โรคซึมเศร้า เป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยในสมัยปัจจุบันนี้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโรคนี้มีสาเหตุหลัก ๆ มากจากความเครียด เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ใช้ชีวิตกันด้วยความเครียด ความกดดัน ความวิตกกังวล

จนส่งผลให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้โรคซึมเศร้า

จะเป็นหนึ่งในโรคที่สามารถรักษาได้ แต่ก็ใช่ว่าจะหายไปจากร่างกายของเราได้ง่าย ๆ เพราะในบางครั้งอาการของโรคนี้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

จนถึงขั้นอาจทำให้เรานั้นคิดสั้นได้ ฉะนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ถึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ไม่ว่าเราจะทำงานหนัก หรือใช้ชีวิตกันด้วยความเคร่งเครียดมากขนาดไหนก็ตาม สุขภาพจิตของตนเองก็ควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลไปด้วย เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาการเป็นโรคซึมเศร้า วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถรับมือกับโรคซึมเศร้าได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

• การหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ซับซ้อน

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเอาตนเองเข้าไปในที่ที่ไม่ควรจะอยู่ หรือเห็น ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานการณ์ที่อาจทำให้ตนเองนั้นเกิดกระทบกระเทือนจิตใจ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกไม่ค่อยดี เราก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง ฉะนั้น การที่เราหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ไม่ดี หรือสถานการณ์ที่ซับซ้อนมากเกินไป ก็จะช่วยลดการเป็นโรคซึมเศร้าของเราได้นั่นเอง 

• ไม่ควรคาดหวังมากเกินไป

การที่เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราทำอยู่มากเกินไป หรือคาดหวังว่ามันจะสำเร็จ จะยิ่งทำให้เรานั้นเครียดได้ง่าย แถมยังอาจทำให้เรานั้นรู้สึกผิดหวังเมื่อทำมันไม่สำเร็จได้ ฉะนั้น วิธีที่เราจะรับมือกับอาการซึมเศร้าของเราได้คือ เราไม่ควรที่จะไปคาดหวังกับอะไรมากจนเกินไป เพราะเมื่อก็ตามที่มันล้มเหลว คุณก็อาจจะรู้สึกเสียใจได้

• การมองหากิจกรรม

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ยิ่งเราเครียดมาก ๆ การมองหากิจกรรม โดยเฉพาะกิจกรรมที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด อย่างการออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง หรือกิจกรรมอื่น ๆ ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

เพราะวิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยป้องกัน และลดอาการของโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว