การออกกำลังกาย HIIT 6 นาที การศึกษาใหม่พบว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ สามารถช่วยสมองและอาจป้องกันสภาวะต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์

การวิจัยเกี่ยวกับว่าการออกกำลังกายสามารถป้องกันหรือชะลอการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์หรือเพิ่มความจำในผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาได้หรือไม่ ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความดันโลหิตสูงและเบาหวานอาจส่งผลต่อสุขภาพสมอง การศึกษาใหม่พบว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 6 นาที

ช่วยเพิ่มระดับโปรตีนในเลือดที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และการสร้างความจำ โปรตีนที่เรียกว่า Brain-derived Neurotrophic Factor (BDNF) กำลังถูกสำรวจว่ามีศักยภาพในการบำบัดสำหรับความผิดปกติของระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน

จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการทดลองทางคลินิกใดที่แสดงให้เห็นว่าการส่ง BDNF ไปยังสมองสามารถชะลอหรือป้องกัน

การสูญเสียเซลล์ประสาทของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์ได้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดหรือการเชื่อมต่อของสมอง และอาจรวมถึงความจำในคนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (MCI) แม้ว่าการวิจัยจะผสมกันก็ตาม Travis Gibbons ผู้เขียนนำของการศึกษาใหม่

และผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านสรีรวิทยาสิ่งแวดล้อมที่มหาวิทยาลัย Otago ประเทศนิวซีแลนด์ คิดว่าการออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มระดับ BDNF ในสมอง

โดยไม่จำเป็นต้องรับการรักษาทางการแพทย์ “BDNF แสดงให้เห็นถึงความหวังที่ดีในแบบจำลองสัตว์ แต่การแทรกแซงทางเภสัชกรรมยังไม่สามารถควบคุมพลังป้องกันของ BDNF ในมนุษย์ได้อย่างปลอดภัย” เขากล่าวในการแถลงข่าวดังนั้น “เราเห็นความจำเป็นในการสำรวจแนวทางที่ไม่ใช่เภสัชวิทยา

ที่สามารถรักษาความสามารถของสมอง ซึ่งมนุษย์สามารถใช้เพื่อเพิ่ม BDNF ตามธรรมชาติเพื่อช่วยในการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี” เขากล่าวเสริม การศึกษาได้รับการตีพิมพ์เมื่อวันที่ 11 มกราคมในวารสารสรีรวิทยา

แหล่งที่เชื่อถือได้ การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นช่วยเพิ่มโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับสมอง BDNF ส่งเสริมความยืดหยุ่นของระบบประสาท – การก่อตัวของการเชื่อมต่อและเส้นทางใหม่ในสมอง – และการอยู่รอดของเซลล์ประสาท สิ่งเหล่านี้จำเป็น

สำหรับการสร้างและจัดเก็บความทรงจำและประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวม การศึกษาในสัตว์ เช่น การศึกษาปี 2559 ในหนูทดลอง  เครื่องช่วยฟัง    แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มระดับของ BDNF ในสมองสามารถลดหรือชะลอความเสียหายบางอย่างที่เกิดจากโรคอัลไซเมอร์ได้ ยังไม่มีการศึกษาที่คล้ายกันในคน

อย่างไรก็ตาม การทดลองทางคลินิกระยะที่ 1 โดยนักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก จะใช้ยีนบำบัดเพื่อเพิ่มระดับของ BDNF ในสมองของผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยหรือโรคอัลไซเมอร์

ในการศึกษาใหม่ Gibbons และเพื่อนร่วมงานสำรวจว่าการออกกำลังกายหรือการอดอาหารสามารถเพิ่มระดับ BDNF โดยไม่จำเป็นต้องมีการบำบัดด้วยยีนหรือไม่ การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าการอดอาหารมีผลคล้ายกับการออกกำลังกายในระดับ BDNF นักวิจัยได้คัดเลือกผู้เข้าร่วมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี 12 คน (ชาย 6 คนและหญิง 6 คน)

เพื่อออกกำลังกาย 2 ครั้งบนจักรยานอยู่กับที่ โดยครั้งแรกหลังจากรับประทานอาหารเบาๆ และอีกครั้งหลังจากอดอาหาร 20 ชั่วโมง

เซสชันการออกกำลังกายมีทั้งการปั่นจักรยานแบบเบาๆ 90 นาที และช่วงที่มีความเข้มข้นสูง 6 นาทีบนจักรยาน นักวิจัยพบว่าระดับ BDNF ในเลือดเพิ่มขึ้นมากที่สุดเกิดขึ้นหลังจากช่วงการปั่นจักรยานที่มีความเข้มสูง นอกจากนี้ BDNF ยังเพิ่มขึ้นหลังจากการปั่นจักรยานเบาๆ 90 นาที แต่การอดอาหารเป็นเวลา 20 ชั่วโมง

ไม่มีผลกระทบต่อระดับ BDNF ในขณะที่หนูทดลอง การอดอาหาร 9 ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะเพิ่มระดับ BDNF ได้ นักวิจัยเขียนว่าการอดอาหาร 20 ชั่วโมงอาจไม่นานพอที่จะสร้างผลที่คล้ายกันในคน

การศึกษาอื่น ๆ ยังพบว่าการออกกำลังกายรวมถึงการพายเรือสามารถเพิ่มระดับ BDNF ในเลือดในคนได้ Rong Zhang, PhD, ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและอายุรศาสตร์ที่ UT Southwestern ในดัลลัสกล่าวว่าการศึกษาใหม่นี้น่าสนใจ แต่ชี้ให้เห็นว่าการศึกษานี้มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบระยะสั้นของการออกกำลังกาย 2 ครั้ง

เขากล่าวว่ามีหลายขั้นตอนระหว่างการศึกษานี้และสามารถแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับ BDNF ในสมองอย่างต่อเนื่อง แต่ยังช่วยป้องกันหรือชะลอการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์