาดหวังมากเกินไป

การที่เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราทำอยู่มากเกินไป หรือคาดหวังว่ามันจะสำเร็จ จะยิ่งทำให้เรานั้นเครียดได้ง่าย แถมยังอาจทำให้เรานั้นรู้สึกผิดหวังเมื่อทำมันไม่สำเร็จได้ ฉะนั้น วิธีที่เราจะรับมือกับอาการซึมเศร้าของเราได้คือ เราไม่ควรที่จะไปคาดหวังกับอะไรมากจนเกินไป เพราะเมื่อก็ตามที่มันล้มเหลว คุณก็อาจจะรู้สึกเสียใจได้

  • การมองหากิจกรรม

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ยิ่งเราเครียดมาก ๆ การมองหากิจกรรม โดยเฉพาะกิจกรรมที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด อย่างการออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง หรือกิจกรรมอื่น ๆ ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

เพราะวิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยป้องกัน และลดอาการของโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว