หมวดหมู่: สุขภาพ

แนะนำนิสัยที่หากอยากมีระบบขับถ่ายดี

การมีระบบขับถ่ายที่ดี ไม่ว่าใครก็ตามก็คงมีความต้องการกันทั้งนั้น เพราะหากเรามีระบบขับถ่านที่ดี ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แน่นอว่าก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเช่นกัน ซึ่งจะช่วยให้รับบการทำงานภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทำให้ร่างกายขับของเสีย หรือสิ่งสกปรกที่อยู่ภายในร่างกายของเราออกมาได้ ขึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญกับการดูแลระบบขับถ่าย

ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราจะกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายนั้น ปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธที่แตกต่างกันออกไป

ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง การดื่มน้ำให้มากขึ้น การเคลื่อนไหวร่างกาย หรือการบริหารร่างกายของเราอยู่เสมอ

เพื่อเป็นการกระตุ้นกระบวนการทำงานของระบบขับถ่ายของเรานั่นเอง ฉะนั้น เราเชื่อว่าหลายคนมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการมีระบบขับถ่ายที่ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำนิสัยง่าย ๆ ที่เราควรจะทำเป็นประจำหาเราอยากมีระบบขับถ่ายที่ดี มีร่างกายที่ดี ไปดูกันเลย 

1.การทานอาหารที่มีไฟเบอร์

แน่นอนว่า การที่เราเน้นการทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงนั้น จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะใยอาหารจะมีบทบาทที่สามารถช่วยส่งเสริมระบบขับถ่าย สามารถช่วยขับอุจาระ ขับของเสียที่ไม่ดีออกจากร่างกายของเราได้

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้อาการท้องผู้กที่เป็นหนึ่งในต้นเหตุของการมีระบบขับถ่ายที่ไม่ดีได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำจะช่วยขับเคลื่อนการทำงานของระบบขับถ่าย เพื่อเป็นการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้อย่างแน่นอน 

2.การกินอย่างมีสติ

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าใครก็ตาม มักที่จะมีนิสัยกินไม่เลือก เพราะอาจจะมองว่า อาหารอะไรอร่อยก็จะกินไปทุกอย่าง แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เรามีนิสัยแบบนี้ ถือเป็นการทำร้ายระบบขับถ่ายของตนเอง เพราะจะยิ่งทำให้การทำงานของระบบขับถ่าย ทำงานหนักมากขึ้น

จนก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นได้ ฉะนั้นแล้ว นิสัยที่เราควรจะฝึกอยู่เสมอเลยก็คือ การที่เราเลือกกินอย่างมีสติ เลือกแต่สิ่งที่ดีให้ร่างกาย เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างราบรื่น 

3.การดื่มน้ำให้มากขึ้น

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ย้ำ สามารถช่วยขับสารพิษ หรือของเสียออกมาจากร่างกายของเราได้ ซึ่ง  hoiana casino    หากใครที่มีระบบขับถ่ายที่ไม่ดี ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ แนะนำให้ลองดื่มน้ำ จากเดิมที่ดื่มอย่างน้อย 8 แก้ต่อวัน ให้เราดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่ก็ไม่ควรเยอะจนเกินไป ดื่มอย่างพอดี

เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยทำให้อุจาระของเราออกมาได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งถ้าเราทำแบบนี้เป็นประจำ รับรองได้เลยว่า จะยิ่งดีระบบขับถ่ายและลำไส้ของเราได้อย่างแน่นอน 

เลือกเฉดสีในแต่งบ้านให้เข้ากับบ้านหรูสไตล์โมเดิร์น

ปัจจุบันนี้การออกแบบบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นนั้น กำลังเป็นที่ชื่นชอบเป็นอย่างมากในฝูงคนที่กำลังคิดแผนก่อสร้างบ้าน เนื่องจากสไตล์บ้านที่มีความร่วมยุครวมทั้งเป็นเอกลักษณ์ส่วนตัว ช่วยเสริมให้บ้านมองงดงาม เด่น รวมทั้งเรียบหรู

ซึ่งสาเหตุที่กล่าวมานั้นควรต้องขึ้นกับแนวทางการวางแบบรวมทั้งตกแต่งบ้านอีกด้วย วันนี้จะมาชี้แนะหนึ่งในไอเดียการตกแต่งบ้านสไตล์โมเดิร์นอย่างการเลือกสีทาบ้าน ให้บ้านของคุณมองสวยงาม น่าอยู่เยอะขึ้น

การเลือกเฉดสีในแต่งบ้านให้กับบ้านหรูสไตล์โมเดิร์น

ขั้นตอนแรกมาเริ่มกันที่ การเลือกโทนสีทาบ้าน กันก่อนดียิ่งกว่า เนื่องจากว่าการเลือกสีทาบ้านนับเป็นเลิศในส่วนประกอบสำคัญที่สามารถช่วยทำให้บ้านของคุณมีความสวยสดงดงามในแบบบ้านหรูสไตล์โมเดิร์น จะต้องให้ความเอาใจใส่ในเรื่องเกี่ยวกับการระบุมูดและก็โทนสีในบ้านให้แจ่มกระจ่าง

โดยสีที่เลือกใช้ควรต้องไม่บาดตามากเกินไป และก็ที่สำคัญไม่สมควรเลือกใช้สีด้านในภายนานัปการสีกระทั่งเหลือเกิน ด้วยเหตุว่าจะก่อให้คุมโทนสีได้ยาก โดยเฉดสีที่นิยมเอามาลงสีบ้านให้บ้านหรูสไตล์โมเดิร์นนั้น มีดังนี้

 

– สีขาวเป็นสีที่คนนิยมใช้สำหรับในการเอามาตกแต่งและก็ลงสีบ้านสไตล์โมเดิร์นอย่างใหญ่โต เพราะว่าเป็นสีที่เรียบง่าย สะอาด มีความโก้หรูพอดีในแบบของสีขาว ทั้งยังให้ความรู้ความเข้าใจสึกโปร่งโล่งเตียนแล้วก็สบายตา ที่สำคัญยังเป็นสีที่ช่วยสะท้อนแสงด้านในห้องได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ทำให้ห้องมองสว่างเยอะขึ้น

 

– สีเทาเป็นอีกหนึ่งสียอดนิยมไม่แพ้กับสีขาว สีนี้ทำให้บ้านนั้นมองหรูสไตล์ผู้ดี ไม่สว่างและไม่ทึบจนถึงเกินความจำเป็น คุมโทนได้อย่างยอดเยี่ยม มีความโก้ในตัว รวมทั้งยังให้ความรู้ความเข้าใจสึกอ่อนโยนและก็น่าค้นหาอยู่เสมอเวลาอีกด้วย

 

– สีเบจ กล่าวได้ว่าเป็นสียอดนิยมอีกหนึ่งสีที่นิยมเอามาลงสีบ้าน ด้วยเหตุว่าเป็นสีที่ให้ความรู้ความเข้าใจสึกสบายตา อบอุ่น และก็เรียบหรู รวมถึงเป็นสีที่เข้าได้ง่ายกับการตกแต่งบ้านทุกสไตล์อีกด้วย

 

– สีน้ำเงิน ก็เป็นอีกหนึ่งสีที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างยิ่ง สำหรับการเอามาลงสีบ้านสไตล์โมเดิร์น เนื่องจากเป็นสีที่ให้ความรู้ความเข้าใจว่าหรูหรา เด่นรวมทั้งสะดุดตา ให้ความสวยมากกว่าเดิม ทั้งยังเพิ่มความเลิศหรูให้แก่บ้านอีกด้วย ใครกันแน่ผ่านไปมาก็จำต้องหยุดดู

 

ซึ่งสีที่กล่าวมานั้น เป็นตัวอย่างสีที่ได้เก็บมาจากบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นต่างแดน เพื่อเสนอแนะแนวทางการตกแต่งบ้านหรูสไตล์โมเดิร์นให้ท่านได้นำไปเลือกใช้กัน ซึ่งแน่ ๆ ว่าการเลือกสีบ้านต้องขึ้นกับการพินิจพิเคราะห์เจ้าของบ้านด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุว่าแต่ละสีนั้นต่างให้ความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ และก็บรรยากาศที่แตกต่างออกไป เมื่อประยุกต์ใช้งานด้านในห้องต่าง ๆ ในบ้าน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า 

ข้อดีของการออกกำลังกาย กิจกรรมยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการรักษาสุขภาพและต้องการให้หุ่นดีนั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเองเพราะผู้คนส่วนใหญ่นั้นเริ่มรู้จักที่จะดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอยากให้มีชีวิตที่ยืนยาว  และผู้คนก็มักจะต้องการให้ตนเองนั้นหุ่นดีถึงแม้ว่าจะมีอายุมากแล้วก็ตามดังนั้นทุกคนจึงมักเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายซึ่งการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีเวลานั้นก็มักจะมีการออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวัน

แต่ถ้าหากใครไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะเลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นแทนเนื่องจากว่าช่วงเวลาเย็นนั้นเป็นช่วงที่เราสามารถออกกำลังกายเพื่อคลายเครียดจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้แต่อันที่จริงแล้วคุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้นเราสามารถที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าได้และถ้าหากเราออกกำลังกายอย่างถูกวิธีผลลัพธ์ที่ได้มานั้นก็จะช่วยทำให้ไขมันของเราลดลงซึ่งบางครั้งมันก็อาจจะดีกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นด้วยซ้ำไป 

 

Excercise PNG HD, Push, Hd, Vecto (27.76 Kb) Free PNG | HDPng

สำหรับการออกกำลังกายนั้นเราไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าเพราะหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเรายังต้องอาบน้ำเตรียมตัวไปทำงานดังนั้นถ้าหากว่าเราออกกำลังกายจนเหนื่อยเราก็จะไม่มีแรงทำงานและรู้สึกเบื่อหน่ายกับการทำงานดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายแต่พอดีไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปเพื่อให้ตลอดทั้งวันหลังจากที่เราออกกำลังกายในช่วงเช้าแล้วเราจะได้รู้สึกสดชื่นและทำงานได้อย่างมีความสุขตลอดทั้งวัน

สำหรับการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นมันจะช่วยให้ระบบการทำงานเผาผลาญนั้นของเราทำงานดีมากขึ้นซึ่งโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะอดอาหารเช้าทานเพียงแค่กาแฟหรือบางคนอาจจะไม่ทานเลยเพราะว่ากลัวอ้วนหรืออาจจะไม่มีเวลาแต่ถ้าเราออกกำลังกายมันจะทำให้อาการอยากอาหารของเรามีขึ้นและเราก็จะกินอาหารเช้าได้ตามปกติ  ทำให้ในช่วงเวลาเที่ยงรวมถึงตลอดทั้งวันเราจะไม่กินของจุกจิกเพราะเรากินอาหารเช้ามาอิ่มแล้ว  ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้านั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นนั้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเราจะรู้สึกหมดแรงเหนื่อยและต้องการกินอาหารเพื่อให้มีแรงกลับมาดังนั้นหากเวลาออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็นแล้วไปกินอาหารในช่วงเย็นเข้าไปผลลัพธ์ของการออกกำลังกายในช่วงเย็นของเราก็จะลดลง  เมื่อเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้าที่มันทำให้เราได้ประโยชน์จากระบบการเผาผลาญและการกินได้มากกว่าแล้วการออกกำลังกายในช่วงเช้าจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดถึงแม้ว่าระบบเผาผลาญจะทำงานได้น้อยแต่ในระหว่างวันนั้นมันช่วยไม่ให้คุณหิวบ่อยลดการกินจุกจิกดังนั้นจึงทำให้คุณไม่อ้วนง่ายนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

3 วิธีรับมือกับโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า เป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยในสมัยปัจจุบันนี้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโรคนี้มีสาเหตุหลัก ๆ มากจากความเครียด เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ใช้ชีวิตกันด้วยความเครียด ความกดดัน ความวิตกกังวล

จนส่งผลให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้โรคซึมเศร้า

จะเป็นหนึ่งในโรคที่สามารถรักษาได้ แต่ก็ใช่ว่าจะหายไปจากร่างกายของเราได้ง่าย ๆ เพราะในบางครั้งอาการของโรคนี้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

จนถึงขั้นอาจทำให้เรานั้นคิดสั้นได้ ฉะนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ถึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ไม่ว่าเราจะทำงานหนัก หรือใช้ชีวิตกันด้วยความเคร่งเครียดมากขนาดไหนก็ตาม สุขภาพจิตของตนเองก็ควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลไปด้วย เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาการเป็นโรคซึมเศร้า วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถรับมือกับโรคซึมเศร้าได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • การหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ซับซ้อน

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเอาตนเองเข้าไปในที่ที่ไม่ควรจะอยู่ หรือเห็น ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานการณ์ที่อาจทำให้ตนเองนั้นเกิดกระทบกระเทือนจิตใจ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกไม่ค่อยดี เราก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง ฉะนั้น การที่เราหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ไม่ดี หรือสถานการณ์ที่ซับซ้อนมากเกินไป ก็จะช่วยลดการเป็นโรคซึมเศร้าของเราได้นั่นเอง 

  • ไม่ควรคาดหวังมากเกินไป

การที่เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราทำอยู่มากเกินไป หรือคาดหวังว่ามันจะสำเร็จ จะยิ่งทำให้เรานั้นเครียดได้ง่าย แถมยังอาจทำให้เรานั้นรู้สึกผิดหวังเมื่อทำมันไม่สำเร็จได้ ฉะนั้น วิธีที่เราจะรับมือกับอาการซึมเศร้าของเราได้คือ เราไม่ควรที่จะไปคาดหวังกับอะไรมากจนเกินไป เพราะเมื่อก็ตามที่มันล้มเหลว คุณก็อาจจะรู้สึกเสียใจได้

  • การมองหากิจกรรม

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ยิ่งเราเครียดมาก ๆ การมองหากิจกรรม โดยเฉพาะกิจกรรมที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด อย่างการออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง หรือกิจกรรมอื่น ๆ ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

เพราะวิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยป้องกัน และลดอาการของโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

เปิดเคล็ดลับสุขภาพดีได้ด้วยตนเอง

หลายคนอาจจะทราบว่าการมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไม่ปล่อยละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำหรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายหรือเลือกรับประทานอาหารเท่านั้น

แต่ยังมีอีกหลากหลายวิธีที่สามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้กับเราได้ ซึ่งแต่ละวิธีก็จะเหมาะสมและมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป

แต่ขอบอกหน่อยว่าการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกนั้น ควรที่จะทำมันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะเล่น   Hoiana Casino     โดยหลายคนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ จึงทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่ายและเสี่ยงต่อการโรคร้ายต่างๆได้นั่นเอง

ฉะนั้น เราเชื่อว่าหลายหลายคนเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นเราสามารถสร้างได้ด้วยตนเอง ดังนั้น วันนี้เราจะมาเปิดเคล็ดลับง่ายง่ายในการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีด้วยตนเอง จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • การพักผ่อนอยู่เสมอหากมีเวลาว่าง

รู้หรือไม่ว่า การที่เราคอยทำให้ร่างกายของตนเองนั้นพักผ่อนอย่างเพียงพอ จากการทำงานหรือแม้แต่การเรียน ถือเป็นการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักโดยที่ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ยิ่งทำให้ร่างกายเราอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย จึงจำเป็นอย่างยิ่งหากเรามีเวลาว่างเราก็ควรที่จะพักผ่อนอยู่เสมอเพื่อเป็นการซ่อมแซมร่างกาย และเป็นการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีนั่นเอง

  • การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

โดยทั่วไปแล้วร่างกายของเราจะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพออย่างน้อย 7ถึง 8 ชั่วโมง จึงทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรง ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานั้นสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้

เพราะในระหว่างที่เรานอนหลับนั้นร่างกายของเราจะฟื้นฟูส่วนต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและสุขภาพดีได้นั่นเอง

  • การหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ

สิ่งสำคัญในการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีเลยคือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะวิธีนี้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในการสร้างความแข็งในร่างกาย

ซึ่งหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก การหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

อาการนอนไม่หลับทำให้เสี่ยงโรคร้ายอะไรได้บ้าง

เชื่อว่าหลายๆคนในสมัยปัจจุบันนี้ปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการนอนซึ่งถึงเวลาแล้วที่เราจะเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการนอน เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการนอนนั้น ถือเป็น หนึ่ง ในสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงและดี

เพราะเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอระบบการทำงานต่างๆหรืออวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และที่สำคัญเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรงเพื่อเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยในการป้องกันการเกิดโรคร้าย แต่ทว่า ในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

การอดนอน หรือนอนไม่เป็นเวลาจนทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าวหรือมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าหากเราอดนอนหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำร่างกายของเราจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอะไรได้บ้างไปดูกันเลย

โรคหัวใจ รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีพฤติกรรมอดนอนหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพออยู่เป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ เพราะการที่เราอดนอนอาจทำให้ความดันโลหิตของเราพุ่งสูงได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหลอดเลือดได้ แถมยังอาจเสี่ยงต่อการหัวใจวาย หรือหลอดเลือดในสมองได้นั่นเอง

 

โรคอัลไซเมอร์ เรียกได้ว่าเป็น หนึ่ง ในโลกที่พบเจอได้บ่อยมากๆซึ่งคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์กันค่อนข้างสูง ซึ่งโรคนี้เป็น หนึ่ง ในโรคที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เราอดนอนหรือนอนน้อย หากใครที่มีพฤติกรรมการอดนอนหรือนอนไม่พออยู่บ่อยๆ ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นแถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทได้อีกด้วย

 

โรคมะเร็ง โรคนี้ถือเป็น หนึ่ง ในโรคที่มีความร้ายแรงและอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากซึ่งก็ถือเป็น หนึ่ง ในโรคที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เรานอนน้อยหรืออดนอนบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ชอบทำงานกะดึก และต้องตื่นในตอนกลางคืน ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้น ขอบอกเลยว่าการที่เราให้ความสำคัญกับการนอนถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เปิดสัญญาณเตือนความอันตรายของเส้นเลือดในสองตีบ

โรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้ อาจเกิดขึ้นทุกเมื่อ และอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองอยู่บ่อย ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า โรคยอดฮิตที่มักจะพบเจอบ่อยเลยก็คือ โรคเส้นเลือดในสมองตีบ

ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของหลอดเลือดภายในสมองของเรา โดยสาเหตุหลักของการเสี่ยงเป็นโรคนี้เลยก็คือ การที่ลิ่มเลือดเข้าอุดตันในเส้นเลือด

ทำให้เลือดเกิดการไหลไปตามกระแสเลือดเพื่อเข้าสู่สมองของเรานั่นเอง และแน่นอนว่าโรคนี้เป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายเป็นอย่างมาก ถึงขั้นอาจจะทำให้เรานั้นสามารถเสียชีวิตกะทันหันได้ ฉะนั้น การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

จึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้าม เพราะไม่ว่าจะเป็นอาการที่เล็ก ๆ น้อย ๆ เราก็ควรที่จะให้ความสำคัญ อย่างไรก็ตาม สำหรับโรคเส้นเลือดในสมองตีบ หากใครที่อยากรู้ว่าโรคนี้มีอาการ หรือมีความอันตรายอย่างไรบ้าง วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า สัญญาณเตือนและความอันตรายของเส้นเลือดในสมองตีบนั้นจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • อาการปวกเบี้ยวพูดไม่ชัด

แน่นอนว่าอาการนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนสำคัญที่อาจก่อนให้เกิดโรคเส้นเลือดในสมองตีบได้ ซึ่งอาการโยหลัก ๆ ของโรคคือ เราจะมีอาการปากเบี้ยว บางคนอาจจะพูดไม่ชัด พูดไม่รู้เรื่อง น้ำลายไหลตลอดเวลา รวมไปถึงใช้ชีวิตในประจำก็จะยิ่งลำบาก หากใครที่มีอาการดังกล่าว ขอบอกเลยว่าควรรีบเข้ารับการรักษาโดยด่วนเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงไปมากกว่านี้ 

  • อาการทรงตัวลำบาก

หลายคนอาจจะมองว่าอาการทรงตัวลำบาก เป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นโดยปกติทั่วไป เพราเมื่อเราแก่ตัวไปปัญหานี้ก็มักที่จะเกิดขึ้นนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเดินเซ หรือมีอาการทรงตัวลำบากจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต อาจเป็นหนึ่งต้นเหตุสำคัญที่อาจบ่งบอกได้ว่าเรากำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบนั่นเอง 

  • อาการชาอ่อนแรง

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มรู้สึกว่า ร่างกายของเรามีอาการชา อ่อนแรงไปทั่วทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งใบหน้า แขน ขา หรือบริเวณอื่น ๆ ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้สำหรับคนที่เป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบ เพราะเกิดจากการที่เลือดเข้าไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ไม่เพียงพอนั่นเอง หากใครที่มีอาการที่อยู่บ่อย ๆ ก็ควรที่จะรีบเข้ารับการรักาโดยด่วน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

3 ประโยชน์ของอาหารมื้อเย็น

รู้หรือไม่ว่า นอกจากอาหารมื้อเช้า จะเป็นมื้อที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว มื้อเย็นก็ถือเป็นมื้อที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ ถึงแม้คนส่วนใหญ่จะมองว่าอาหารมื้อเย็นนั้นเป็นมื้อที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในระหว่างวันร่างกายของเราสูญเสียพลังงานไปกับการทำงานเยอะมาก ๆ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเพิ่มสารอาหารที่ดี

หรือเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายอยู่เสมอ ดังนั้น อาหารมื้อเย็นจึงเป็นมื้อที่ร่างกายของเราควรจะได้รับ แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือไม่มากจนเกินไปเพื่อส่งผลดีต่อร่างกายของเรานั่นเอ

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าหลายคนในสมัยปัจจุบันนี้ชอบมีพฤติกรรมการอดอาหารเย็น  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน  เพราะอาจจะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว

มื้อเย็นถือเป็นมื้อที่มีประโยชน์ที่ร่างกายของเราควรจะได้รับ ถึงแม้ว่าเราจะอยู่ช่วงของการลดน้ำหนักก็ตาม ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการทานมื้อเย็นนั้นมจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย 

  • การปรับความสมดุลให้ร่างกาย

แน่นอนว่าการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดี และเพียงพอต่อความต้องการ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเรามีความสมดุล ทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไม่เกิดภาวะขาดสารอาหารได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ต้องไม่พลาดมื้อเย็นกันอย่างเด็ดขาด 

  • ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ดี

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ในระหว่างวันนั้นร่างกายของเราใช้ชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงาน จึงทำให้ในบางครั้งร่างกายเกิดการสูญเสียพลังงานไปค่อนข้างเยอะ ซึ่งเราจะสังเกตเห็นได้เลยว่า หลังเลิกงานมาทำไมเราถึงรู้สึกอ่อนเพลีย และรู้สึกหิวแบบผิดปกติ

ดังนั้น มื้อเย็นจึงเป็นมื้อที่จะช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และสามารถกระจายสารอาหาร หรือพลังงานไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ทั้งนี้เราก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากเราทานมากเกินไป ก็อาจทำเรานั้นอ้วนโดยไม่รู้ตัว 

  • ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอ

เนื่องจากในระหว่างวันร่างกายของเราเกิดการสูญเสียพลังงานไปค่อนข้างเยอะ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเพิ่มพลังงานด้วยการรับประทานมื้อเย็น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างเพียงพอ เพื่อร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มสารอาหารที่ดี เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีอยู่เสมออีกด้วย 

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

แน่นอนว่าสมัยปัจจุบันนี้ การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นสมัยนี้สามารถทำได้หลากลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป

ขึ้นอยู่ความเหมาะสม และความสะดวกของใครหลาย ๆ คน ในสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอง่าย เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย หรือแทบจะไม่มีเวลาได้ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง จนส่งผลให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ฉะนั้น สำหรับใครที่อากหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ด้วยวิธีง่าย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้คุณนั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรที่สามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้ ไปดูกันเลย 

  • การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

เนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ เพราะคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม และไม่มีประโยชน์ ดังนั้น ทางที่ดีหากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

ควรที่จะเลือกโภชนาการที่ดีให้เหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของเรา โดยเน้นการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ งดหวาน งดน้ำตาล เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย และเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่และแข็งแรง 

  • การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางใจ

คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมความเครียดกันเยอะมาก ๆ เพราะในชีวิตประจำวันนั้นเต็มไปด้วยการทำงาน จนส่งผลให้มีความเครียดสะสม มีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้จิตใจวอกแวก

ดังนั้น การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ควรที่จะทำจิตใจของตนเองให้สงบสุข ลดการวิตกกังวล ลดความเครียด เพื่อที่จะได้เป็นตัวกระตุ้นให้เรานั้นมีสุขภาพจิตใจที่ดี และมีสุขภาพร่างกที่ดีได้นั่นเอง 

  • การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางกาย

คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันค่อนข้างเยอะ  ถ่านเครื่องช่วยฟัง    จึงมักที่จะเห็นคนเหล่านี้มองหาวิธีที่จะช่วยให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่ดี โดนเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนัก ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การลดน้ำหนักนั้นมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก

หากเราหมั่นออกกำลังกายเป้นประจำอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ งดแอลกอฮอล์ ลดสูบบุหรี่ เพียงแค่นี้ก้จะสามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นมาได้ด้วยตนเอง 

แนะนำสมุนไพรช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ

คนไทยส่วนใหญ่ มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจกันค่อนข้างสูงมาก เพราะโรคนี้เป็นโรคยอดฮิตที่คนส่วนใหญ่มีความเสี่ยงกันเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นโรคที่มีความอันตรายต่อชีวิตของเราอีกด้วย ซึ่งโรคนี้นับเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุมาก ๆ รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วยเช่นกัน

ฉะนั้น การดูแลสุภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ รวมไปถึงการดูแลสุขภาพหัวใจให้ดี ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพื่อเป็นการบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอบอกเลยว่าในสมัยนี้

การดูแลสุขภาพหัวใจให้ห่างไกลจากโรคร้าย สามารถทำได้หลากหลายวิธที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้สมุนไรพ ซึ่งในสมัยนี้หาได้ง่ายมาก ๆ

หากใครที่มีความกังวลว่าตนเองจะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป  www.hoiana-exclusivex.com   เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำสมุนไพรที่รับรองได้เลยว่า นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงได้ จะมีสมุนไพรชนิดไหนบ้าง ไปดูกันเลย 

  • ใบแปะก๊วย

เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่หลาย ๆ คนรู้จักกันเป็นย่างดี ซึ่งใบแปะก๊วยจะมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี ดีต่อสมอง อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดลิ่มเลือดอุดตันได้อีกด้วย หากเรานำมาปรุง หรือนำมาประกอบอาหาร ก็จะช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยป้องกันหัวใจของเราจากการเป็นโรคร้ายได้นั่นเอง 

  • กระเทียม

เป็นหนึ่งในสมุนไพรครัวเรือน ที่ไม่ว่าบ้านไหนก็ต้องมี ซึ่งรู้หรือไม่ว่า นอกจากกระเทียมจะสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูแล้ว  ยังเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะกระเทียมมีส่วนช่วยในการลดการอุดตันของไขมันในเลือดได้ หากเรานำมาปรุง หรือประกอบอาหาร ก็จะยิ่งดีต่อการบำรุงหัวใจของเรารับรองได้เลยว่า นอกจากจะหาทานได้ง่ายแล้ว ยังมีสรรพคุณมากมายที่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย 

  • ใบเตยหอม

รู้หรือไม่ว่า ใบเตยหอมมีประโยชน์ที่หลากหลายมาก ๆ เพราะสามารถช่วยลดอาการกระหายน้ำได้ ช่วยบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรง ยิ่งเราเวลาเรารู้สึกเหนื่อย ๆ กระหายน้ำ การที่เราต้มใบเตยหอมดื่ม ก็จะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น และไม่กระหายน้ำได้

ทำให้เราหายเหนื่อย สดชื่น และมีพลัง ยิ่งถ้าใครที่ต้องการดูแลสุขภาพร่างกาย อยากที่จะบำรุงหัวใจ การนำใบเตยหอมมาทำเป็นสมุนไพรดื่ม จะช่วยบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงได้ รับรองได้เลยว่าจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ