อาหารมื้อดึกที่กินแค่ไหนก็ไม่อ้วนแน่นอน ขอบอกก่อนเลยว่ามื้อดึก เป็นมื้ออาหารที่หลาย ๆ คนนั้นมีความโปรดปรานกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อที่หลาย ๆ คนเลือกทานอาหารเนื่องจากว่าตลอดทั้งวันเป็นเต็มที่ไปกับการทำงาน จนส่งผลให้การรับประทานอาหารนั้นน้อยลง และในช่วงมื้อเย็นถึงแม้จะเป็นเวลาเลิกงานแล้วก็ตาม สำหรับบางคนยังคงทำงานไม่ได้หยุด

จนทำให้ไม่มีเวลารับประทานข้าวเย็น และไปจนถึงมื้อดึก ซึ่งแน่นอนว่าช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรานั้นจะมีความอยากอาหารมากที่สุด และส่งผลให้เรารับประทานอาหารได้เยอะ จนไม่คำนึงถึงคำว่าอ้วนเลยแม้แต่นิดเดียว ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ในช่วงเวลากลางคืนนั้นจะส่งผลให้ไขมันไปสะสมอยู่ตามอวัยวะต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้น

เนื่องจากว่าร่างกายไม่ได้ทำการเผาผลาญอย่างเต็มที่ และจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานภายในร่างกายเยอะนั่นเอง แต่ในปัจจุบันนี้ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ค่อยรับประทานมื้อดึก เนื่องจากว่าอาจคำนึงถึงผลกระทบที่อาจตามมาได้ จึงพยายามที่จะข่มตาหลับ

แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ไม่สามารถที่จะชนะความหิวได้ จนในที่สุดก็ต้องออกไปหาอะไรกินเพราะทนความหิวไม่ไหวนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ทานมื้อดึกเป็นประจำ และอาจรู้สึกผิด วันนี้เราก็ได้มีอาหารดี ๆ มาแนะนำที่ไม่ว่าจะทานเวลาไหนก็ไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน โดยเฉพาะมื้อดึก จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

1.อกไก่ย่าง

หลายคนอาจจะคิดว่ายิ่งถ้าเราเลือกทานอาหารที่ยากเกินไป หรืออาหารที่มีน้ำมันจะยิ่งทำให้เราอ้วนได้ง่าย แต่ไม่ใช่กับอกไก่ย่างอย่างแน่นอน เพราะรู้หรือไม่ว่าเมนูนี้เป็นเมนูที่สามารถรับประทานได้แม้ในมื้อดึกก็ตาม และไม่ทำให้เราอ้วนได้ เพราะเมนูนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนมากมาย ที่สามารถช่วยให้เราอิ่มท้อง นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน อีกทั้งยังเป็นเมนูที่อร่อยมาก ๆ เลยก็ว่าได้ ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากรู้สึกผิดที่รับประทานอาหารในช่วงดึก ๆ ขอบอกเลยว่าเมนูนี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไม่ควรพลาด 

2.ซุปไข่ใส่สาหร่าย

ถึงแม้ว่าจะดูเป็นเมนูที่ทำยาก หรือดูเป็นอาหารที่ไม่ควรทานในมื้อดึก แต่รู้หรือไม่ว่าเมนูนี้นอกจากจะเป็นเมนูที่ช่วยอุ่นท้องของเราได้แล้ว ยังช่วยให้เรานอหลับสบายมากขึ้นอีกด้วย ยิ่งถ้าเราใส่ผักโขมเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มความอร่อย จะยิ่งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นได้อีกด้วย 

3.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หลาย ๆ คนนั้นเลือกทาน เนื่องจากว่าเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย แถมยังไม่ต้องมานั่งรู้สึกผิดทีหลัง เพราะเราก็คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน ดังนั้น ยิ่งถ้าเราเลือกเป็นเมนูในมื้อดึก นอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนแล้ว ยังอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ขอบอกเลยว่าหากทานก่อนนอน จะช่วยให้การนอนของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด