เนื่องจากในเทศกาลหยุดยาวนี้ ทำให้คนส่วนใหญ่จะต้องหยุดงานอยู่บ้าน หรือบางคนอาจจะออกไปเที่ยว ไปหาของอร่อย ๆ ทาน แน่นอนว่าการได้มีความสุขกับการกิน เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นใฝ่ฝันกันเป็นอย่างมาก    วิธีรักษาหุ่นให้คงความสวยอยู่เสมอ    จนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย และส่งผลให้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง

เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เป็นสิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตไอ้ย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังปลอดภัยจากโรคร้ายต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้น ถึงแม้ว่าเราจะสนุกกับการกินมากแค่ไหนก็ตาม

แต่สำหรับบางคนก็ยังคงมีวิธีในการดูแลรักษาหุ่นของตนเองให้สวย ผอมได้อยู่เสมอ

แต่กับบางตนกินไปเพียงแค่นิดเดียวก็อาจทำให้น้ำหนักตัวนั้นเพิ่มสูงมากยิ่งขึ้นก็ได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับสาว ๆ คนไหนมีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่แล้ว และอยากที่จะคงความสวยของหุ่นให้สวยงานอยู่เสมอ วันนี้เราก็มีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้น มีหุ่นที่สวยสุขภาพดี ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย

• การไม่นอนดึกเกินไป

เนื่องจากการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนดึกมากเกินไป อาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะการนอนดึเครื่องช่วยฟังคนหูหนวกกมาก ๆ จนทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดี ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นสามารถรักษาหุ่นสวย ๆ ของเราไว้ได้ และช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ดีมากขึ้นอีกด้วย 

• การดื่มน้ำให้มากขึ้น

แน่นอนว่าน้ำเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะน้ำจะมีส่วนช่วยในการชำระล้างสารพิษที่อยู่ภายในร่างกายของเราออกมาได้ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรานั้นไม่อ้วนไปมากกว่านี้ได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม หรือดื่มให้มากขึ้น จะยิ่งช่วยคงความสวยของหุ่นไว้ได้อย่างแน่นอน 

• การเดินให้มากขึ้น

สำหรับใครที่อยากมีหุ่นที่สวยตลอดกาล แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย รู้หรือไม่ว่าการที่เราเดินบ่อย ๆ หรือเดินให้มากขึ้น จะยิ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันได้ดีมากขึ้น ดังนั้น วิธีนี้จะยิ่งช่วยให้เรานั้นสามารถคงความสวยของหุ่นไว้ได้ และช่วยให้ร่างกายได้รับแรงกระตุ้นจากการเดิน เพื่อส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้น 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก   เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

อาหารมื้อดึกที่กินแค่ไหนก็ไม่อ้วนแน่นอน ขอบอกก่อนเลยว่ามื้อดึก เป็นมื้ออาหารที่หลาย ๆ คนนั้นมีความโปรดปรานกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อที่หลาย ๆ คนเลือกทานอาหารเนื่องจากว่าตลอดทั้งวันเป็นเต็มที่ไปกับการทำงาน จนส่งผลให้การรับประทานอาหารนั้นน้อยลง และในช่วงมื้อเย็นถึงแม้จะเป็นเวลาเลิกงานแล้วก็ตาม สำหรับบางคนยังคงทำงานไม่ได้หยุด

จนทำให้ไม่มีเวลารับประทานข้าวเย็น และไปจนถึงมื้อดึก ซึ่งแน่นอนว่าช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรานั้นจะมีความอยากอาหารมากที่สุด และส่งผลให้เรารับประทานอาหารได้เยอะ จนไม่คำนึงถึงคำว่าอ้วนเลยแม้แต่นิดเดียว ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ในช่วงเวลากลางคืนนั้นจะส่งผลให้ไขมันไปสะสมอยู่ตามอวัยวะต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้น

เนื่องจากว่าร่างกายไม่ได้ทำการเผาผลาญอย่างเต็มที่ และจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานภายในร่างกายเยอะนั่นเอง แต่ในปัจจุบันนี้ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ค่อยรับประทานมื้อดึก เนื่องจากว่าอาจคำนึงถึงผลกระทบที่อาจตามมาได้ จึงพยายามที่จะข่มตาหลับ

แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ไม่สามารถที่จะชนะความหิวได้ จนในที่สุดก็ต้องออกไปหาอะไรกินเพราะทนความหิวไม่ไหวนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ทานมื้อดึกเป็นประจำ และอาจรู้สึกผิด วันนี้เราก็ได้มีอาหารดี ๆ มาแนะนำที่ไม่ว่าจะทานเวลาไหนก็ไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน โดยเฉพาะมื้อดึก จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

1.อกไก่ย่าง

หลายคนอาจจะคิดว่ายิ่งถ้าเราเลือกทานอาหารที่ยากเกินไป หรืออาหารที่มีน้ำมันจะยิ่งทำให้เราอ้วนได้ง่าย แต่ไม่ใช่กับอกไก่ย่างอย่างแน่นอน เพราะรู้หรือไม่ว่าเมนูนี้เป็นเมนูที่สามารถรับประทานได้แม้ในมื้อดึกก็ตาม และไม่ทำให้เราอ้วนได้ เพราะเมนูนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนมากมาย ที่สามารถช่วยให้เราอิ่มท้อง นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน อีกทั้งยังเป็นเมนูที่อร่อยมาก ๆ เลยก็ว่าได้ ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากรู้สึกผิดที่รับประทานอาหารในช่วงดึก ๆ ขอบอกเลยว่าเมนูนี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไม่ควรพลาด 

2.ซุปไข่ใส่สาหร่าย

ถึงแม้ว่าจะดูเป็นเมนูที่ทำยาก หรือดูเป็นอาหารที่ไม่ควรทานในมื้อดึก แต่รู้หรือไม่ว่าเมนูนี้นอกจากจะเป็นเมนูที่ช่วยอุ่นท้องของเราได้แล้ว ยังช่วยให้เรานอหลับสบายมากขึ้นอีกด้วย ยิ่งถ้าเราใส่ผักโขมเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มความอร่อย จะยิ่งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นได้อีกด้วย 

3.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หลาย ๆ คนนั้นเลือกทาน เนื่องจากว่าเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย แถมยังไม่ต้องมานั่งรู้สึกผิดทีหลัง เพราะเราก็คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน ดังนั้น ยิ่งถ้าเราเลือกเป็นเมนูในมื้อดึก นอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนแล้ว ยังอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ขอบอกเลยว่าหากทานก่อนนอน จะช่วยให้การนอนของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เนื่องจากผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงวัยที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายหรือแทบจะไม่ได้รับการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ ซึ่งถือเป็นช่วงอายุที่อาจทำให้ร่าง กายของผู้สูงอายุนั้นสามารถอ่อนแอได้ง่ายจนส่งผลกระทบต่อ กระดูกหรือข้อต่อต่างๆที่อาจไม่แข็งแรงขึ้นได้ ดังนั้น นอกจากการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆ

อาหารแคลเซียมสูงบำรุงกระดูก สำหรับผู้สูงอายุจะมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งที่ไม่ควรมองข้ามแล้วรู้หรือไม่ว่าการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุนั้น

มีความแข็งแรงและ สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลาย ชนิดที่ ช่วยให้ผู้สูงอายุนั้นสามารถเลือกทานกันได้ง่ายมากขึ้น อย่างไรก็ตามสำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายจนส่งผลให้กระดูกอ่อนแอหรืออาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับกระดูกได้ง่าย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและช่วยป้องกันกระดูก จากการได้รับความเสียหายอีกด้วย อาจจะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.นมถั่วเหลือง เนื่องจากนมถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่ายๆซึ่งรู้หรือไม่ว่าในนมถั่วเหลืองนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ยังมีแคลเซียมที่สูงมากๆซึ่งดีสำหรับผู้สูงอายุ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกไม่แข็งแรง อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการชะลอการเข้าสู่วัยทอง และช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.ผักคะน้า เนื่องจากผักคะน้าจะมีรสชาติที่ขมและมีกลิ่นที่ เหม็นจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้น เลี่ยงที่จะไมทาน แต่รู้หรือไม่ว่าผักคะน้าถือเป็นหนึ่งในผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุซึ่งผักคะน้าจะมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของผู้สูงอายุให้มีความแข็งแรงได้ เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมที่ค่อนข้างสูง หากผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกการทานผักคะน้าเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นแล้วยังทำให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้นได้อีกด้วย

3.หอมหัวใหญ่ เชื่อว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่หลายๆคนมักที่จะทานหอมหัวใหญ่กันเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะหอมหัวใหญ่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ยังมีสรรพคุณทางยาที่สามารถรักษาอาการต่างๆได้อีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า หอมหัวใหญ่ถือเป็นหนึ่งใน พืชผักสวนครัวที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ดีๆต่อร่างกายเยอะมากๆรวมไปถึงกันมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกได้เป็นอย่างดี เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม จึงสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกระดูกช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้นั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

วัยทำงานส่วนใหญ่มักที่จะใช้ชีวิตกันได้อย่างเต็ม หรือโดยประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่รวมการใช้ชีวิตในประจำอื่น ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ทำงานกันหนักมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นเป็นในเรื่องของปัจจัยไหนก็ตาม โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่าวัยทำงานส่วนใหญ่ได้ใช้เวลาไปกับการทำงานเป็นส่วนใหญ่

จนทำให้ในบางครั้งหลาย ๆ คนต้องปล่อยละเลยการดุแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบนั่นเอง รู้หรือไม่ว่า การที่เราไม่ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ส่งผลกระทบต่อการทำงาน รวมไปถึงอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

เนื่องจากร่างกายอ่อนแอนั่นเอง ฉะนั้น ทางที่ดี ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ควรที่จะหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ รวมไปจนถึงการพักผ่อนให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ

แต่ทว่า เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเราแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคน มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายขึ้นได้ง่าย ปัญหาในเรื่องสุขภาพที่วัยทำงาน ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ปัญหาสุขภาพที่วัยทำงานต้องระวังให้มาก ๆ นั้นจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย 

ภาวะซึมเศร้า เนื่องความเครียด เป็นหนึ่งในต้นเหตุของปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ซึ่งความเครียดส่วนใหญ่แล้วก็มักที่จะเกิดขึ้นกับวัยทำงาน ยิ่งเรามีความเครียดมาก ๆ ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ เพราะวัยทำงานส่วนใหญ่ใช้งานสมองหนักเกินไป รวมไปถึงมีความเครียดที่สะสมมากจนเกินไป จนเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดได้ง่ายนั่นเอง อีกทั้งยังรวมไปถึงต้องมีเรื่องกดดันต่าง ๆ มากมายอีกด้วย จึงมีแนวโน้มในการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง

โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ส่วนใหญ่แล้ววัยทำงาน มักที่จะเป็นวัยที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ค่อยตรงเวลา บางคนก็แทบจะไม่ค่อยได้รับประทานอาหารเลย เนื่องจากต้องเร่งรีบในการทำงาน และการใช้ชีวิต จนทำให้ในบางครั้งตลอดทั้งวันนั้นแทบจะไม่ได้รับประทานอาหารเลย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เรารับประทานอาหารไม่ตรงเวลานั้นนอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตของเราไม่มีประสิทธิภาพ ยังอาจส่งผลกระทบไปยังสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ง่ายนั่นเอง

โรคเกี่ยวกับระบบประสาท แน่นอนว่าคนทำงานส่วนใหญ่มักที่จะใช้งานสมองอย่างหนักโดยไม่พัก จนส่งผลให้ในบางครั้งสมองของเราเกิดการล้าได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราใช้งานสมองมากจนเกินไปนั้น อาจทำให้สมองของเราเกิดการเสื่อม หรือมีปัญหาเกิดขึ้นได้ เพราะปกติแล้วสมองขิงเราเป็นศูนย์ควบคุมร่างกาย เมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดปัญหา หรือถูกทำร้าย ก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

โรคที่สามารถมีการเกิดขึ้นได้ง่าย ในหน้าร้อน นอกเหนือจากการที่จะพบกับบรรยากาศที่แสนจะร้อนแล้ว ยังจำต้องพบกับโรคที่ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นพร้อมกับแดดร้อนๆอีกด้วย อย่างที่เรารู้กันว่า แดดร้อนๆเหมาะสมกับการเติบโตของเชื้อแบคทีเรียบางประเภท โดยยิ่งไปกว่านั้นเชื้อแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุกับโรคทางเดินอาหาร ไปดูกันดีกว่าว่า โรคยอดนิยมที่มากับฤดูร้อน มีโรคอะไรบ้าง

โรคพิษสุนัขบ้า หรือโรคกลัวน้ำ

มีสาเหตุจากเชื้อไวรัสที่มีอยู่ในน้ำลายของสัตว์ สามารถแพร่ได้จากการโดนหมาหรือแมวกัด หรือถูกเลียในที่บริเวณที่มีแผลต่างๆตามร่างกาย ซึ่งถ้าหากว่าถูกกัดให้รีบล้างแผลโดยทันที แล้วก็รีบไปพบหมอเพื่อฉีดยาป้องกัน

ลมแดด หรือ ฮีทสโตรก

มีสาเหตุมาจากร่างกายได้รับความร้อนมากไป ซึ่งร่างกายจะมีความร้อนมากถึง 40 องศาเซลเซียสเลย ทำให้ร่างกายของเรามีการกักเก็บความร้อนไว้เยอะเกิน เนื่องจากว่ามีการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายของเราไปทางผิวหนังไม่น้อยเลยทีเดียว คนไข้จะมีลักษณะอาการ ซึม ชัก หรือเซลล์ของอวัยวะปฏิบัติงานแตกต่างจากปกติ

อาหารเป็นพิษ

มีสาเหตุจากการกินอาหารหรือน้ำกินที่มีการแปดเปื้อนของเชื้อแบคทีเรีย รวมทั้งของกินที่ปรุงดิบๆสุกๆ คนไข้จะมีลักษณะท้องเดิน อ้วก เจ็บท้อง ไส้อักเสบ แล้วก็อาจมีไข้ ปวดหัวร่วมด้วย

อหิวาตกโรค

เป็นผลมาจากการกินอาหาร หรือน้ำกินที่มีเชื้อแบคทีเรียแปดเปื้อน ซึ่งจะมีผลให้ผู้เจ็บป่วยมีลักษณะอาการอุจจาระเป็นน้ำคราวละเยอะๆ และก็ทำให้มีลักษณะขาดน้ำและก็เกลือแร่อย่างเร็ว ทำให้ร่างกายเกิดอาการช็อก สลบจากการขาดน้ำ และก็บางทีอาจร้ายแรงถึงกับตาย

โรคบิด

มีต้นเหตุจากการกินอาหารที่มีเชื้อแบคทีเรีย ที่สามารถติดต่อผ่านการกินอาหาร ผักดิบ รวมทั้งน้ำที่มีการแปดเปื้อน โดยคนป่วยจะมีลักษณะอุจจาระบ่อยครั้ง หรือมีมูกเลือดผสม และก็มักเป็นไข้ด้วย

ไทฟอยด์ หรือไข้รากสาดน้อย

เนื่องมาจากการรับเชื้อแบคทีเรีย Salmonella Typhi ที่แปดเปื้อนมาพร้อมกับของกินรวมทั้งน้ำกินที่ไม่สะอาด ทำให้คนไข้มีลักษณะอาการไข้รุนแรง ท้องเดิน หรือท้องผูก ร่วมกับมีลักษณะอาการอาเจียน อ้วก เจ็บท้อง ปวดหัว หมดแรง

อุจจาระร่วง

เป็นผลมาจากการที่ทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่แปดเปื้อนเชื้อโรค หรือการที่เราไม่ล้างมือให้สะอาด ใช้มือถือจับของที่แปดเปื้อนเชื้อแล้วนำเข้าปาก ก่อให้เกิดภาวะอุจจาระเหลว 3 ครั้งติดต่อกัน หรือมากยิ่งกว่าใน 24 ชั่วโมง หรือถ่ายเป็นน้ำเป็นจำนวนมาก แล้วก็อาจมีอ้วกร่วมด้วย

ไวรัสตับอักเสบA

เป็นโรคเชื้อไวรัสตับอักเสบประเภทหนึ่งที่ติดต่อผ่านทางของกินหรือน้ำที่แปดเปื้อนเชื้อ แล้วก็ทานอาหารที่มิได้ปรุงสุก และสามารถที่จะทำการติดต่อผ่านคนได้ด้วย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

โรคความดันโลหิตเป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นบ่อยมากๆ ในปัจจุบันนี้โรคความดันโลหิตมีผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นจำนวนมาก

สมุนไพรลดความดันโลหิต ซึ่งรู้หรือไม่ว่าโรคนี้อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัยที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็น การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ การรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มจัดเกินไป ร่างกายไม่ได้รับการออกกำลังกาย รวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันอื่นๆอีกด้วย โดยโรคนี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นโรคที่ไม่ได้มีความรุนแรงแต่อย่างใด

แต่ในความเป็นจริงแล้วโรคความดันโลหิตถือเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะหากได้เกิดขึ้นกับร่างกายของเราแล้วก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาวเช่นกัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆได้ง่ายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับโรคความดันโลหิต และกำลังมองหาวิธีการลดอาการเพื่อไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากขึ้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตให้ลดลงได้ ซึ่งรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น จะยิ่งดีต่อร่างกายอย่างเเน่นอน จะมีสมุนไพรประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ชาใบหม่อน เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี การที่เรานำใบหม่อนตากแห้งนำมาคั่ว สกัดออกมาเป็นน้ำชาใบหม่อน จะมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการลดไขมันในเลือดได้ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของเซลล์ในร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันโลหิต ขอบอกเลยว่าการดื่มชาใบหม่อนเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน

ชากระเจี๊ยบแดง เป็นหนึ่งในชาที่คนส่วนใหญ่นั้นชอบลืมกันมากๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่ากระเจี๊ยบแดงเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการควบคุมความดันในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้การที่เราดื่มน้ำกระเจ็บแดงเป็นประจำนั้น จะยิ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงโลหิต ช่วยลดไขมันในเลือด และช่วยบำรุงกระดูกและฟันของเราได้อีกด้วย ฉะนั้น หากเราดื่มเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อร่างกายอย่างเเน่นอน

ชามะรุม เป็นหนึ่งในชาสมุนไพรที่คนเป็นความดันโลหิตต้องไม่พลาด เพราะเครื่องดื่มชาชนิดนี้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะมีสรรพคุณทางยาที่มีส่วนช่วยในการ ลดไขมันได้ ช่วยลดความดันลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ฉะนั้น หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันโลหิต ขอบอกเลยว่าการดื่มชามะรุมเป็นประจำจะยิ่งช่วยบรรเทาอาการได้ดี

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

รู้หรือไม่อาหารยิ่งทานยิ่งแก่ ความแก่ เป็นเรื่องที่ผู้หญิงส่วนใหญ่นั้นให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่ใหญ่มาก ๆ สำหรับผู้หญิง ซึ่งปกแล้วเราจะเห็นได้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มักที่จะหาวิธีการหนีจากความแก่ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทาครีมลดริ้วรอย การบำรุงผิวหน้า การออกกำลังกาย การทำศัลยกรรม การร้อยไหมให้หน้าตึงอยู่ตลอดเวลา เป็นต้น

ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็ต้องแลกมาด้วยเงินที่เราต้องเสียไป

แต่รู้หรือไม่ว่า สมัยปัจจุบันนี้เราทุกคนสามารถหนีจากความแก่ได้เพียงแค่เลือกรับประทานอาหาร เพราะอาหารเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก หากเราเลือกทานในสิ่งที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการเลือกรับประทานอาหารจะมีส่วนช่วยการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ให้แก่ร่างกายได้ หรือสามารถช่วยชะบอความแก่ได้ แต่ก็ยังคงมีสาว ๆ ส่วนใหญ่ที่ยังคงมีความกังวลเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหาร

ดังนั้น สำหรับใครที่มีความกังวล วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าอาหารประเภทไหนที่ถ้าหากเราทานเป็นประจำจะยิ่งทำให้เรานั้นแก้เร็ว ยิ่งทานเยอะก็ยิ่งแก่เร็ว จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

อาหารแปรรูป รู้หรือไม่ว่าอาหารแปรรูป เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่อิ่มตัว ซึ่งจะมีลักษณะแข็ง ๆ ที่มาจากไขมันสัตว์ รวมไปถึงน้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม หรืออื่น ๆ อีกมากมาย อาหารแปรรูปส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ราจะชอบทานกันอยู่แล้ว เพราะเป็นอาหารที่ทานง่าย สะดวกสบาย แถมยังพกพาได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว อาหารแปรรูปนั้นถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ยิ่งเราทานมาแค่ไหนก็จะยิ่งทำให้เรานั้นแกเร็วมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย 

อาหารหมักดอง อาหารที่ผ่านการหมักดองมาแล้วเป็นเวลานาน หลายคนอาจจะมองว่าเป็นอาหารที่ดูน่าอร่อย แต่รู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว อาหารหมักดองเป็นอาหารที่หากเราไม่ควบคุมในเรื่องของความสะอาด ก็อาจส่งผลให้อาหารนั้นเกิดการปนเปื้อนของสารพิษ หรือเชื้อโรคได้ ดังนั้น หากสารปนเปื้อนเหล่านี้ได้เข้าสู่ร่างกาย ร่างกายของเราก็จะเริ่มเข้าสู่กระบวนการกำจัด และในระหว่างที่ร่างกายอยู่ในช่วงนี้ก็จะเกิดอนุมูลอิสระขึ้นจนส่งผลให้เรานั้นแก่ได้ง่าย ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำนอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแล้ว ยังทำให้เรานั้นแก่ง่ายอีกด้วย

อาหารปิ้งย่าง เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่สาว ๆ ส่วนใหญ่นั้นชอบทานกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะหมูกระทะ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาหารปิ้ง ๆ ย่าง ๆ รวมไปถึงอาหารทอด เป็นอาหารที่ต้อใช้ความร้อนนั้นสูงมาก ๆ ส่งผลให้อาหารเหล่านี้จะมีสารชนิดหนึ่งที่ส่งผลให้การเร่งความแก่แฝงอยู่ ดังนั้น สำหรับใครที่ชื่นชอบกาทานอาหารปิ้งย่างอยู่ หากไม่อยากแก่เร็วก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

ผักบำรุงสายตาสำหรับผู้สูงอายุ ดวงตา ถือเป้นอวัยวะชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะดวงตาช่วยให้เรานั้นใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่สายตาของเราถูกทำลายลง หรืออาจเสื่อมสภาพลงไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ก็อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตได้อย่างแน่นอน

 

เพราะไม่เพียงแค่ส่งผลกระทบต่อการมองเห็น แต่อาจส่งผลต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้อีกด้วย ดังนั้น มีความจำเป็นอย่างมากที่เราควรดูแลรักษา หรือบำรุงสายตาของตนเองตั้งเนิ่น ๆ ให้ดี เพื่อที่เวลาเราแก่ตัวลงไปก็จะยิ่งมีสายตาที่ดีมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา สายตาพร่ามัว หรือมองอะไรไม่ค่อยเห็น ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร หรือผักที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาให้สุขภาพดี  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล     มีการมองเห็นที่ชัดมากยิ่งขึ้น สำหรับผู้สูงอายุ รับรองได้เลยว่าหากรับประทานเป็นประจำ จะยิ่งมีสายตาที่สุขภาพดี ไม่ว่าเราจะแก่มากแค่ไหนก็ตาม จะมรผักชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย

ผักใบเขียว เนื่องจากว่าผักใบขัยวจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ที่ไม่ใช่แค่ร่างกาย รวมไปถึงสายตาของเราด้วย ซึ่งสารอาหารที่อุดมอยู่ในผักใบเขียวนั้นคือลูทีน และซีแซนทีน สามารถหาได้จากผักคะน้า ผักปวยเล้ง หรือผักโขม ซึ่งผักชนิดต่าง ๆ เหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการป้องกันเซลล์จอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายจากแสงได้ นอกจากนี้ การที่เราทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งมีส่วนช่วยในการดูแลบำรุงสายตา ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกด้วย และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการลดโอกาสในการเกิดเกิดจ้อกระจกตาได้อีกด้วย 

หอมแดง เนื่องจากว่าในหอมแดงนั้นจะมีสารเคอร์ซิทิน ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการต้านการเสื่อมของจอประสาทตาได้ ทั้งยังช่วยในการป้องกันการเกิดอุบัติเหตุของสุขภาพตาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา และอยากที่จะบำรุงสายตาให้คงสุขภาพดีอยู่แบบนี้ การเลือกทานหอมแดงเป็นประจำรับรองได้เลยว่าช่วยคุณได้อย่างแน่นอน แถมยังช่วยบำรุงดวงตาของเราให้ดูสดใสมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ผักบุ้ง แน่นอนว่าหลายคนคงจะทราบกันดีว่า ผักบุ้ง เป็นหนึ่งในผักที่สามารถช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี เพราะในผักบุ้งจะมีวิตามินเอสูง ซึ่งสามารถช่วยลดการเกิดอันตรายจากแสงแดดได้ ยิ่งถ้าใครที่ทำงานตาแดดบ่อย ๆ ต้องเจอกับแสงแดดที่อาจเป็นอันตรายต่อจอประสาทตา การทานผักบุ้งเป็นประจำจะสามารถช่วยป้องกันการเกิดอันตรายจากแสงแดดได้

การบริจาคเลือด ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเข้าใจดีอยู่แล้วว่าการ “บริจาคเลือด” มีสาระในเรื่องเกี่ยวกับการได้ช่วยเพื่อมนุษย์ที่อยากเลือดเพื่อรักษา แม้กระนั้นนอกเหนือจากได้ปลื้มใจที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่นแล้ว การให้ทานเลือดยังมีข้อมูลที่น่าดึงดูดที่คุณอาจไม่รู้จักอีกมากมาย

เรื่องที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับการ “บริจาคเลือด”

1. ผู้ใดที่รู้สึกว่ามองเห็นคนไปบริจาคเลือดกันคนจำนวนไม่น้อย มีความคิดว่าคงจะพอเพียงแล้ว ขอบอกเลยว่าคิดผิด เพราะว่าเดี๋ยวนี้มีความต้องการใช้เลือดในทุกวันมากถึง 5,000 ยูนิตต่อวัน แม้กระนั้นในตอนนี้เลือดที่ได้รับบริจาคมามีเพียงแค่ 2,000 ยูนิตต่อวันแค่นั้น
2. ที่มองเห็นไปคอยคิวบริจาคเลือดกันล้นหลาม อันที่จริงแล้วเป็นเพียงแค่ 3% ของพลเมืองไทยทั่วประเทศเพียงเท่านั้นนะ แล้วมันจะไปพออะไร จริงไหม?
3. เลือดที่เราบริจาคไปในแต่ละรอบ ทำการแยกออกมาใช้งานได้หลายส่วน ทั้งยังเกล็ดเลือด พลาสมา แล้วก็เม็ดเลือดแดง เรามิได้ใช้เลือดเพื่อการผ่าตัดรักษาคนไข้แค่เพียงหนึ่งเดียวนะ
4. แม้กระนั้นอย่างไรก็ตาม คนป่วยที่อยากได้ใช้เลือดสูงที่สุด ก็หนีไม่พ้นกลุ่มคนเจ็บที่จะต้องผ่าตัดใหญ่ หรือเผชิญอุบัติเหตุ แล้วประเทศเราก็เกิดอุบัติเหตุกันบ่อยครั้งเสียด้วยสิ
5. การให้ทานเลือดช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของไขกระดูกให้สร้างเม็ดเลือดใหม่ๆที่มีคุณภาพมาเวียนใช้บำรุงร่างกาย เป็นการปลูกถ่ายเลือดเก่า เลือดใหม่ได้อย่างเป็นประโยชน์ รวมทั้งไม่เป็นอันตรายที่สุด
6. เมื่อเราได้ปลูกถ่ายเลือดเก่า-ใหม่ ทำให้เลือดใหม่ที่ไปหล่อเลี้ยงตามร่างกายดำเนินการก้าวหน้าขึ้น ผิวพรรณสดใสผ่องใสเพิ่มขึ้น
7. ถ้าคุณตั้งมั่นจะบริจาคเลือดเสมอๆดังที่สภากาชาดชี้แนะ ซึ่งก็นับได้ว่าคุณจำเป็นจะต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองให้บริบูรณ์แข็งแรงตลอดระยะเวลา ต้องระมัดระวังเรื่องอาหาร การบริหารร่างกาย การพักผ่อนหย่อนใจ ไม่เครียด เลยทำให้เปลี่ยนเป็นผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงไปโดยธรรมชาติ
8. สุขภาพเกี่ยวกับจิตดีตามไปด้วย เมื่อพวกเรารู้สึกตัวว่าพวกเรากำลังทำอะไรดีๆเพื่อผู้อื่น ความไม่กังวลใจ อิ่มเอมหัวใจ จะมีผลต่อจิตใจของเราที่คิดว่าตนเองมีค่า มีคุณประโยชน์ต่อคนอื่น ได้ทำอะไรดีๆเพื่อสังคม ลดการเสี่ยงโรคเหงาหงอยได้ด้วย
9. เคยรับรู้เรื่องกรุ๊ปเลือดแบบ negative ไหม ถ้าผู้ใดกันที่มีกรุ๊ปเลือด Rh- นั่นนับว่าคุณใช้เลือดโดยส่วนมากที่คนไทยมีไม่ได้ (เราเรียกระบบหมู่โลหิตนี้ว่า Rh- ส่วนมากคนประเทศไทยมีกลุ่มเลือดเป็น Rh+ แม้กระนั้นจะเจอ Rh- เยอะขึ้นในคนประเทศอื่น) ผู้ใดที่รู้สึกตัว หรือรู้จักผู้ที่มีกลุ่มเลือด Rh- เชื้อเชิญไปบริจาคเลือดร่วมกันด่วนๆเลย เนื่องจากกรุ๊ปเลือดนี้นับได้ว่าเป็นกรุ๊ปเลือดหายาก แล้วก็พิเศษมากมายจริงๆ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

สาเหตุความอ้วนที่หลายคนมองข้าม เพื่อนๆและสาวๆ หลายคน ไม่รู้ตัวว่าสาเหตุที่เราน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ  ระหว่างการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นเป็นแบบนี้บ่อยมากๆ ลดน้ำหนักลงเรื่อยๆ อะแล้วอยู่ๆ ก็น้ำหนักขึ้นมาอีก เราเองก็งงเหมือนกันว่าเพราะว่าอะไรกันแน่ 

-ติดการกินอาหารรสเค็มจัดหวานจัด

เพื่อนๆคนไหน หรือ สาวๆ ไคนไหนที่ ลดน้ำหนักได้ สักพักก็ลดต่อได้ยากขึ้น นั้นเป็นเพราะว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ อาจจะกินรสจัด อย่างเค็มจัด หวานจัด และกินไปเรื่อยๆ ก็ไม่รู้ตัวว่าตัวเองกลับมากินรสชาติจัดๆ และนั้นละ คือสาเหตุที่ทำให้ตัวบวมจากการกินเค็มจัด และกลับมาอ้วนหรือลดน้ำหนักอยาก เพราะว่าหวานจัดก็ได้ ถ้ารู้ตัวและกลับตัวไว หันกลับมากินอาหารรสอ่อนๆๆ หรือ เหมือนกินคลีนเถอะนะ

-เครียดและกินบ่อยมาก 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ลดความอ้วน และน้ำหนักลงไปเรื่อยๆ และยังกดดัน หรือเริ่มเครียดจากการลดน้ำหนัก เผลอตัวอีกทีความเครียดนี่ละที่มาทำลายการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆและสาวๆ ให้ไปต่อได้ยากละ และการเครียดนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเริ่มไม่ยอมหรือต่อต้านการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ละ ดังนั้นอย่าเครียดและหันเข้าหาการกินเลยนะ พยายามอย่าเครียดและไปผ่อนคลายนอกเหนือจากการกินนะ

-กินน้อยเกินไป

การที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ส่วนใหญ่เพื่อนๆและสาวๆ คิดว่าการกินน้อยนั้นจะตอบโจทย์    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    ซึ่งความเข้าใจนี่เป็นการเข้าใจที่ผิดๆ ละ เพราะว่าการกินน้อยเกินไป ในระยะยาวจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแน่นอน ตอนแรกๆที่กินน้อย จะทำให้ลดน้ำหนักได้จริง ๆแต่ระยะยาวจะทำให้เราลดน้ำหนักไปต่อไม่ได้ และจะตันกับการลดน้ำหนัก เพราะว่าร่างกายไม่ยอมเผาผลาญไขมัน

-นอนน้อยไม่ค่อยได้พักผ่อน 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ลดน้ำหนักและไม่ต่อไม่ได้ เคยสังเกตุกับตัวเองไหมว่า ทำไมหิวบ่อย หิวจุบจิบมากขึ้น อยากกินของหวาน อยากกินนู้นนี่ตลอดเวลา หนึ่งในสาเหตุในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากนั้นก็คือ การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เพื่อนๆลองสังเกตุดูสิวันไหนนอนดึกๆ ร่างกายเพลีย อีกวันหนึ่งจะยากกินขนม อยากกินของหวานๆ หรือ หิวตลอดเวลาเลยละ การนอนน้อยนั้นจะส่งผลต่อการควบคุมความหิวของเราด้วยนะ

-ไม่ค่อยขับถ่าย

การที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หากไม่ได้ใส่ใจเรื่องการกินไฟเบอร์หรือผักเท่าไร ในระยะยาวร่างกายเราจะระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี และการขับถ่ายไม่ดีจะส่งผลให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเริ่มยากขึ้น แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ กินผักหรือตัวช่วยในการเสริมไฟเบอร์นะ