4 ทัศนคติ ที่คนลดน้ำหนักต้องมี
1 อย่ากลายเป็นคนที่ถูกหลอกให้ลดน้ำหนักตามวิธีที่แบบไม่ถูก หรือหันไปทำตามเทรนด์สังคม ทดลองมองหาแนวทางฟิตหุ่นที่ดีต่อตนเอง หูตึงรักษา รวมทั้งสมดุลและเข้ากับตัวคุณเอง
สูตรการกินอาหารแบบไม่ถูก บางทีอาจช่วยทำให้คุณลดหุ่นได้ แม้กระนั้นก็แค่ชั่วครั้งคราวและไม่ใช่แนวทางลดความอ้วนที่ดีต่อร่างกาย เพราะว่ามันจะก่อให้คุณสูญเสียมวลกล้ามที่ทุ่มเทบริหารร่างกายมานานแทนที่จะเป็นการลดไขมัน รวมทั้งก่อนที่จะทำการตัดสินใจตามเทรนด์ที่ใคร ๆ ก็ทำกัน ให้หวังไว้ว่าวัตถุประสงค์ของพวกเราไม่สมควรเป็นเพียงแค่การลดหุ่น แม้กระนั้นพวกเราจำเป็นต้องหยุดไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีของตนเองด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนมาทานอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วก็บริหารร่างกายอย่างเหมาะควรแทน
2 ถึงแม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับโปรตีนอย่างพอเพียง
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการเติบโตและก็ความเจริญต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งมีส่วนช่วยสร้างแล้วก็รักษามวลกล้าม โปรตีนยังมีหน้าที่สำคัญสำหรับในการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากว่าช่วยทุเลาความหิวได้ การได้รับโปรตีนอย่างเหมาะควรจากมื้อของกินแล้วก็อาหารว่าง คุณอาจจะมองหาเครื่องดื่มโปรตีนหรือสแน็คโปรตีน ซึ่งจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มแบบพอดิบพอดี
3 เลือกอาหารหลักแล้ว อย่าลืมเลือกอาหารว่างที่ดีต่อร่างกาย
ณ ตอนนี้ ของหวานหรืออาหารว่างที่เราทานเข้าไป สำรวจแล้วคิดเป็นเกือบจะหนึ่งในสามของจำนวนพลังงานที่ร่างกายได้รับในทุก ๆ วัน แล้วก็ของกินเล่นที่มีสาระต่อสภาพร่างกายก็เป็นข้อสำคัญของมื้อที่สมดุล โดยยิ่งไปกว่านั้นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง และไม่กินอาหารมื้อต่อไปมากเกินไป จริง ๆ พวกเราสามารถกินของกินเล่นได้ ถ้าเกิดรู้จักเลือกให้ดีก่อน
4 อย่าควบคุมแคลอรี่จนเกินไป
การควบคุมของกินเพื่อลดความอ้วน มิได้ขึ้นกับว่าพวกเรารับประทานไปเยอะแค่ไหน แม้กระนั้นขึ้นกับพวกเรารับประทานอะไรต่างหาก เนื่องจากว่าของกินที่พวกเราเลือกรับประทานมีผลสูงที่สุดต่อจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ การกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากเกินความจำเป็นอาจจะทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายช้าลงและไม่ช่วยทำให้น้ำหนักลด การเปลี่ยนแปลงของกินที่รับประทานให้สมดุลจะช่วยทำให้คุณประสบผลสำเร็จการลดหุ่นได้ ในเวลามีความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการควบคุมอาหาร ตัวอย่างเช่น ลดจำนวนแคลอรี่ให้น้อยที่สุด หรือไม่กินอาหาร ซึ่งเหล่านี้จะเห็นผลในระยะสั้น แต่จะไม่ช่วยทำให้คุณบรรลุเป้าหมายในระยะยาว