โรคซึมเศร้า เป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยในสมัยปัจจุบันนี้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโรคนี้มีสาเหตุหลัก ๆ มากจากความเครียด เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ใช้ชีวิตกันด้วยความเครียด ความกดดัน ความวิตกกังวล

จนส่งผลให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้โรคซึมเศร้า

จะเป็นหนึ่งในโรคที่สามารถรักษาได้ แต่ก็ใช่ว่าจะหายไปจากร่างกายของเราได้ง่าย ๆ เพราะในบางครั้งอาการของโรคนี้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

จนถึงขั้นอาจทำให้เรานั้นคิดสั้นได้ ฉะนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ถึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ไม่ว่าเราจะทำงานหนัก หรือใช้ชีวิตกันด้วยความเคร่งเครียดมากขนาดไหนก็ตาม สุขภาพจิตของตนเองก็ควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลไปด้วย เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาการเป็นโรคซึมเศร้า วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถรับมือกับโรคซึมเศร้าได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

• การหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ซับซ้อน

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเอาตนเองเข้าไปในที่ที่ไม่ควรจะอยู่ หรือเห็น ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานการณ์ที่อาจทำให้ตนเองนั้นเกิดกระทบกระเทือนจิตใจ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกไม่ค่อยดี เราก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง ฉะนั้น การที่เราหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ไม่ดี หรือสถานการณ์ที่ซับซ้อนมากเกินไป ก็จะช่วยลดการเป็นโรคซึมเศร้าของเราได้นั่นเอง 

• ไม่ควรคาดหวังมากเกินไป

การที่เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราทำอยู่มากเกินไป หรือคาดหวังว่ามันจะสำเร็จ จะยิ่งทำให้เรานั้นเครียดได้ง่าย แถมยังอาจทำให้เรานั้นรู้สึกผิดหวังเมื่อทำมันไม่สำเร็จได้ ฉะนั้น วิธีที่เราจะรับมือกับอาการซึมเศร้าของเราได้คือ เราไม่ควรที่จะไปคาดหวังกับอะไรมากจนเกินไป เพราะเมื่อก็ตามที่มันล้มเหลว คุณก็อาจจะรู้สึกเสียใจได้

• การมองหากิจกรรม

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ยิ่งเราเครียดมาก ๆ การมองหากิจกรรม โดยเฉพาะกิจกรรมที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด อย่างการออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง หรือกิจกรรมอื่น ๆ ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

เพราะวิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยป้องกัน และลดอาการของโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

เมืองเอเดนประเทศเยเมน เรื่องราวที่เกิดขึ้นมาบนโลกในวันนี้  ที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับภูมิอากาศในโลกของเรา 

ในแต่ละทวีปก็มีอากาศที่แตกต่างกันออกไป  อย่างเช่นในประเทศไทยของเราถึงแม้จะมีอยู่ 3 ฤดูไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน ฤดูฝน ฤดูหนาว  แต่ความเป็นจริงแล้วเราคิดว่า มันมีแค่ฤดูเดียว ก็คือฤดูร้อน เพราะว่าอากาศที่ร้อนอบอ้าวในประเทศไทย  มันทำให้ใครหลายๆคนต่างก็หงุดหงิดไม่น้อยเลย

อย่างไรก็ตาม  สิ่งที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น  มันเป็นเมืองแห่งหนึ่งในประเทศเยเมนและแน่นอนว่ามันเป็นเมืองที่น่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
เรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  มันเกี่ยวข้องกับภูมิอากาศและสภาพแวดล้อมที่เกิดปัญหาโลกร้อน

  เป็นปัญหาระดับชาติและระดับโลก ที่มนุษย์ควรจะให้ความสนใจ และเห็นถึงปัญหาความสำคัญ ผลกระทบที่จะตามมา แน่นอนว่าสิ่งที่ทำให้โลกของเรามีอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น  ประเทศที่อยู่ในเขตร้อนอยู่แล้ว  มีอากาศเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง  ไม่เว้นแม้แต่ประเทศไทยของเรา 

อย่างไรก็ตามเรื่องราวที่น่าสนใจในวันนี้นั้น เราจะพูดถึงเมืองอากาศร้อนที่สุดในโลก  ซึ่งประเทศดังกล่าวและเมืองดังกล่าวที่เรากำลังจะพูดถึงนั้น มัน ก็ คือเมืองเอเดน ประเทศเยเมน  เป็นเมืองเก่าแก่ที่มีการกล่าวถึง ในพระคัมภีร์ภาคพันธสัญญาเก่า และมีประวัติศาสตร์ความเป็นมาอันยาวนาน  เป็นจุดยุทธศาสตร์ที่สำคัญ 

ตั้งอยู่ริมฝั่งทะเลบริเวณอ่าวเอเดน เช่นกัน ปัจจุบันเป็นศูนย์กลางเศรษฐกิจและการค้า  มีภูมิอากาศร้อนแห้งแล้งเป็นส่วนใหญ่อุณหภูมิเฉลี่ยตลอดทั้งปีอยู่ที่ 29.1 องศาเซลเซียส  ช่วงที่มีอากาศร้อนที่สุดของเมือง คือ เดือนมิถุนายน     อุณหสูงที่สุดที่มีการบันทึกไว้อยู่ที่ 40.6 องศาเซลเซียส 

ปัจจุบันมีคำแนะนำจากรัฐบาล  ของหลายประเทศไม่ให้เดินทางไปท่องเที่ยวที่นี่  เพราะมีสงครามกลางเมือง และมีการละเมิดสิทธิมนุษยชน แน่นอนว่านอกจากอุณหภูมิที่ร้อนระอุแล้ว  สงครามกลางเมืองก็ทำให้หลายสิ่งหลายอย่าง  ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ของผู้คนเริ่มร้อนระอุไปด้วยเช่นเดียวกัน

  แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นการทำสงคราม  สภาพแวดล้อมต่างๆซึ่งปัญหาต่างๆเหล่านี้เป็นปัญหาที่เราทุกคนต้องร่วมกันแก้ไข  และหาวิธีป้องกันหาทางออกให้ได้  ทำไมเช่นนั้นละ   ก็ประชาชนภายในประเทศ  ก็จะไม่สามารถดำรงอยู่ได้ในเมืองแห่งนี้ หรืออยู่ในประเทศแห่งนี้ได้อีกต่อไปสงครามไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นมา

  เพราะว่าหลังจากจบสงครามแล้ว  ต่อให้เราเป็นฝ่ายชนะความสูญเสียที่เกิดขึ้นมันก็มากมายมหาศาล เช่นเดียวกัน  อย่างไรก็ตามนอกจากเมืองดังกล่าวที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น  มัน   ก็ยังมีเมืองอากาศร้อนอีกมากมาย  ที่เชื่อได้เลยว่าใครเป็นคนขี้ร้อนก็คงไม่อยากไปเมืองแห่งนี้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

วัยทำงานส่วนใหญ่มักที่จะใช้ชีวิตกันได้อย่างเต็ม หรือโดยประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่รวมการใช้ชีวิตในประจำอื่น ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ทำงานกันหนักมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นเป็นในเรื่องของปัจจัยไหนก็ตาม โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่าวัยทำงานส่วนใหญ่ได้ใช้เวลาไปกับการทำงานเป็นส่วนใหญ่

จนทำให้ในบางครั้งหลาย ๆ คนต้องปล่อยละเลยการดุแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบนั่นเอง รู้หรือไม่ว่า การที่เราไม่ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ส่งผลกระทบต่อการทำงาน รวมไปถึงอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

เนื่องจากร่างกายอ่อนแอนั่นเอง ฉะนั้น ทางที่ดี ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ควรที่จะหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ รวมไปจนถึงการพักผ่อนให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ

แต่ทว่า เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเราแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคน มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายขึ้นได้ง่าย ปัญหาในเรื่องสุขภาพที่วัยทำงาน ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ปัญหาสุขภาพที่วัยทำงานต้องระวังให้มาก ๆ นั้นจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย 

ภาวะซึมเศร้า เนื่องความเครียด เป็นหนึ่งในต้นเหตุของปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ซึ่งความเครียดส่วนใหญ่แล้วก็มักที่จะเกิดขึ้นกับวัยทำงาน ยิ่งเรามีความเครียดมาก ๆ ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ เพราะวัยทำงานส่วนใหญ่ใช้งานสมองหนักเกินไป รวมไปถึงมีความเครียดที่สะสมมากจนเกินไป จนเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดได้ง่ายนั่นเอง อีกทั้งยังรวมไปถึงต้องมีเรื่องกดดันต่าง ๆ มากมายอีกด้วย จึงมีแนวโน้มในการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง

โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ส่วนใหญ่แล้ววัยทำงาน มักที่จะเป็นวัยที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ค่อยตรงเวลา บางคนก็แทบจะไม่ค่อยได้รับประทานอาหารเลย เนื่องจากต้องเร่งรีบในการทำงาน และการใช้ชีวิต จนทำให้ในบางครั้งตลอดทั้งวันนั้นแทบจะไม่ได้รับประทานอาหารเลย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เรารับประทานอาหารไม่ตรงเวลานั้นนอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตของเราไม่มีประสิทธิภาพ ยังอาจส่งผลกระทบไปยังสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ง่ายนั่นเอง

โรคเกี่ยวกับระบบประสาท แน่นอนว่าคนทำงานส่วนใหญ่มักที่จะใช้งานสมองอย่างหนักโดยไม่พัก จนส่งผลให้ในบางครั้งสมองของเราเกิดการล้าได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราใช้งานสมองมากจนเกินไปนั้น อาจทำให้สมองของเราเกิดการเสื่อม หรือมีปัญหาเกิดขึ้นได้ เพราะปกติแล้วสมองขิงเราเป็นศูนย์ควบคุมร่างกาย เมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดปัญหา หรือถูกทำร้าย ก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว