ข้อดีของการออกกำลังกาย กิจกรรมยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการรักษาสุขภาพและต้องการให้หุ่นดีนั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเองเพราะผู้คนส่วนใหญ่นั้นเริ่มรู้จักที่จะดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอยากให้มีชีวิตที่ยืนยาว  และผู้คนก็มักจะต้องการให้ตนเองนั้นหุ่นดีถึงแม้ว่าจะมีอายุมากแล้วก็ตามดังนั้นทุกคนจึงมักเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายซึ่งการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีเวลานั้นก็มักจะมีการออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวัน

แต่ถ้าหากใครไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะเลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นแทนเนื่องจากว่าช่วงเวลาเย็นนั้นเป็นช่วงที่เราสามารถออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้แต่อันที่จริงแล้วคุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้นเราสามารถที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าได้และถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างถูกวิธีผลลัพธ์ที่ได้มานั้นก็จะช่วยทำให้ไขมันของเราลดลงซึ่งบางครั้งมันก็อาจจะดีกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นด้วยซ้ำไป 

 

สำหรับการออกกำลังกายนั้นเราไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าเพราะหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเรายังต้องอาบน้ำเตรียมตัวไปทำงานดังนั้นถ้าหากว่าเราออกกำลังกายจนเหนื่อยเราก็จะไม่มีแรงทำงานและรู้สึกเบื่อหน่ายกับการทำงานดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายแต่พอดีไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปเพื่อให้ตลอดทั้งวันหลังจากที่เราออกกำลังกายในช่วงเช้าแล้วเราจะได้รู้สึกสดชื่นและทำงานได้อย่างมีความสุขตลอดทั้งวัน

สำหรับการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นมันจะช่วยให้ระบบการทำงานเผาผลาญนั้นของเราทำงานดีมากขึ้นซึ่งโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะอดอาหารเช้าทานเพียงแค่กาแฟหรือบางคนอาจจะไม่ทานเลยเพราะว่ากลัวอ้วนหรืออาจจะไม่มีเวลาแต่ถ้าเราออกกำลังกายมันจะทำให้อาการอยากอาหารของเรามีขึ้นและเราก็จะกินอาหารเช้าได้ตามปกติ  ทำให้ในช่วงเวลาเที่ยงรวมถึงตลอดทั้งวันเราจะไม่กินของจุกจิกเพราะเรากินอาหารเช้ามาอิ่มแล้ว  ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้านั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นนั้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเราจะรู้สึกหมดแรงเหนื่อยและต้องการกินอาหารเพื่อให้มีแรงกลับมาดังนั้นหากเวลาออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นแล้วไปกินอาหารในช่วงเย็นเข้าไปผลลัพธ์ของการออกกำลังกายในช่วงเย็นของเราก็จะลดลง  เมื่อเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าที่มันทำให้เราได้ประโยชน์จากระบบการเผาผลาญและการกินได้มากกว่าแล้วการออกกำลังกายในช่วงเช้าจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดถึงแม้ว่าระบบเผาผลาญจะทำงานได้น้อยแต่ในระหว่างวันนั้นมันช่วยไม่ให้คุณหิวบ่อยลดการกินจุกจิกดังนั้นจึงทำให้คุณไม่อ้วนง่ายนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ