เนื่องจากผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงวัยที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายหรือแทบจะไม่ได้รับการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ ซึ่งถือเป็นช่วงอายุที่อาจทำให้ร่าง กายของผู้สูงอายุนั้นสามารถอ่อนแอได้ง่ายจนส่งผลกระทบต่อ กระดูกหรือข้อต่อต่างๆที่อาจไม่แข็งแรงขึ้นได้ ดังนั้น นอกจากการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆ

อาหารแคลเซียมสูงบำรุงกระดูก สำหรับผู้สูงอายุจะมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งที่ไม่ควรมองข้ามแล้วรู้หรือไม่ว่าการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุนั้น

มีความแข็งแรงและ สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลาย ชนิดที่ ช่วยให้ผู้สูงอายุนั้นสามารถเลือกทานกันได้ง่ายมากขึ้น อย่างไรก็ตามสำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายจนส่งผลให้กระดูกอ่อนแอหรืออาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับกระดูกได้ง่าย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและช่วยป้องกันกระดูก จากการได้รับความเสียหายอีกด้วย อาจจะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.นมถั่วเหลือง เนื่องจากนมถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่ายๆซึ่งรู้หรือไม่ว่าในนมถั่วเหลืองนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ยังมีแคลเซียมที่สูงมากๆซึ่งดีสำหรับผู้สูงอายุ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกไม่แข็งแรง อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการชะลอการเข้าสู่วัยทอง และช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.ผักคะน้า เนื่องจากผักคะน้าจะมีรสชาติที่ขมและมีกลิ่นที่ เหม็นจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้น เลี่ยงที่จะไมทาน แต่รู้หรือไม่ว่าผักคะน้าถือเป็นหนึ่งในผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุซึ่งผักคะน้าจะมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของผู้สูงอายุให้มีความแข็งแรงได้ เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมที่ค่อนข้างสูง หากผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกการทานผักคะน้าเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นแล้วยังทำให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้นได้อีกด้วย

3.หอมหัวใหญ่ เชื่อว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่หลายๆคนมักที่จะทานหอมหัวใหญ่กันเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะหอมหัวใหญ่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ยังมีสรรพคุณทางยาที่สามารถรักษาอาการต่างๆได้อีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า หอมหัวใหญ่ถือเป็นหนึ่งใน พืชผักสวนครัวที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ดีๆต่อร่างกายเยอะมากๆรวมไปถึงกันมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกได้เป็นอย่างดี เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม จึงสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกระดูกช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้นั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ