หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

กับดักทางความคิดทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักเราว่ามันเป็นเรื่องที่เรียกว่าTalk of The Town ส่วนใหญ่แล้วคน70%80%90%ก็อยากจะมีหุ่นที่ดีอยากจะมีหน้าตาที่ผ่องใสเยอะแยะแต่เชื่อหรือไม่ว่าเรื่องของความคิดถ้าท่านคิดถูกต้องโอกาสที่จะลดน้ำหนักสำเร็จไปแล้ว90%แต่ถ้าท่านคิดผิดนิดหน่อยทั้งๆที่แบบทำเหมือนกันเด๊ะเลย

โอกาสที่จะพลาดหรือโอกาสที่จะทำไม่ได้สูงถึง90%เรามาดูกันว่ากับดักทางความคิดที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จนั้นมีอะไรบ้าง

ข้อแรกเลยก็คือถ้าท่านคิดว่า วันนี้ฉันทานอาหารได้แย่จริงๆหรือว่าฉันออกกำลังกายได้แย่จริงๆ ซึ่งเป็นปกติใช่ไหมเวลาเราคิดอย่างนี้วันนี้แบบทานอาหารได้ไม่ค่อยดีเลยมันคุมได้ไม่เวิร์คเลยหรือว่าวันนี้ออกกำลังกายได้ไม่ดีเลยแบบได้น้อยกว่าปกติ

ส่วนใหญ่คนที่คิดอย่างนั้นจะมีปัญหาต้องบอกแบบนี้การที่เราควบคุมอาหารควบคุมน้ำหนักหรือออกกำลังกายใดๆก็ตามการที่เราจะทำได้100%มันแทบจะเป็นไปไม่ได้ เพราะฉะนั้นแล้วเราควรจะทำได้กี่เปอร์เซ็นต์ โดยหลักการเราคิดว่าการทำได้เพียงแค่75%-80%ที่เราตั้งเป้าหมายเอาไว้ถือว่าโอเคมากๆแล้วมายเซ็ทเราขอให้ได้แค่80%

สมมุติ10มื้อที่ท่านทานอาหารท่านทานดี8มื้อทานแย่แค่2มื้อไม่ต้องไปซีเรียสเลยสบายมากๆบางคนคิดว่าคุมมาทั้งเดือนวันนี้พลาด1มื้อแย่รู้สึกแบบมายเซ็ทแน่รู้สึกจิตตกอย่างนี้จะทำให้การควบคุมน้ำหนักของเราเป็นไปได้ไม่ตลอดรอดฝั่งต้องบอกแบบนี้ว่าการควบคุมน้ำหนักหรือการดุแลสุขภาพดีถ้ามายเซ็ทเราบอกว่าเราจะควบคุมน้ำหนัก3เดือนแบบนี้เราบอกเลยผิด เราต้องมีมายเซ็ทว่า

เราอยากจะคุมน้ำหนักได้ตลอดชีวิตอยากจะมีชีวิตที่สดใสแฮปปี้สมบูรณ์แข็งแรงเพราะฉะนั้นแล้วเราจะต้องคิดให้ถูกการคิดแย่ๆจะทำให้เรารู้สึกผิดและจะเกิดUnhealthy Relationship กับการลดน้ำหนักคือเวลาลดน้ำหนักแล้วจะรู้สึกไม่ดีจะรู้สึกแย่อันนี้คือแบบที่หนึ่งแต่ยังมีอีกแบบนึงที่แอบซ่อนอยู่

โดยจะคิดว่าวันนี้เราออกกำลังกายได้ดีจริงๆงดอาหารได้ดีจริงๆคือแบบว่าไม่ทานอาหารเลยทานอาหารแบบครึ่งมื้อคือดีสุดยอดแบบนี้มันก็ไม่ดีเขาบอกว่ามันจะเกิดUnrealistic Expectationsหมายความว่ามันเป็นความคาดหวังที่ไม่จริงหมายความว่าถาเกิดวันนี้ท่านทำได้ดีมากท่านจะรู้สึกว่าคาดหวังว่าพรุ่งนี้ฉันควรน้ำหนักลดเลยพรุ่งนี้ฉันจะดีมากๆเลยในการลดน้ำหนักการคิดแบบนี้ไม่ดี

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยเล่นยังไง

ประโยชน์ดีๆของกล้วยหอม ที่คุณอาจจะยังไม่รู้

        กล้วยเป็นผลไม้ที่ทุกคนย่อมรู้จักกันเป็นอย่างดีไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็เคยกินกล้วยกันมาทั้งนั้น  กล้วยเป็นผลไม้ที่ หาซื้อได้ง่ายและราคาถูกมากไม่ว่าจะเป็นในตลาดสดหรือแม้แต่ในห้างสรรพสินค้าหรือตามเซเว่นก็มีการนำกล้วยมาขายเช่นเดียวกัน  ส่วนใหญ่แล้วคนที่กินกล้วยนั้นมักจะต้องการให้ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่าย

              เนื่องจากว่าข้อมูลที่มีการแชร์กันมากที่สุดเกี่ยวกับเรื่องของประโยชน์ของกล้วยนั่นก็คือช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีโดยส่วนใหญ่แล้วควรจะกินกล้วยในช่วงเวลาเช้าแต่คุณรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้วกล้วยหอมนั้นไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่การช่วยในเรื่องของการขับถ่ายเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายหลายอย่างที่เราควรรู้และเมื่อคุณรู้แล้วคุณจะได้หันมาสนใจและหันมากินกล้วยกันมากขึ้น

             ซึ่งกล้วยนั้นกินแล้วมีประโยชน์กับร่างกายของคุณเป็นอย่างมากและคุณสามารถกินกล้วยได้เป็นประจำทุกวันโดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเลยเรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เป็นประโยชน์หากคุณกินกล้วยเข้าไปส่งผลดีกับร่างกายของคุณอย่างไร 

           คุณรู้หรือไม่ว่ากล้วยหอมนั้นนอกจากกินแล้วขับถ่ายไม่มีปัญหาแย่งสามารถกินเข้าไปแล้วมีการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของคุณด้วยเพราะมันจะมีการเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายของคุณหลังสารที่ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีและผ่อนคลายดังนั้นหากใครกินกล้วยหอมจะส่งผลทำให้ไม่มีความเครียดและมีแต่ความสุขนั่นเอง

         นอกจากนี้ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดต่างๆไม่ว่าจะเป็นปวดท้องหรือปวดหัวโดยเฉพาะผู้หญิงบางคนที่พอถึงช่วงเวลามีประจำเดือนและมักจะปวดท้องจากการมีประจำเดือนนั้นการที่คุณกินกล้วยหอมเข้าไปมันก็จะสามารถช่วยในเรื่องของภาวะอารมณ์ของคนในช่วงที่คุณปวดท้องได้เพราะโดยปกติแล้วเวลาผู้หญิงปวดท้องมักจะเกิดอาการหงุดหงิดดังนั้นเมื่อกินกล้วยเข้าไปแล้วมันจะช่วยในเรื่องของใครเครียดให้กับคุณและลดอาการหงุดหงิดของคุณได้มากเลยทีเดียว

           ที่สำคัญยังมีสรรพคุณต่างๆมากมายโดยเฉพาะในเรื่องของการบำรุงร่างกายโดยการกินกล้วยหอมเข้าไปนั้นจะบำรุงทั้งระบบประสาทของคุณบำรุงทั้งระบบการไหลเวียนของเลือดลดความดันโลหิตและหากใครเป็นโรคโลหิตจางก็จะช่วยในเรื่องของแก้ปัญหาโรคโลหิตจางได้ด้วยทำให้สมองของคุณนั้นปลอดโปร่งสามารถคิดงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสดชื่นอยู่ตลอดเวลาเห็นไหมว่ากล้วยมีประโยชน์ นานานัปการกันเลยทีเดียว ดังนั้นอย่างลืมกินกล้วยกันนะคะ

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

สาเหตุของการเกิดของอาการตามัว

เป็นอาการของการที่เราไม่สามารถที่จะมองเห็นสิ่งต่างๆได้อย่างชัดเจน ซึ่งเป็นอาการของผู้ที่เกิดความผิดปกติของสายตา และผู้ที่เป็นอาการประเภทนี้เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการรักษาโดยการสวมแว่นตา เพื่อที่จะทำให้เราสามารถกลับมามองเห็นได้อย่างชัดเจน หรืออาการนี้ยังเป็นสาเหตุของการที่เราได้มีการกินยาบางชนิด

และการที่เราได้มีการเกิดโรคบางชนิดขึ้น ซึ่งผู้ที่ได้มีการเกิดอาการสายตามัวอาจจะทำให้เมื่อเราได้มีการเจอแสงที่สว่างมากเกินไปจะทำให้เราสามารถปวดหัวได้ด้วย และสาเหตุของอาการตามัวจะมีอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้จากปัญหาจากดวงตา และโรคที่มีการส่งผลกระทบต่อดวงตาของเรา ซึ่งสาเหตุหลักๆที่เราได้มีการเกิดขึ้นของโรคนี้จะมีสาเหตุดังนี้

  1. การที่เรามีแผลและการที่เราได้รับบาดเจ็บที่บริเวณดวงตาของเรา
  2. การที่กระจกของดวงตาของเรามีการถลอก
  3. จอตาของเรามีการติดเชื้อ
  4. การที่เรามีโรคที่เกิดขึ้นต่างๆ เช่น โรคเส้นประสาทตา โรคประสาทตาเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง โรคต่อกระจกตา โรคเบาหวาน เป็นต้น
  5. การที่เราได้มีการเกิดความผิดปกติของการหักเหแสงในดวงตาของเรา
  6. การเกิดขึ้นจากการที่เรามีการกินอาหารเสริมต่างๆ หรือผลจากการที่เราได้มีการกินยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยารักษาโรคหัวใจ และยาลดความดันเป็นต้น

อาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ของอาการตามัว

การที่เราได้มีอาการของอาการตามัวจะทำให้การที่เรามองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ไม่ชัดเจนทั้งบางส่วนหรือการที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจนทั้งหมด แต่ก็จะมีอาการที่เราสามารถจะพบได้มากดังนี้

  1. การที่เราได้มี ขี้ตา น้ำตา หรือมีเลือดที่ไหลมากจากในดวงตาของเรา
  2. การที่เรามีอาการที่ ตาแห้ง รู้สึกคันตาบ่อยๆ หรือการที่เราได้มีการเจ็บตา
  3. การที่ตาของเราไม่สามารถที่จะมองแสงได้นานๆ หรือการที่ตาของเรามีอาการกลัวแสง

วิธีการป้องกันอาการตามัว

การตามัวเป็นสิ่งที่เราสามารถจะเกิดขึ้นได้ง่าย ซึ่งเราก็จะต้องมีการดูแลรักษาดวงตาของเราเป็นอย่าง เพื่อที่จะไม่ให้เรามีอาการตามัวเกิดขึ้นจะมี การป้องกันการเกิดอาการตามัวได้คือการที่เราได้มีการทำตามวิธีดังนี้

  1. การที่เรามีการสวมแว่นกันแดดตอนที่เราได้อยู่ในสถานที่ที่มีแดดจัด
  2. การกินอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาดวงตา หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาของเรา
  3. การใส่แว่นกรองแสงในการใช้งานคอมพิวเตอร์

 

สนับสนุนโดย.  อัตราการจ่ายหวยลาว4ตัว

เคล็ดบสุขภาพดี

ซึ่งวันนี้เราจะพาไปดูเคล็ดลับสุขภาพดีก็เป็นเคล็ดลับที่เราพยายามจะรวบนวมมาสื่อสารเล่าให้ฟังคราวนี้เคล็ดลับนี้จะตรงใจกับบางท่านอาจจะไม่ตรงใจบางท่านบ้างก็ต้องขอออกตัวเอาไว้ก่อนว่าเคล็ดลับของเราแสดงว่าเราก็พยายามจะเรียบเรียงตามความรู้ตามความสามารถที่จะศึกษามาว่าหลายๆอย่างในการที่จะศึกษาในการรักษาคนไข้ดูและผู้ป่วยจะมีประเด็นไหนที่สำคัญ

โดยจะมีประเด็นไหนบ้างที่สามารถยกขึ้นมาแล้วก็มาจับกลุ่มกันเป็นข้อๆเพื่อทำให้ทุกท่านที่ฟังในวันนี้สามารถนำไปใช้ได้ส่วนใหญ่ไม่ต้องไปเสียเงินด้วยเพราะวิธีที่เราได้รวบรวมมาในวันนี้เราสามารถเริ่มได้ที่ตัวเราเองเลยเราเลยตั้งชื่อว่าเคล็ดลับสุขภาพดีเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่

นอกจากนี้เคล็ดลับของสุขภาพดีในวันนี้ สิ่งแรกเลยที่เราอยากจะให้ทุกท่านใส่ใจแล้วก็กลับมาลองทบทวนคิดดูว่าเราปล่อยปะละเลยไปหรือเปล่าหรือเราเลิกเขาไปหรือเปล่าก็คือการนอน

เนื่องจากนี้การนอนหลับให้ดีมีคุณภาพสามารถช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอกของร่างกายได้มากทีเดียวในวันๆหนึ่งเราใช้แรงงานหนักในแต่ลละวันบางท่านใช้สมองเยอะในการคิดในการคำนวณในการทำมาหากินเลี้ยงครอบครัวเลี้ยงชีพบางท่านได้ใช้ร่างกายหนักในการตื่นแต่เช้าออกไปทำงานไม่ว่าจะเป็นการเดินเยอะการใช้งานร่างกานเยอะ

ดังนั้นการใช้แรงงานสมองเยอะซึ่งทั้งหมดนี้ก็คือการที่ร่างกายก็ถูกเราเราใช้แฝดเราไปด้วยกับเราไปทำงานกับเราไปคิดกับเราการใช้ร่างกายเราแบ่งเป็นสองส่วนให้เห็นภาพแล้วกัน การใช้งานหนักทางด้านร่างกายหรือที่เรียกว่าPhysical HealthหรือPhysicalแปลว่าร่างกายก็คือเราทำงานหนักในด้านร่างกายคือการใช้แรงงานใช้กล้ามเนื้อใช้การนั่งใช้การแบกใช้การเดินใช้ความอดทน

เพราะฉะนั้นหากเรายังทำร้ายร่างกายเราเองอีกโดยการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์บางคนขยับตน์บางคนขยับตัวเยอะเกินใช้แรงงานเยอะไปบางท่านไม่ได้ใช้แรงงานร่างกายเลยคือไม่ได้ขยับตัวเลยทั้งวันนั่งเยอะทำให้ไหล่ติดไหล่ยึดเช่นเอ็นอักเสบมีหลายอย่างออกกำลังกายมากเกินไปหรือใช้แรงงานมากเกินไปก็ไม่ดีหรือไม่ขยับตัวเลยทั้งวันก็ไม่ดีทั้งหมดเขาเรียกว่าเป็นปัญหาทางด้านร่างกาย

นอกจากนี้การใช้งานหนักทางสมองหรือที่เรียกว่าBrain Health /Brainแปลว่าสมอง / Healthแปลว่าสุขภาพและสุขภาพสมองแน่นอนหลายๆท่านแม้กระทั่งหมอเองเวลาเราออกไปทำงานเราก็ต้องคิดเยอะใช่ไหมใช้สมองเยอะคำนวณเยอะวางแผนเยอะวิเคราะห์เยอะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

โรคภูมิแพ้ โรคจมูกอักเสบ

 โรคจมูกอักเสบหรือโรคภูมิแพ้ หรือว่าโรคภูมิแพ้อากาศที่เกิดขึ้นจากการที่ภูมิคุ้มกันของร่างกายของเรา เกิดปฏิกิริยาบางอย่างซึ่งทำให้เข้าสู่ร่างกายของเราได้ทุกเพศทุกวัย และถ้าเราสามารถที่จะควบคุมและดูแลเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้นี้ได้ก็จะทำให้ลดอาการต่างๆหรือว่าภาวะที่เกิดกับอาการแพ้ต่างๆสามารถลดลงได้นั่นเอง

     โรคภูมิแพ้อากาศ เป็นโรคที่เกิดจากภูมิคุ้มกันของเราเกิดมีปฏิกิริยาที่ตอบสนองต่อสารหนังในร่างกายซึ่งเป็นสารที่แปลกปลอมเข้าสู่ร่างกายและสามารถที่จะพบได้ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือคนโต ส่วนโลกของจมูกอักเสบภูมิแพ้โดยที่มีอาการเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ผื่นๆเช่นโรคหอบ โรคหูโรคผื่นที่ขึ้นตามผิวหนังอย่างนี้เป็นต้น

โรคภูมิแพ้หนังสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

  1. กำมะพัน โดยที่เราจะมีพ่อหรือแม่ของเราที่เป็นโรคภูมิแพ้และเมื่อเราเกิดมามีโอกาสเป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ทั้งบิดาและมารดาเป็นโรคภูมิแพ้เมื่อเราเป็นลูกเกิดมาก็จะมีอาการที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้นั่นเอง
  2. สิ่งแวดล้อม ถือว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญสำหรับในการใช้ชีวิตประจำวันเลยก็ว่าได้เพราะว่าเราจะต้องเจอเกี่ยวกับ ฝุ่น ควัน ควันบุหรี่ ขนสัตว์ ไรฝุ่น แมลงสาบ ลองเกสรดอกไม้ เชื้อรา รวมไปถึงอากาศที่หลายๆคนชื่นชอบดันนั่นเองก็คืออากาศหนาวหรือว่าอากาศเย็น

อาการของโรคภูมิแพ้เราสามารถเอาเป็นว่ามีดังต่อไปนี้

  • เริ่มจะมีอาการคัดจมูก แน่นจมูก มีอาการจาม   น้ำมูกไหล รวมไปถึงเกี่ยวกับอาการที่เรามีอาการเป็นไซนัสร่วมด้วยอย่างนี้เป็นต้น
  • นอนกรน และการที่เรานอนหลับเกิดอาการอ้าปากและหายใจทางปากเป็นเวลานาน แสบคอ ไอกระด๊อกกระแด๊ก
  • ไอเรื้อรัง หรือว่ามีอาการปวดหัวปวดศีรษะร่วมด้วยอย่างนี้เป็นต้น
  • รวมไปถึงเกี่ยวกับอาการคันเนื้อคันตัวหรือว่ามีอาการเคืองตา หรือว่าคันตา และยังมีอาการร่วมด้วยอย่างเช่นหรือแบบนี้เป็นต้น

โดยผู้ป่วยที่มีอาการเป็นโรคภูมิแพ้คัดจมูกมีอาการอย่างเช่นเรามีความรู้สึกคันและเกาที่บริเวณจมูกหรือว่าบริเวณใต้ถุงตาของเราเกิดอาการบวมคล้ำหรือว่ามีอาการเกี่ยวกับเป็นๆหายในระยะที่ผ่านมานั่นเอง รวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราได้ไปสัมผัสเกี่ยวกับสารบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการเป็นโรคภูมิแพ้อย่างที่เราได้กล่าวมาตอนนั้นเอง

เมื่อเราได้สัมผัสเกี่ยวกับเศษฝุ่นละอองหรือว่าอะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เรามีอาการคัดจมูกหรือว่าจากนั้นก็สามารถที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ได้นั่นเองดังนั้นเราควรที่จะทำการปฏิบัติตัวให้วิธีเปลี่ยนว่าเป็นการที่เราจะออกไปไหนก็ควรที่จะมีผ้าปิดปากเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการฝุ่นละอองเข้าไปในจมูกของเรานั่นเองอย่างน้อยก็ช่วยได้ไม่มากก็น้อย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ผู้ชายที่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นสิว

ผู้ชายก็เปรียบเสมือนผู้หญิงเหมือนกันอาจจะมีความไม่มั่นใจได้เหมือนกับผู้หญิงยิ่งถ้าเป็นผู้ชายที่เป็นเจ้าสำอางเกี่ยวกับเรื่องการดูแลใบหน้าเพราะการที่เราเป็นสิวก็อาจจะทำให้ผู้ชายนั้นเสียศูนย์ได้เหมือนกันในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับบุคคนที่ทำให้ผู้ชายเสี่ยงต่อการที่จะเป็นสิวได้ง่าย

และวิธีแก้ไขเพื่อที่จะช่วยให้เหล่าบรรดาหนุ่มหนุ่มไม่ให้เป็นสิวได้ง่ายนั่นเองมาดูซิว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยให้หนุ่มๆไม่เป็นสิวที่ใบหน้าของเรา

  1. ผู้ชายที่มีผิวมัน แน่นอนว่าการที่เรามีผิวหน้าที่มันและผลิตน้ำมันออกมามากจนเกินไปก็อาจจะทำให้หน้าของเรามีความรู้สึกหน้ามันเยิ้มอยู่ตลอดเวลาและการที่เราจะดูแลความสะอาดก็เป็นไปได้ยากและถ้าเราปล่อยปละละเลยไม่ดูแลก็อาจจะทำให้เราเป็นสิวได้ง่ายกว่าผู้ชายด้วยกันหลายๆคนนั่นเอง
  2. ผู้ชายที่ไม่ดูแลตัวเอง ผู้ชายกลุ่มนี้อาจจะเป็นผู้ชายกลุ่มที่ไม่ค่อยที่จะใส่ใจในเรื่องของความสำอางราคาเท่าไหร่เพราะเป็นผู้ชายสายลุยๆอะไรก็ได้และการที่เราเป็นผู้ชายลุยนั้นก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเป็นสิวได้ง่ายจนอาจจะทำให้ใบหน้าของผู้ชายบางคนหรือบางกลุ่มมีสิวที่เต็มหน้าและอาจเป็นรูขุมขนที่ทำให้เกิดสิวได้ง่ายเพราะเกิดจากความที่เราไม่ค่อยดูแลและใส่ใจเกี่ยวกับผิวหน้าของเราการที่เราดูแลใบหน้าของเราเป็นอย่างนี้ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นผู้ชายนะฮะ เพราะการที่เราดูแลความสะอาดใบหน้าของเราเป็นเรื่องที่ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ควรที่จะใส่ใจในเรื่องของความสะอาดเป็นระดับต้นๆนั่นเอง
  3. ผู้ชาย Metro ที่ล้างหน้าไม่สะอาด สำหรับผู้ชาย Metro ที่หลงใหลในเรื่องของความดูแลตัวเองแต่ว่ากลับกันการที่เราดูแลตัวเองแล้วการที่เราใช้เครื่องสำอางต่างๆก็ใช่ว่าจะทำให้เราไม่เป็นสิวได้นั่นเองและยิ่งหนักไปกว่านั้นการที่เราใช้เครื่องสำอางบนใบหน้าของผู้ชายด้วยแล้วการที่เราล้างหน้าไม่สะอาดหรือล้างหน้าไม่หมดอาจจะทำให้มีสารตกค้างและสารเคมีบางตัวที่ล้างออกไม่หมดก็อาจจะทำให้เป็นจุดก่อของการที่ทำให้เป็นสิวได้ง่ายและถึงโอกาสทำให้แพ้เครื่องสำอางได้อีกด้วย
  4. ผู้ชายที่ชอบเที่ยวกลางคืน ผู้ชายที่ชื่นชอบในเรื่องของการกินเหล้าหรือเที่ยวกลางคืนก็อาจจะทำให้เกิดของความขี้เกียจเพราะว่าเมื่อเรากินเหล้าหรือออกไปเที่ยวกลางคืนมาแล้วทำให้เรารู้สึกว่าพอมาถึงบ้านแล้วเราขี้เกียจจะอาบน้ำและการที่เราจะชำระทำความสะอาดใบหน้าของเราก็เลยเลือกที่จะเป็นการนอนซะส่วนใหญ่และไม่ได้ล้างหน้าก็อาจจะทำให้ใบหน้าของเรามีสิ่งสกปรกที่ตกอยู่และนอกจากนี้ก็จะทำให้เป็นบ่อของการที่จะเป็นสิวได้ง่ายเพราะว่าจะมีผู้ชายน้อยคนมากที่กลับมาจากการเที่ยวกลางคืนแล้วอาบน้ำชำระทำความสะอาดใบหน้าของตัวเองให้สะอาดหมดจดก่อนที่เราจะเข้านอนซึ่งผู้ชายเหล่านี้จะมีน้อยเป็นอย่างมาก

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อยากมีสุขภาพที่ดีต้องทำอย่างไร 

    เพื่อนๆหลายๆคนคงอยากจะมีสุขภาพที่ดีและอยากจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขออกไปเที่ยวโลกกว้าง และอยากที่จะมีอายุที่ยืนยาวใช่ไหมละ เพื่อนๆ ที่อยากจะมีสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มได้ง่ายๆ เพียงแค่เพื่อนๆเริ่มจากวิธีที่เราบอกได้เลย ไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

ทำให้จิตใจแจ่มใส

เพื่อนๆที่อยากจะมีสุขภาพดีเริ่มต้นได้ไม่ยากเลย อย่างแรกคือทำให้เรามีจิตใจที่แจ่มใส อารมณ์ดี เพราะการที่เรามีอารมณ์ที่ดี นั้นจะส่งผลออกมาทั้งสุขภาพทางกายและสุขภาพทางใจ ด้วยนั้นเอง เพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆอยากมีสุขภาพดีแล้วละก็ เริ่มต้นด้วยจิตใจที่ดี นั้นเอง

กินอาหารที่ดี มีประโยชน์

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์สิ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดี อย่างการเลือกกินอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไร้ไขมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ต่างๆ นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดี ที่สำคัญเพื่อนๆ ควรงดของมัน ของทอด ของหวาน ด้วยนะ เพราะ ว่าอาหารที่ไม่มีประโยชน์นั้น นอกจากส่งผลให้คุณอ้วนแล้วยังทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่ายอีกด้วย

ออกไปเที่ยวในที่ที่อยากไป

การที่เพื่อนๆ จะมีสุขภาพที่ดี การได้ออกไปเที่ยวในที่ที่อยากไป นั้น สามารถช่วยได้นะ เพื่อนๆ ลองสังเกตุตัวเองดูสิ หากได้ไปในที่ที่เราใฝ่ในหรืออยากไป จิตใจเราจะเบิกบาน ร่างกายเราก็จะสดชื่อน เพราะฉะนั้นการที่นานๆ ครั้งเราได้ไปในที่ที่เราอยากไป มันก็จะช่วยเรื่องสุขภาพด้านจิตใจได้เป็นอย่างดี และในทางกลับกันเราก็ได้รับความสดชื่นของร่างกายที่ได้พบเจออะไรใหม่ๆเหมือนกัน

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

สุขภาพดี นั้น ย่อมต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการที่เราได้ออกกำลังกายได้ทำให้ร่างกายในส่วนต่างๆ มีการขยับเคลื่อนไหว และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการออกกำลังกายคือการทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีนั้นเอง เพื่อนๆ อาจจะเลือกออกกำลังกายตามความเหมาะสมของตัวเองดูนะ

พักผ่อนให้เพียงพอ

เรื่องพักผ่อนนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับการที่เพื่อนๆ จะมีสุขภาพที่ดีเพราะเพื่อนๆ เคยได้ยินนั้นละ นอนให้ได้อย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง ซึ่งนั้นเป็นระยะเวลาในการพักผ่อนที่ร่างกายเราควรได้รับนั้นเอง เพราะฉะนั้นควรนอนให้เพียงพอด้วยนะ เพื่อที่จะได้ทำให้เรามีสุขภาพที่ดียาวนานนั้นเอง

อย่าเครียด 

การที่เราเครียดนั้นจะทำให้เรามีสุขภาพที่แย่ได้เร็วขึ้น เพราะความเครียดส่งผลต่อร่างกายและสุขภาพของเราโดยตรง เพราะฉะนั้น อย่าเครียด หรือหากเจอความเครียดนั้น พยายามที่จะหลุดจากมันโดยเร็วนะ ค่อยใช้สติในการแก้และมันจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน

อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไม่ต้องอดอาหารก็ทำได้นะ 

สาวๆ หรือ เพื่อนๆ คนไหนที่ มักเลือกลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยการอดอาหารนั้น อาจจะคิดว่าทำไมการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน มันช่างยากเย็นสะขนาดนี้ แต่เอาจริงๆนะเพื่อนๆ การลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบที่ไม่ต้องอดอาการก็สามารถทำได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆควรจะมีความรู้หรือเลือกวิธี หรือ เทคนิคที่จะช่วยให้เพื่อนๆทำสำเร็จเร็วขึ้นนั้นเอง 

เลือกอาหารที่ Low fat 

เพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแนะนำว่าควรจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ เลือกอาหารที่ Low Fat นะเพราะการที่เราเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ มันจะช่วยให้เราไม่ต้องเพิ่มไขมันเข้าสู่ร่างกายเยอะเกินไป เพียงแต่ว่าเพื่อนๆที่เลือกอาหารที่ Low fat ควรจะดูด้วยว่ามีน้ำตาลเท่าไรนะ

กินแป้งดี หรือ คาร์ดบไฮเดรตเชิงซ้อน

เพื่อนๆ ยังสามารถเลือกกินคาร์โบไฮเดรตได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไอเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี เพราะว่ามันจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและลดการหิวอาหารจุกจิกได้เป็นอย่างดีเลยละ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องควบคุมปริมาณมันด้วยเท่านั้นเอง

เพิ่มผักในทุกๆ มื้อ 

การที่เรากินได้และยังลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้นั้น สิ่งที่เพื่อนๆ จำเป็นต้องทำก็คือ เพิ่มผักหลากหลายสีในทุกๆมื้อ เพื่อที่จะได้ทำให้เราได้ไฟเบอร์หรือกากใยเยอะขึ้นและมันจะช่วยให้เพื่อนๆอยู่ท้องได้ดี และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ การกินผักนั้นยังทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ หลากหลายอีกด้วย

ลองเปลี่ยนของว่างจากขนมเป็นผลไม้ดูสิ

การที่เราหิวระหว่างวัน เราควรจะมีมื้อว่าง เพื่อที่จะได้ลดอาหารหิวจัดระหว่างวันนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆควรที่จะเปลี่ยนจากกินขนมเป็นของว่างมาเป็นผลไม้ ที่มีน้ำตาลต่ำ หรือไม่หวานมาก อย่าง ฝรั่ง ชมพู แอปเปิ้ล หรือ กล้วย เพราะผลไม่จะทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลายอีกด้วยนะ 

เลือกการ ปิ้ง ย่าง ต้ม และไม่ทอด

เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยการปิ้ง ย่าง ต้ม แทนการทอด เพราะว่าการกินอาหารที่ผ่านการทอดจะทำให้เพื่อนๆ ได้รับแคลอรี่จากน้ำมันที่อยู่ในอาหารมาด้วยนั้นเอง ซึ่งมันจะทำให้เพื่อนๆได้รับแคลอรี่ที่ล้นเกินไปเยอะเลย

ปรับปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ

การที่เพื่อนๆ ยังลดน้ำหนักอยู่นั้นทำให้เพื่อนๆ ต้องคอยดูเรื่องปริมาณอาหารด้วยนะ เพราะหากเพื่อนๆ กินในปริมาณที่มากเกินไปก็สามารถทำให้เพื่อนๆ นั้นอ้วนได้ แต่ถ้ากลับกัน เพื่อนๆ ควบคุมปริมาณได้ เพื่อนๆก็จะมีความสุขกับการกินและลดน้ำหนักแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยรัฐบาลออนไลน์

วิธีดูแลสายตาให้สุขภาพตาดี

วิธีดูแลสายตาให้สุขภาพตาดีลดความเสี่ยงเกี่ยวกับการเป็นโรคเกี่ยวกับสายตา

          สายตาหรือดวงตาของคนเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญมากซึ่งถ้าหากว่าตาของเรามีความผิดปกติเช่นตาบอดก็จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเปลี่ยนไปซึ่งเราจะกลายเป็นคนพิการได้เลยทันทีและถ้าหากว่าสายตาของเรามีปัญหาก็จะส่งผลต่ออาชีพการงานของเราได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราจึงควรมีการดูแลสายตาของเราเป็นพิเศษซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของการถนอมสายตาของเราไม่ให้มีปัญหาเกี่ยวกับโลกของสายตาตามมาหรือช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดก็ให้เป็นโรคเกี่ยวกับสายตาได้มากที่สุดนั่นเอง

          สำหรับวิธีที่เราจะแนะนำก็คืออะไรที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆเราแนะนำว่าคุณควรจะไปหาซื้อแว่นที่ใช้สำหรับการใช้งานกับคอมพิวเตอร์มันจะช่วยในเรื่องของการป้องกันรังสีจากคอมพิวเตอร์เข้าสู่ของดวงตาของคุณได้ดีซึ่งแว่นชนิดนี้จะต้องมีการปรึกษาแพทย์เพราะจะต้องเป็นการสั่งตัด

โดยเฉพาะและแน่นอนว่าอีกอย่างหนึ่งที่คุณจะต้องมีการทำก็คือการปรับแต่งแสงที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณไม่ให้มีความสว่างมากจนเกินไปหรือไม่ให้มืดจนเกินไปเพราะว่าถ้าแสงไม่พอดีกับระดับสายตาของคุณมันจะทำให้สายตาของคุณนั้นจะต้องเพ่งจ้องมองและใช้งานสายตาค่อนข้างหนักซึ่งจะส่งผลให้สายตาของคุณสั้นได้เร็วขึ้นอีกครั้งถ้าหากใครที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆควรจะมีการพักสายตาทุกๆ 2 ชั่วโมงจะเป็นการดีที่สุดหรือจริงๆแล้วถ้าตามทางการแพทย์จะมีการกำหนดไว้ว่าให้พักสายตาทุก 20 นาที

ซึ่งการพักสายตานั้นคุณอาจจะต้องมองไปที่มุมอื่นๆที่ไม่ใช่หน้าจอของคอมพิวเตอร์ สักประมาณ 5 นาที หรือการที่คุณเดินไปเข้าห้องน้ำก็จะช่วยในเรื่องของการพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้เช่นเดียวกันที่สำคัญคุณควรจะหาอะไรมาวางแถวโต๊ะทำงานของคุณให้มันมีสีสันนอกจากคอมพิวเตอร์อย่างเดียวเช่นต้นไม้สวยๆสีเขียวน่ารักๆ

มาวางประดับโต๊ะหรืออัดเอาแจกันดอกไม้มาวางไว้ที่โต๊ะก็จะช่วยให้คุณนั้นพักสายตาโดยที่คุณเองอาจจะไม่รู้ตัวเวลาที่คุณทำงานเพื่อต้องมองต้นไม้หรือสีของดอกไม้สวยๆนั่นเองที่สำคัญคุณควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพออย่าทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานมากจนเกินไปและควรเป็นอาหารที่บำรุงสายตาค่อนข้างเยอะเป็นพิเศษ

หากคุณต้องทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างดวงตาให้แข็งแรงนั่นเองและถ้าหากมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาควรรีบปรึกษาแพทย์ทันทีไม่ควรรักษาด้วยตนเอง

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยรัฐบาล

ไม่อยากเป็นไข้หวัดใหญ่ฟังทางนี้

         สำหรับโรคไข้หวัดใหญ่นั้นเชื่อว่าทุกคนเคยต้องเคยประสบกับการเป็นโรคชนิดนี้กันมาบ้างแล้วเพราะโรคไข้หวัดใหญ่นั้นมักจะเกิดขึ้นได้แทบจะตลอดเวลาและตลอดทุกฤดูกาลซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคไข้หวัดใหญ่นั้นก็มาจากการที่เรานั้นได้รับเชื้อไวรัสซึ่งเป็นเชื้อไวรัสชนิดที่ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจส่วนวิธีการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่นั้นปัจจุบันวิวัฒนาการนั้นมีอย่างแพร่หลายทำให้การรักษาอาการโรคไข้หวัดใหญ่

ใช้ระยะเวลาไม่เกิน 7 วันก็สามารถรักษาอาการได้แล้วแต่คนที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั้นมักจะมีอาการรุนแรงมากกว่าการเป็นโรคไข้หวัดธรรมดาซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายนั้นรู้สึกอ่อนเพลียและที่สำคัญมักจะมีอาการปวดหัวและมีไข้ขึ้นสูงอย่างไรก็ตามการเกิดโรคไข้หวัดใหญ่นั้นเกิดได้กับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะอายุเท่าไหนชายหรือหญิงต่างก็เป็นโรคไข้หวัดใหญ่ได้เช่นเดียวกัน

และโรคไข้หวัดใหญ่นั้นนับได้ว่าเป็นโรคที่สามารถติดต่อแพร่หากันได้ดังนั้นหากคนภายในบ้านนั้นมีใครเป็นโรคไข้หวัดใหญ่เราจึงควรหลีกเลี่ยงไม่เข้าใกล้หรือหากมีความจำเป็นจริงๆควรสวมใส่หน้ากากอนามัยป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่กันภายในบ้านนั่นเองเพราะอันที่จริงแล้วถ้าหากเป็นเชื้อไข้หวัดใหญ่เด็กธรรมดาทั่วไป

ก็ไม่รุนแรงมากนักแต่ถ้าหากมีการติดเชื้อขยายไปยังส่วนอื่นๆของร่างกายเช่นไข้หวัดใหญ่ลงปอดหรือไข้หวัดใหญ่ลงตับก็จะทำให้ ร่างกายนั้นได้รับเชื้อมากขึ้นและอาจจะกลายพันธุ์เป็นโรคอื่นๆตามมาได้อีกนั่นเองและนี่จะทำให้ไข้หวัดใหญ่กลายเป็นไข้หวัดที่รุนแรงมากนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามการที่เราจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ได้นั้นก็เพราะว่าเราอาจจะติดมาจากคนอื่นหรือร่างกายของเรานั้นไม่แข็งแรง

ดังนั้นวิธีการที่จะทำให้เราห่างไกลจากการเป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั่นก็คือหากเรารู้ว่าคนที่อยู่ใกล้ชิดกับเราเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ให้เราระมัดระวังอย่าไปใช้ร่วมของกับคนที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่รวมถึงควรใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ใกล้กับคนที่เป็นไข้หวัดใหญ่และที่สำคัญเราควรจะมีการดูแลตัวเองให้ร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา

ซึ่งวิธีการนั้นก็แค่เพียงมันออกกำลังกายสักวันละ 10 นาทีก็ได้รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอและที่สำคัญกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และอีกอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือควรจะเป็นทางการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกปีซึ่งจะมีการเปิดให้ประชาชนนั้นสามารถเข้าไปทำการฉีดวัคซีนได้ในช่วงที่มีการผลิตวัคซีนออกมาซึ่งจะมีการประชาสัมพันธ์อยู่แล้วจากทางโรงพยาบาลเป็นการลดความรุนแรงหากเรามีการฉีดวัคซีนแล้วถึงแม้ว่าเราจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่แต่อาการก็จะไม่รุนแรงมากนักนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์