หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

อยากมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไร 

    เพื่อนๆหลายๆคนคงอยากจะมีสุขภาพที่ดีและอยากจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขออกไปเที่ยวโลกกว้าง และอยากที่จะมีอายุที่ยืนยาวใช่ไหมละ เพื่อนๆ ที่อยากจะมีสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มได้ง่ายๆ เพียงแค่เพื่อนๆเริ่มจากวิธีที่เราบอกได้เลย ไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

ทำให้จิตใจแจ่มใส

เพื่อนๆที่อยากจะมีสุขภาพดีเริ่มต้นได้ไม่ยากเลย อย่างแรกคือทำให้เรามีจิตใจที่แจ่มใส อารมณ์ดี เพราะการที่เรามีอารมณ์ที่ดี นั้นจะส่งผลออกมาทั้งสุขภาพทางกายและสุขภาพทางใจ ด้วยนั้นเอง เพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆอยากมีสุขภาพดีแล้วละก็ เริ่มต้นด้วยจิตใจที่ดี นั้นเอง

กินอาหารที่ดี มีประโยชน์

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์สิ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดี อย่างการเลือกกินอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไร้ไขมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ต่างๆ นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดี ที่สำคัญเพื่อนๆ ควรงดของมัน ของทอด ของหวาน ด้วยนะ เพราะ ว่าอาหารที่ไม่มีประโยชน์นั้น นอกจากส่งผลให้คุณอ้วนแล้วยังทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่ายอีกด้วย

ออกไปเที่ยวในที่ที่อยากไป

การที่เพื่อนๆ จะมีสุขภาพที่ดี การได้ออกไปเที่ยวในที่ที่อยากไป นั้น สามารถช่วยได้นะ เพื่อนๆ ลองสังเกตุตัวเองดูสิ หากได้ไปในที่ที่เราใฝ่ในหรืออยากไป จิตใจเราจะเบิกบาน ร่างกายเราก็จะสดชื่อน เพราะฉะนั้นการที่นานๆ ครั้งเราได้ไปในที่ที่เราอยากไป มันก็จะช่วยเรื่องสุขภาพด้านจิตใจได้เป็นอย่างดี และในทางกลับกันเราก็ได้รับความสดชื่นของร่างกายที่ได้พบเจออะไรใหม่ๆเหมือนกัน

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

สุขภาพดี นั้น ย่อมต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการที่เราได้ออกกำลังกายได้ทำให้ร่างกายในส่วนต่างๆ มีการขยับเคลื่อนไหว และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการออกกำลังกายคือการทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีนั้นเอง เพื่อนๆ อาจจะเลือกออกกำลังกายตามความเหมาะสมของตัวเองดูนะ

พักผ่อนให้เพียงพอ

เรื่องพักผ่อนนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับการที่เพื่อนๆ จะมีสุขภาพที่ดีเพราะเพื่อนๆ เคยได้ยินนั้นละ นอนให้ได้อย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง ซึ่งนั้นเป็นระยะเวลาในการพักผ่อนที่ร่างกายเราควรได้รับนั้นเอง เพราะฉะนั้นควรนอนให้เพียงพอด้วยนะ เพื่อที่จะได้ทำให้เรามีสุขภาพที่ดียาวนานนั้นเอง

อย่าเครียด 

การที่เราเครียดนั้นจะทำให้เรามีสุขภาพที่แย่ได้เร็วขึ้น เพราะความเครียดส่งผลต่อร่างกายและสุขภาพของเราโดยตรง เพราะฉะนั้น อย่าเครียด หรือหากเจอความเครียดนั้น พยายามที่จะหลุดจากมันโดยเร็วนะ ค่อยใช้สติในการแก้และมันจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน

อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไม่ต้องอดอาหารก็ทำได้นะ 

สาวๆ หรือ เพื่อนๆ คนไหนที่ มักเลือกลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยการอดอาหารนั้น อาจจะคิดว่าทำไมการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน มันช่างยากเย็นสะขนาดนี้ แต่เอาจริงๆนะเพื่อนๆ การลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบที่ไม่ต้องอดอาการก็สามารถทำได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆควรจะมีความรู้หรือเลือกวิธี หรือ เทคนิคที่จะช่วยให้เพื่อนๆทำสำเร็จเร็วขึ้นนั้นเอง 

เลือกอาหารที่ Low fat 

เพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแนะนำว่าควรจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ เลือกอาหารที่ Low Fat นะเพราะการที่เราเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ มันจะช่วยให้เราไม่ต้องเพิ่มไขมันเข้าสู่ร่างกายเยอะเกินไป เพียงแต่ว่าเพื่อนๆที่เลือกอาหารที่ Low fat ควรจะดูด้วยว่ามีน้ำตาลเท่าไรนะ

กินแป้งดี หรือ คาร์ดบไฮเดรตเชิงซ้อน

เพื่อนๆ ยังสามารถเลือกกินคาร์โบไฮเดรตได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไอเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี เพราะว่ามันจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและลดการหิวอาหารจุกจิกได้เป็นอย่างดีเลยละ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องควบคุมปริมาณมันด้วยเท่านั้นเอง

เพิ่มผักในทุกๆ มื้อ 

การที่เรากินได้และยังลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้นั้น สิ่งที่เพื่อนๆ จำเป็นต้องทำก็คือ เพิ่มผักหลากหลายสีในทุกๆมื้อ เพื่อที่จะได้ทำให้เราได้ไฟเบอร์หรือกากใยเยอะขึ้นและมันจะช่วยให้เพื่อนๆอยู่ท้องได้ดี และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ การกินผักนั้นยังทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ หลากหลายอีกด้วย

ลองเปลี่ยนของว่างจากขนมเป็นผลไม้ดูสิ

การที่เราหิวระหว่างวัน เราควรจะมีมื้อว่าง เพื่อที่จะได้ลดอาหารหิวจัดระหว่างวันนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆควรที่จะเปลี่ยนจากกินขนมเป็นของว่างมาเป็นผลไม้ ที่มีน้ำตาลต่ำ หรือไม่หวานมาก อย่าง ฝรั่ง ชมพู แอปเปิ้ล หรือ กล้วย เพราะผลไม่จะทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลายอีกด้วยนะ 

เลือกการ ปิ้ง ย่าง ต้ม และไม่ทอด

เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยการปิ้ง ย่าง ต้ม แทนการทอด เพราะว่าการกินอาหารที่ผ่านการทอดจะทำให้เพื่อนๆ ได้รับแคลอรี่จากน้ำมันที่อยู่ในอาหารมาด้วยนั้นเอง ซึ่งมันจะทำให้เพื่อนๆได้รับแคลอรี่ที่ล้นเกินไปเยอะเลย

ปรับปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ

การที่เพื่อนๆ ยังลดน้ำหนักอยู่นั้นทำให้เพื่อนๆ ต้องคอยดูเรื่องปริมาณอาหารด้วยนะ เพราะหากเพื่อนๆ กินในปริมาณที่มากเกินไปก็สามารถทำให้เพื่อนๆ นั้นอ้วนได้ แต่ถ้ากลับกัน เพื่อนๆ ควบคุมปริมาณได้ เพื่อนๆก็จะมีความสุขกับการกินและลดน้ำหนักแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยรัฐบาลออนไลน์

วิธีดูแลสายตาให้สุขภาพตาดี

วิธีดูแลสายตาให้สุขภาพตาดีลดความเสี่ยงเกี่ยวกับการเป็นโรคเกี่ยวกับสายตา

          สายตาหรือดวงตาของคนเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญมากซึ่งถ้าหากว่าตาของเรามีความผิดปกติเช่นตาบอดก็จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเปลี่ยนไปซึ่งเราจะกลายเป็นคนพิการได้เลยทันทีและถ้าหากว่าสายตาของเรามีปัญหาก็จะส่งผลต่ออาชีพการงานของเราได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราจึงควรมีการดูแลสายตาของเราเป็นพิเศษซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของการถนอมสายตาของเราไม่ให้มีปัญหาเกี่ยวกับโลกของสายตาตามมาหรือช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดก็ให้เป็นโรคเกี่ยวกับสายตาได้มากที่สุดนั่นเอง

          สำหรับวิธีที่เราจะแนะนำก็คืออะไรที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆเราแนะนำว่าคุณควรจะไปหาซื้อแว่นที่ใช้สำหรับการใช้งานกับคอมพิวเตอร์มันจะช่วยในเรื่องของการป้องกันรังสีจากคอมพิวเตอร์เข้าสู่ของดวงตาของคุณได้ดีซึ่งแว่นชนิดนี้จะต้องมีการปรึกษาแพทย์เพราะจะต้องเป็นการสั่งตัด

โดยเฉพาะและแน่นอนว่าอีกอย่างหนึ่งที่คุณจะต้องมีการทำก็คือการปรับแต่งแสงที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณไม่ให้มีความสว่างมากจนเกินไปหรือไม่ให้มืดจนเกินไปเพราะว่าถ้าแสงไม่พอดีกับระดับสายตาของคุณมันจะทำให้สายตาของคุณนั้นจะต้องเพ่งจ้องมองและใช้งานสายตาค่อนข้างหนักซึ่งจะส่งผลให้สายตาของคุณสั้นได้เร็วขึ้นอีกครั้งถ้าหากใครที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆควรจะมีการพักสายตาทุกๆ 2 ชั่วโมงจะเป็นการดีที่สุดหรือจริงๆแล้วถ้าตามทางการแพทย์จะมีการกำหนดไว้ว่าให้พักสายตาทุก 20 นาที

ซึ่งการพักสายตานั้นคุณอาจจะต้องมองไปที่มุมอื่นๆที่ไม่ใช่หน้าจอของคอมพิวเตอร์ สักประมาณ 5 นาที หรือการที่คุณเดินไปเข้าห้องน้ำก็จะช่วยในเรื่องของการพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้เช่นเดียวกันที่สำคัญคุณควรจะหาอะไรมาวางแถวโต๊ะทำงานของคุณให้มันมีสีสันนอกจากคอมพิวเตอร์อย่างเดียวเช่นต้นไม้สวยๆสีเขียวน่ารักๆ

มาวางประดับโต๊ะหรืออัดเอาแจกันดอกไม้มาวางไว้ที่โต๊ะก็จะช่วยให้คุณนั้นพักสายตาโดยที่คุณเองอาจจะไม่รู้ตัวเวลาที่คุณทำงานเพื่อต้องมองต้นไม้หรือสีของดอกไม้สวยๆนั่นเองที่สำคัญคุณควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพออย่าทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานมากจนเกินไปและควรเป็นอาหารที่บำรุงสายตาค่อนข้างเยอะเป็นพิเศษ

หากคุณต้องทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างดวงตาให้แข็งแรงนั่นเองและถ้าหากมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาควรรีบปรึกษาแพทย์ทันทีไม่ควรรักษาด้วยตนเอง

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยรัฐบาล

ไม่อยากเป็นไข้หวัดใหญ่ฟังทางนี้

         สำหรับโรคไข้หวัดใหญ่นั้นเชื่อว่าทุกคนเคยต้องเคยประสบกับการเป็นโรคชนิดนี้กันมาบ้างแล้วเพราะโรคไข้หวัดใหญ่นั้นมักจะเกิดขึ้นได้แทบจะตลอดเวลาและตลอดทุกฤดูกาลซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคไข้หวัดใหญ่นั้นก็มาจากการที่เรานั้นได้รับเชื้อไวรัสซึ่งเป็นเชื้อไวรัสชนิดที่ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจส่วนวิธีการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่นั้นปัจจุบันวิวัฒนาการนั้นมีอย่างแพร่หลายทำให้การรักษาอาการโรคไข้หวัดใหญ่

ใช้ระยะเวลาไม่เกิน 7 วันก็สามารถรักษาอาการได้แล้วแต่คนที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั้นมักจะมีอาการรุนแรงมากกว่าการเป็นโรคไข้หวัดธรรมดาซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายนั้นรู้สึกอ่อนเพลียและที่สำคัญมักจะมีอาการปวดหัวและมีไข้ขึ้นสูงอย่างไรก็ตามการเกิดโรคไข้หวัดใหญ่นั้นเกิดได้กับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะอายุเท่าไหนชายหรือหญิงต่างก็เป็นโรคไข้หวัดใหญ่ได้เช่นเดียวกัน

และโรคไข้หวัดใหญ่นั้นนับได้ว่าเป็นโรคที่สามารถติดต่อแพร่หากันได้ดังนั้นหากคนภายในบ้านนั้นมีใครเป็นโรคไข้หวัดใหญ่เราจึงควรหลีกเลี่ยงไม่เข้าใกล้หรือหากมีความจำเป็นจริงๆควรสวมใส่หน้ากากอนามัยป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่กันภายในบ้านนั่นเองเพราะอันที่จริงแล้วถ้าหากเป็นเชื้อไข้หวัดใหญ่เด็กธรรมดาทั่วไป

ก็ไม่รุนแรงมากนักแต่ถ้าหากมีการติดเชื้อขยายไปยังส่วนอื่นๆของร่างกายเช่นไข้หวัดใหญ่ลงปอดหรือไข้หวัดใหญ่ลงตับก็จะทำให้ ร่างกายนั้นได้รับเชื้อมากขึ้นและอาจจะกลายพันธุ์เป็นโรคอื่นๆตามมาได้อีกนั่นเองและนี่จะทำให้ไข้หวัดใหญ่กลายเป็นไข้หวัดที่รุนแรงมากนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามการที่เราจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ได้นั้นก็เพราะว่าเราอาจจะติดมาจากคนอื่นหรือร่างกายของเรานั้นไม่แข็งแรง

ดังนั้นวิธีการที่จะทำให้เราห่างไกลจากการเป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั่นก็คือหากเรารู้ว่าคนที่อยู่ใกล้ชิดกับเราเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ให้เราระมัดระวังอย่าไปใช้ร่วมของกับคนที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่รวมถึงควรใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ใกล้กับคนที่เป็นไข้หวัดใหญ่และที่สำคัญเราควรจะมีการดูแลตัวเองให้ร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา

ซึ่งวิธีการนั้นก็แค่เพียงมันออกกำลังกายสักวันละ 10 นาทีก็ได้รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอและที่สำคัญกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และอีกอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือควรจะเป็นทางการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปีซึ่งจะมีการเปิดให้ประชาชนนั้นสามารถเข้าไปทำการฉีดวัคซีนได้ในช่วงที่มีการผลิตวัคซีนออกมาซึ่งจะมีการประชาสัมพันธ์อยู่แล้วจากทางโรงพยาบาลเป็นการลดความรุนแรงหากเรามีการฉีดวัคซีนแล้วถึงแม้ว่าเราจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่แต่อาการก็จะไม่รุนแรงมากนักนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมันในช่วง 2 สัปดาห์ ไม่โยโย่ด้วยนะ!!

เชื่อว่า เราอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น ให้ได้ดั่งใจเร็วๆ ทั้งนั้น อยากลดให้ผอมแบบ 3 วัน 5 วันใช่ไหมละ แต่เพื่อนๆรู้เปล่าการที่เราลดน้ำหนักลงได้เร็วแบบนั้น มันไม่ยั่งยืนหรอกนะ เพราะว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ มันไม่ได้ลดจากการที่เราลดไขมันในร่างกายหรอก มันจะลดจากการที่เราเสียน้ำและเสียกล้ามเนื้อนั้นเอง ทางที่ดีเพื่อนๆ ควรจะลดน้ำหนักแบบถูกวิธี นะ มันจะไม่ทำให้เราโยโย่ด้วย วันนี้เราเลยเอาเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไปดูกันเลย…

เปลี่ยนนิสัยให้กินอาหารเช้า

เพื่อนๆ แค่หันมากินอาหารเช้าให้ได้ทุกวัน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่มีนิสัยในการกินอาหารเช้าทุกวันได้แล้วละก็ จะช่วยทำเพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการกินอาหารเช้าคือการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายเพื่อเริ่มต้นวันใหม่โดยระบบเผาผลาญพร้อมที่จะทำงานแล้วนั้นเอง

มื้อกลางวันก็กินอาหารที่เป็นโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆ กินอาหาร อย่างแรกเลยเพื่อนๆ แค่ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่างคาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด หรือ น้ำมันมะกอก เป็นต้น และโปรรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เป็นต้น และแนะนำว่าเพื่อนๆควรจะกินอาการประเภทโปรตีนในช่วงกลางวันให้มากขึ้น เพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนๆอิ่มนาน 

ดื่มชาและกาแฟดำ แก้หิว

ใครที่หิวระหว่างวัน ลองหันมาดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียว ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมดูสัก แก้วสองแก้ว ดูสิ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดอาหารหิวและบรรเทาความหิวได้ดีเลยละ ดังนั้นใครที่หิวขึ้นมาและอยากจะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก แนะนำดื่มชาหรือกาแฟดำเลย แถมช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ด้วยนะ

ออกกำลังกายบ้างหรือเดินในแต่ละวันเยอะๆ 

ออกกำลังกายบ้างหรือหากใครที่ออกกำลังกายไม่ได้ แนะนำว่าให้เดินให้เยอะๆ หรือขยับเคลื่อนไหวร่างกายได้บ่อยๆ นะ จะช่วยทำให้เพื่อนๆเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากขึ้นละ

นอนให้เยอะ ให้มีประสิทธิภาพและดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ

การนอนนั้นสำคัญต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ดีนั้นต้องนอนให้ดีมีประสิทธิภาพนะ ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองได้เร็ว และที่สำคัญดื่มน้ำให้เยอะๆด้วยนะ เพราะน้ำเองก็จะไปช่วยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีด้วยนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

หลังออกกำลังกาย สิ่งใดบ้างที่ไม่ควรทำ

การออกกำลังกายในสมัยนี้เป็นที่นิยมมากสำหรับสุภาพสตรี เพราะมีความต้องการที่จะมีรูปร่างที่สวยงาม ผอมสวย จึงจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกาย แต่บางก็อาจจะไม่ชอบการออกกำลังกาย จึงเลือกหาวิธีการ และช่องทางที่จะทำให้ตัวเองผอมลงได้ ซึ่งในสมัยนี้ยอมรับเลยว่ามีสินค้า หรือผลิตภัณฑ์มากมายที่สามารถทำให้ร่างกายนั้นผอมลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

การมีสินค้า หรือผลิตภัณฑ์จึงเป็นช่องทางที่จะทำให้สาว ๆ ผอมได้โดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายให้เหนื่อยกันเลยทีเดียว หากต้องการหาตัวช่วยก็ต้องดูให้ดีว่าสินค้าที่ซื้อมานั้นมีเลข อย. ที่สามารถตรวจสอบได้หรือไม่ เพื่อความปลอดภัยต่อสุภาพร่างกายของตนเอง

ทั้งนี้ การออกกำลังกายด้วยตนเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราทุกคนต้องคำนึงถึง และแน่นอนว่าการออกกำลังหากจะให้ได้ผลดี ก็ต้องมีการควบคุมอาการร่วมด้วยจึงจะมีประสิทธิภาพ และหลังจากทีเราออกกำลังกายมาแล้วสิ่งที่เราไม่ควรทำเลยคืออะไรบ้าง วันนี้เราจะมาบอกให้กับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายและยังไม่ค่อยมีความรู้ว่า หลังจากที่เราไปออกกำลังกายมาแล้วนั้นสิ่งที่เราไม่ควรทำเด็ดขาดนั้นมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย 

  • การนั่งอยู่กับที่ตลอดทั้งวัน หากเราไปออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ แน่นอนว่าร่างกายของเราจะต้องรู้สึกอ่อนเพลีย การได้นั่งอยู่กับที่บนโซฟานุ่ม ๆ คงจะมีความสุขและหายเหนื่อยได้อย่างแน่ ๆ แต่การที่เราอยู่กับที่เราก็ควรมีการขยับร่างกายบ้างเลยน้อย หากเรานั่งเฉย ๆ อาจจะทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายได้ 
  • การดื่มน้ำ หากเราออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ สิ่งที่ไม่ควรทำเลยคือการดื่มน้ำตามเป็นจำนวนมาก ซึ่งแน่นอนว่าคนเราหลังจากออกกังมาร่างกายก็ต้องเสียพลังงานไปเยอะ ร่างกายก็ต้องการน้ำนั่นก็เป็นเรื่องธรรมดา แต่การดื่มน้ำก็ไม่ควรที่จะดื่มทีเดียวแบบเยอะ ควรจิบทีละนิดเพื่อให้ร่างกายได้ปรับความสมดุล และไม่ทำให้รู้สึกจุกท้องด้วย
  • กินตามใจปาก คนส่วนใหญ่ หลังจากที่ได้มีการออกกำลังกาย ก็จะรู้สึกหิวกันเป็นธรรมดาอยู่แล้ว การกินตามใจปากนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน และหากกินแบบไม่สนว่าเรากำลังมีการควบคุมอาหารอยู่ การออกกำลังกายมก่อนหน้าก็ไม่ได้เกิดประโยชน์อะไรต่อร่างกาย เพราะอาหารบางชนิดที่คุณชอบกินอาจจะมีแคลอรีที่สูงมาก ๆ เลยก็ได้ ดังนั้นหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงจะดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเอง

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนรักสุขภาพ รักสวยรักงาม การควบคุมตัวเองหลังจากมีการออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่คนรักสุขภาพอย่างเราจะต้องคำนึงถึงมัน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ผลหวยฮานอยวันนี้ออกตัวไหน

อาการท้องเสีย

อาการที่เราท้องเสียนั้นเป็นอาการที่ไม่ว่าใครนั้นก็สามารถที่จะเป็นได้เพราะว่าอาการนั้นคือการที่เราเข้าห้องน้ำและถ่ายบ่อยเกินสามครั้ง  หรือว่าถ่ายออกมานั้นเป็นน้ำเหลว  นั่นคืออาการของที่กำลังจะเป็นอาการท้องเสียนั่นเอง  อาการท้องเสียนั้นสามารถที่จะเกิดขึ้นได้หลายอย่าง  เช่น  อาการท้องเสียที่เกิดขึ้นจากการที่เรากินอาหารที่ไม่สุก  หรือว่ากินอาหารที่ไม่สะอาด  รวมไปถึงการที่เรากินอาหารที่หมดอายุแล้วอย่างนี้เป็นต้น   อาหารเป็นพิษ  

      การที่เรากินอาหารเป็นพิษนั้นก็สามารถที่จะกินเข้าไปแล้วเรานั้นก็ไม่รู้ว่าเราเกินอาหารที่เป็นพิษมารู้ตัวอีกทีก็คือกินเข้าไปแล้วเกิดอาการท้องเสียเริ่มที่จะเข้าห้องน้ำนั้นหลายรอบ เดินเข้าจนหมดแรงนั่นเอง  ถามรู้ได้ยังไงว่าเรากินอาหารเป็นพิษเพราะว่าเรานั้นไม่ได้กินอะไรแปลกเปลี่ยนไปแต่เมื่ออาหารที่เราไม่เคยที่จะกินแล้วเรามากินเราก็สามารถที่จะทำตัวของเราเป็นอาการท้องเสียได้  

     การที่เรากินอาหารที่ไม่สุกนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของการที่ทำให้เราเกิดอาการท้องเสียหรือว่าท้องร่วงเพราะว่าอาหารที่เรากินสามารถที่จะปรุงไม่สุกแล้วเวลาที่เรากินเข้าไปนั้นก็เกิดอาการที่เราต้องอาเจียน   เวียนหัว  รู้สึกบ้านหมุน  หรือว่าเรามีอาการถ่ายท้องนั้นร่วมด้วย  ก็สามารถที่จะเป็นไปได้เหมือนกัน  

    อาหารที่ที่ทำแล้วเกิดไม่สะอาด  การที่เรากินอาหารที่เราเคยกินแต่ว่าวันนี้เรานั้นรู้สึกได้ว่าเรามีอาการท้องเสียเพราะว่าจากอาหารที่เรากินนั่นเองการที่เรากินอาหารที่ไม่สะอาดก็ทำให้เราเกิดอาการท้องเสีย  แต่ว่าใครนั้นจะเป็นรุนแรงหรือว่าไม่รุนแรงนั้นก็อยู่ที่ตัวของบุคคล นั้นๆด้วย 

    การที่เรากินอาหารที่หยดอายุ   ไม่ว่าเรานั้นจะกินอาหารที่เป็นสำเร็จรูปหรือว่านม  ขนม สิ่งของต่างๆนั้นเราก็ควรที่จะดูฉลากก่อนว่าอาหารที่เราเลือกที่จะกินนั้นเป็นอาหารที่เก็บเอาไว้นานหรือยังและอาหารนั้นที่บรรจุภัณฑ์ นั้นอยู่ในสภาพที่ครบถ้วนหรือเปล่า    การที่เราต้องเลือกกินอาหารแบบนี้นั้นเราต้องตรวจดูข้างกระป๋องหรือว่าบรรจุภัณฑ์ให้ดี  ถ้าหากว่าเกิดหมดอายุนั้นเราก็ไม่ควรที่จะอาหาร  เพราะว่าของแต่ละอย่างนั้นก็มีวันหมดอายุเหมือนกัน  ดังนั้นเมื่อเราที่จะต้องกินอาหารนั้นเราก็ควรที่จะดูให้ดี ถ้าเราเผลอ กินเข้าไปนั้นอาจจะทำให้เราเกิดอาการท้องเสียได้  

     ไม่ว่าเรานั้นเกิดอาการท้องเสียด้วยวิธีไหนก็ตามเราก็ควรที่จะกายามากินแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่อาการท้องเสียของเราเกิดอาการหน้ามืด  หรือว่ามีอาการอาเจียนร่วมด้วยนั้นให้เราควรที่จะพบแพทย์โดยด่วนที่สุด  เพราะว่าเรานั้นอาจจะน๊อกเอาได้เพราะว่าสูญเสียน้ำในร่างกาย

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นหลังคลอด

 อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นหลังคลอด เรื่องสำคัญที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม

เมื่อเราเป็นผู้หญิงนี่แสนจะลำบากเพราะว่าเราต้องมาคอยดูแลเกี่ยวกับเรื่องการตั้งท้องที่เราต้องมีอาการแปลกที่เข้ามาแล้วรวมไปถึงการที่เราคลอดน้องแล้วยังจะมีอาการที่สามารถที่จะเป็นเรื่องที่ผิดปกติได้อีกเหมือนกันนั่นเอง เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับภัยหลังคลอดน้องนั่นเองที่เราควรที่จะสังเกตไม่ว่าจะเป็นตัวของคุณแม่เอง  หรือว่าคุณพ่อที่ต้องคอยดูแลนั่นเอง  รวมไปญาติๆนั่นเอง   

  • อาการเป็นไข้  หลังจากที่เราคลอดน้องแล้วอาการที่คุณแม่อาจจะเป็นไข้ก็ได้เพราะว่าเกิดจากการที่ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและอาการไข้จะหายไปเองในช่วงวันแรกที่คลอดน้อง แต่ถ้าอาการของคุณแม่เริ่มที่จะมีไข้ที่สูงและยังเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาการหนาวสั่นนั่นเอง และเราควรที่จะรีบตามพยาบาล หรือว่าคุณหมอนั่นเอง  
  • อาการตกเลือด  อาการตกเลือดเป็นเรื่องที่หน้ากลัวอย่างมากเพราะว่าเราต้องช่วยกันในการสังเกตนั่นเอง  ไม่ว่าจะเป็นการที่ตกเลือดหลังจากที่คลอดน้องออกมาแล้วไม่เกิน 24 ชั่วโมง และเป็นการตกเลือดหลังจากที่24 ชั่วโมงไปแล้วนั่นเอง หรือว่าจะเป็นอาการเกี่ยวกับการที่เรารู้สึกว่าเราเจ็บที่บริเวณของการเย็บแผลนั้นด้วยนั่นเอง  เมื่อเรามีอาการอย่างนี้เราควรที่จะรีบบอกคุณหมอนั่นเอง  
  • เจ็บฝีเย็บ  ในการที่เราคลอดลูกโดยธรรมชาติแล้วการที่เราต้องเย็บแผลเป็นเรื่องที่ปกติและอาการที่เรารูสึกว่าเราเจ็บจะมาในช่วงของสองถึงสามวันแรกนั่นเอง และหลังจากนั้นก็จะเริ่มที่เกี่ยวกับอาการปวดประมาณอาทิตย์แผลก็จะเริ่มที่จะมีอาการเกี่ยวกับแผลก็จะค่อยๆดีขึ้นนั่นเอง และเมื่อเรามีอาการปวดมากเราก็จะได้ยาอาการแก้ปวดมาทานนั่นเอง  
  • ทางเดินปัสสาวะเกิดการอักเสบ เมื่อเรารู้สึกว่าการที่เราคลอดน้องออกมาแล้วจะรู้สึกว่าการที่เราฉี่แล้วมีอาการเกี่ยวกับการติดขัด รวมไปถึงอาการที่เรารู้สึกแสบๆและรวมไปถึงการที่เราเป็นไข้ร่วมด้วยนั่นเองถ้าหากว่าเราปล่อยอาการเหล่านี้ทิ้งไว้นานก็อาจจะเกิดเกี่ยวกับการติดเชื้อในกระแสเลือดนั่นเองและก็จะกลายเป็นปัญหาเกี่ยวกับอาการเรื้อรังซึ่งเราต้องรีบบอกคุณหมอให้ทราบทันทีเกี่ยวกับเรื่องอาการเหล่านี้นั่นเอง   
  • ปัสสาวะไม่ออก  การที่เราคลอดน้องออกมานั้นเป็นช่วงที่หัวของน้องอาจจะไปกดท่อปัสสาวะของเรานั่นเองก็เลยอาจจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เราฉี่ไม่ออกนั่นเอง  
  • อาการริดสีดวง  การที่เราคลอดลูกแบธรรมชาติจะเป็นการที่เราจะต้องเจอเกี่ยวกับอาการที่เราถ่ายไม่ค่อยออกนั่นเอง  ซึ่งจะพบได้ในช่วงของหนึ่งถึงสองอาทิตย์นั่นเอง  และเมื่อเรามีความรู้สึกว่าเราเจ็บอย่างมากเราควรที่จะพบหมอเพื่อที่จะเป็นการตรวจอย่าปล่อยทิ้งเอาไว้นั่นเอง  

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

อาหารที่ช่วยลดการเกิดโรคมะเร็ง 

ในการที่เรานั้นเป็นโรคต่างๆนั้นก็เกิดจาการที่เรานั้นกินอาหารเข้าไปนั่นเองเพราะว่าการที่เรากินอาหารนั้นเป็นส่วนหนึ่งในการที่จะทำให้เราเกิดโรคต่างๆได้เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ไม่เลือกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีเพราะว่าอาหารบางอย่างก็สามารถที่จะทำให้เราเกิดโรคได้เหมือนกันดังนั้นในการที่เราอยากที่จะไม่สี่ยงต่อโรค  ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน  ความดัน  โรคไต  หรือแม้แต่โรคมะเร็งนั้นก็สามารถที่จะเกิดขึ้นเกี่ยวกับการกินอาหารนั่นเอง  

     บลูเบอร์รี่  เป็นที่เรานั้นรู้ว่าบลูเบอร์รี่นั้นเป็นผลไม้ที่ไฟเบอร์ที่สูงและก็มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก  ดังนั้นการที่เรากินบลูเบอร์รี่นั้นเป็นที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีประโยชน์เพราะว่าบลูเบอร์รี่นั้นสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการลดอาการอักเสบในร่างกายของเรานั้นอีกด้วย  ดังนั้นในการที่เรากินบลูเบอร์รี่จึงสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะไม่ให้เกิดโรคมะเร็งที่เต้านมนั้นได้ด้วย  

     บร็อคโคลี่  นั้นเป็นผักสีเขียวที่คล้ายกับกระหล่ำนั้นเองในประโยชน์ของผักชนิดนี้นั้นเป็นการที่เรานั้นสามารถที่จะรู้กันอยู่ว่าอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆนั้นการที่เรานั้นสามารถที่จะรับประทานนั้นได้เรื่องที่ดีแต่ว่าการที่เรานั้นจะกินผักเป็นทุกวันนั้นก็ไม่ได้การที่เรากินนั้นเราก็ควรที่จะกินอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งหรือว่าสองครั้งเพราะว่าในผักชนิดนี้นั้นเป็นสารที่ช่วยในเรื่องของการชลอการเกิดของโรคมะเร็งได้นั่นเอง  ในการที่เรานั้นวิจัยว่าสารซัลโฟราเฟนที่มีส่วนในการที่ช่วยในเรื่องของการยับยั้งในการเจริญเติบโตของมะเร็งนั่นเองดังนั้นเมื่อเราสามารถที่จะเลือกทานได้เราก็ควรที่จะทานเพื่อที่จะได้ไม่เกิดเป็นโรคมะเร็งได้นั่นเอง  

        ธัญพืช  เรานั้นมักจะรู้ว่าในแต่ละปีนั้นเราจะได้ยินเกี่ยวกับการเสียชีวิตที่เกี่ยวกับโรคมะเร็งนั้นมากมายแต่ว่าการที่เรานั้นกินธัญพืชนั้นสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการที่ที่ไม่ให้เกิดเป็นมะเร็งในลำไส้ได้เหมือนกัน  เพราะว่าในธัญพืชนั้นมีทั้ง  แร่ธาตุ  โปรตีน  ไฟเบอร์  ที่ทำให้เรานั้นช่วยในเรื่องของการต้านทานการเกิดโรคมะเร็งอย่างนี้เป็นต้น  เพราะว่าในสารอาหารที่เรานั้นได้รับประทานเกี่ยวกับธัญพืชนั้นเป็นการที่จะช่วยให้เรานั้นมีระบบที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการที่เรานั้นขับถ่าย  เพราะว่าการที่เรานั้นกินธัญพืชนั้นจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารที่ได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง  และอาหารที่ตกค้างอยู่ในลำไส้นั้นด้วย 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย   กติกาการเล่นหวยไทย

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราตั้งท้อง  

สำหรับคนที่ตั้งท้องไม่จำเป็นว่าเราต้องมีอาการที่อาเจียนเสมอไปเพราะว่าการที่เราอาเจียนก็ไม่ได้แปลว่าเราตั้งท้องนะ  เพราะว่าส่วนในบางคนก็ไม่มีอาการอาเจียน เลยก็เลยทำให้ไม่คิดว่าตัวเองจะตั้งท้อง  แต่ว่าอาการอการอื่นนั้นมาแทนก็คิดว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เราไม่สบายได้เพราะว่าแต่ละคนไม่มีอาการที่เหมือนกันนั่นเอง

ดังนั้นเรื่องที่เราจะบอกว่าอาการที่เราอาเจียนเป็นเรื่องที่เราท้องไม่จำเป็นอีกต่อไป  และในวันนี้เราจะบอกอาการเหล่านี้คืออาการที่ที่ทำให้เรารู้ว่าเรามีอาการตั้งท้องนั่นเองเพื่อที่จะเอาบอกสำหรับสาวๆนั่นเอง   

  1. ประจำเดือนไม่มา   ใครที่เป็นระจำเดือนทุกเดือนแต่ว่าในครั้งนี้เรานั้นรอแล้วแต่ว่าไม่มาสักที  และเราขอแนะนำว่าให้ไปซื้อที่ตรวจมาตรวจเถอะ  
  2. มีอาการอาเจียน  คลื่นไส้  เป็นอาการสำหรับคนที่กำลังตั้งท้องเพราะว่าเมื่อเราเห็นอะไรที่เรารู้สึกว่าเราอยากกินหรือว่าไม่มีอาการที่อยากกินแต่ว่าเหม็นมาก  ละก็มีอาการอาเจียนอยู่บ่อยนั้นเป็นเรื่องของการที่เราอาจจะตั้งท้องก็ได้แต่ว่า  สำหรับบางคนนั้นก็ไม่มีอาการที่รู้สึกว่าแพ้เลยก็ได้เหมือรนกันดังนั้นวิธีนี้อาจจะมีเป็นบางคนที่มีอาการอาเจียน  และบางคนก็ไม่อาเจียน  ส่วนใครที่มีอาการแพ้มากนั้นอาจจะแพ้ไปถึงตอนใกล้คลอดเลยก็มีแต่ว่าส่วนใหญ่จะแพ้แค่ประมาณสามเดือนเพียงเท่านั้นเอง  
  3. อาการเหม็น  นาการที่เราจะเป็นคุณแม่นั้นอาจจะเหม็นอะไรได้ง่ายเพราะว่าจมูกของเรามีการสั่งงานที่ไวอย่างมากนั่นเองไม่ว่าเราจะเป็นขนมที่ชื่นชอบก็อาจจะมีอาการที่เราเหม็นได้อย่างเจน  หรือว่าอาจจะเป็นเกี่ยวกับการที่เราชื่นชอบในการฉีดน้ำหอมนั้นก็ไม่สำคัญอีกต่อไปเพราะว่าเมื่อว่าเราฉีดแล้วรู้ว่าเราเหม็นนั่นเอง อาการเหล่านี้ก็สามารถที่จะบอกได้ว่าเรามีอาการตั้งท้องนั่นเอง   
  4. หน้าอกของเรามีอาการที่คัดหรือว่าเจ็บ  เป็นอาการของคนที่กำลังตั้งท้องเพราะว่าอาการเหล่านี้คืออาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราเจ็บหน้าอกเหมือนกับการที่เราจะเป็นประจำเดือนนั่นเอง  หรือว่าอาการที่เรารู้สึกว่าเจ็บแปลก  
  5. อาการที่เราเหนื่อย  อาการที่เรารู้สึกว่าเราง่วงนอนมากและอาการที่รู้สึกว่าเราเหนื่อยเพราะว่าเราทำอะไรนั้นก็เหนื่อยไปหมดนี่อาจจะเป็นอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการของการตั้งท้องได้เหมือนกัน  หรือว่าอาจจะเป็นอาการที่เรารู้สึกไม่อยากที่จะทำอะไรเลย  แต่ว่าคุณแม่นั้นไม่ต้องห่วงนะค่เพราะว่าเมื่อฮอร์โมนนั้นคงที่แล้วอาการเหล่านี้อาจจะหายได้เอง
  6. อาการที่เราฉี่บ่อย  อาการที่เราต้องฉี่บ่อยนั้นเป็นเรื่องที่ปกติอย่างมากเพราะว่าเมื่อเราเข้าสู่อาการที่ตั้งท้องนั้นอาการที่เราจะฉี่บ่อยจะเป็นเรื่องที่ปกติอย่างมากนั่นเอง   

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์