แนะนำท่าออกกำลังกายพิลาทิส อาการปวดหลัง อาการที่พบเจอได้บ่อยในวัยทำงาน หรือแม้แต่วัยเรียนก็ตาม เพราะอาการนี้ถือเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นบ่อยและทำให้คนส่วนใหญ่มีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ชีวิต

ถึงแม้ว่า จะเป็นอาการที่หลายคนมองว่าเกิดขึ้นบ่อยและทำให้หลายๆคนเกิดความเคยชิน แต่รู้หรือไม่ว่าการปวดหลังหากเราปล่อยละเลยและไม่เข้ารับการรักษาอาจจะทำให้เรา

อาการปวดหลังเรื้อรังจะนัดเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ ดังนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและราบรื่น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลังหากเรารู้ว่ารู้สึกปวดก็ควรที่จะเข้ารับการรักษาและหาวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลังและกำลังมองหาวิธีในการบรรเทา

ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำ การออกกำลังกายด้วยการเล่นพิลาทิส ซึ่งถือเป็นหนึ่งใน การออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดอาการปวดหลังและเป็นอย่างดี

หากใครที่มีปัญหาหากเล่นกีฬาพิลาทิสเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างแน่นอน จะมีท่าออกกำลังกายไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.ท่าสะพาน

แน่นอนว่าถ้านี่ถือเป็นท่าที่ทำได้ง่ายและหลายคนอาจจะคุ้นตากันมาบ้าง ซึ่งเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อบริเวณหลังและเป็นอย่างดี

รวมไปถึงสามารถช่วยบริหาร บริเวณสะโพก ให้มีความแข็งแรงและมากยิ่งขึ้นรับรองได้เลยว่าหากใครที่มีอาการปวดหลังการเล่นพิลาทิสท่านี้เป็นประจำนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน

2.ท่า Leg Sides

การออกกำลังกายด้วยท่านี้จะเป็นอีกหนึ่งท่าที่สามารถทำให้เรานั้นบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นท่าที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้บริเวณหน้าท้องและหลังได้เป็นอย่างดี

แถมยังมีส่วนช่วยทำให้ กล้ามเนื้อแกนหลังของเหล่านั้นมีความแข็งแรงและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

3.ท่า Pelvic Curl

ท่าออกกำลังกายท่านี้จะเป็นท่าที่มีความคล้ายคลึงกับท่าสะพาน แต่จะเป็นท่าที่เราจะต้องทำแตกต่างกันเพียงเล็กน้อย ซึ่งหรือไม่ว่าถ้าเราออกกำลังกายร่างกายด้วยท่านี่นั่น จะสามารถเพิ่มความคล่องตัวให้กับกระดูกบริเวณหลังได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา สะโพก

รวมไปถึงบั้นท้ายของเรา ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้  เครื่องช่วยฟัง    ยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เรานั่งนานจนเกินไปได้เป็นอย่างดีอีกด้วย