การออกกำลังกาย ไม่ง่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกาย

เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้ ทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง สามารป้องกันร่างกายจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ จึงเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น

เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์

แต่ก็มีข้อควรระวังในการหลังออกกำลังกายที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอย่างมากเช่นกัน ซึ่งหากพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว ก็จะมีสิ่งที่ควรทำ และไม่ควรทำหลังการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย วันนี้เราก็จะพาไปดูกันว่า จะมีสิ่งไหนบ้างที่เราไม่ควรมองข้าม หลังการออกกำลังกาย จะมีอะไรบ้างที่เราควรจะหลีกเลี่ยง และไม่ควรที่จะทำอย่างเด็ดขาดหลังการออกกำลังกาย ไปดูกันเลย 

• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเกลือแร่

ถึงแม้ว่าเกลือแร่จะเป็นเครื่องดื่มที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้ แต่หลังการออกกำลังกายเราก็ไม่ควรที่จะดื่มเยอะจนเกินไป เพราะจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ยิ่งถ้าใครที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน ยิ่งไม่ควรดื่มบ่อย ๆ

แต่หากดื่มนาน ๆ ทีก็คงจะไม่มีปัญหา แต่สำหรับผู้ที่ต้องใช้ร่างกายเยอะ ผู้ที่ต้องเสียเหงื่อเยอะจากการออกกำลังกาย ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพื่อไม่ทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ 

• หลีกเลี่ยงการยืดเส้นยืดสาย

การวอร์มร่างกาย หรือการยืดเส้นยืดสายนั้น ควรที่จะทำก่อนการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราก็ไม่ควรที่จะทำ เพราะจะยิ่งเป็นการใช้งานร่างกายหนักมากขึ้นนั่นเอง

แทนที่ร่างกายของเราจะได้พัก แต่ต้องมาทำงานหนักมาขึ้นกว่าเดิม ฉะนั้น ทางที่ดีควรจะเป็นการพักผ่อนร่างกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ไม่รู้เหนื่อยจากการออกกำลังกายจนเกินไป 

• หลีกเลี่ยงการมีเสื่อผ้าที่เปียก

แน่นอนว่าหลังการออกกำลังกาย ทุกคนนั้นมักที่จะมีเสื้อผ้าที่เปื้อนเหงื่อกันอย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามไปเลยก็คือ เราไม่ควรปล่อยให้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อของเรานั้นอยู่บนตัวของเรานานเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย หลังการออกกำลังกายควรที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย 

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

การออกแบบพื้นที่ในบ้านแบบเปิดโล่งเตียน สามารถเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองได้นานาประการ นอกเหนือจากที่จะสามารถอยู่กับสิ่งรอบตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ ยังเป็นการเปิดแนวทางในการออกแบบใหม่ ๆ ได้อย่างไร้จุดจบ

ถ้าเกิดคุณกำลังคิดจะลงมือสร้างห้องรับแขกแบบเปิดเตียนโล่ง รวมทั้งปรารถนาที่จะเพิ่มพื้นที่แยกสำหรับทานอาหาร ทดลองดูไอเดียแบบอย่างข้างล่างนี้ ที่จะทำให้ท่านสามารถแบ่งแยกพื้นที่ได้อย่างงดงาม

– เพิ่มความแตกต่างให้กับเพดาน

หนึ่งในแนวทางอันเรียบง่ายสำหรับ เพื่อการวางแบบพื้นที่แยกในห้องรับแขกก็คือการตกแต่ง รวมทั้งให้ความโดดเด่นกับเพดาน แบ่งโซนที่ให้อยู่ในเขตของตนด้วยการเพิ่มช่องว่างระหว่างเพดาน ได้แก่ทรงเลขาคณิต การตกแต่งสีให้เด่น

หรือให้มองเห็นได้อย่างเห็นได้ชัด แม้แต่ละห้องจะเชื่อมต่อกันแต่ว่าการออกแบบดีไซน์เพดานก็จะสร้างความสวยสดงดงามที่ผิดแผกให้แต่ละพื้นที่ได้อย่างยอดเยี่ยม

– ใช้สีแสดงพื้นที่

อีกหนึ่งอุบายที่ไม่สมควรละเลยเมื่อปรารถนาไอเดียสำหรับการทำพื้นที่แบ่งห้อง ก็คือ การใช้สี ดังเช่น ถ้าหากคุณอยากแยกห้องรับแขกกับห้องทานอาหารออกมาจากกัน ให้เลือกสีที่ตัดกันสองสีอย่างเห็นได้ชัดในแต่ละห้อง เพื่อสร้างเอกลักษณ์ แล้วต่อจากนั้นคุณสามารถเลือกสีอื่น ๆ เพื่อใช้ตกแต่งเพิ่มอีกได้ ยกตัวอย่าง หากตกแต่งแนวไม้ให้เป็นสีโทนอุ่น หรือสีขาวก็ดูมินิมอลเข้ากันได้อย่างดีเยี่ยม

– แผงไม้

แผงรางไม้สามารถเป็นตัวแบ่งห้องได้ ซึ่งมันมีความสวยในตัวอยู่แล้ว อาทิเช่น เลือกแผงไม้อัดแข็งแบบเปิดสองด้าน ที่สบายสำหรับการโยกย้าย

หรือไม้บางซึ่งสามารถใช้เป็นที่วางของตกแต่งเพิ่มเติมอีกได้ แต่ว่าแม้พื้นที่ของคุณมีจำกัด คุณสามารถใช้แท่งไม้ที่สามรถเปิดและตั้งตั้งแต่พื้นไปถึงเพดานได้ เพื่อห้องที่โดนแบ่งมองสว่างแล้วก็เป็นสุข

– ผ้าม่านแบบโปร่ง

ผ้าม่านแบบโปร่งนั้นรับกับห้องรับแขกได้อย่างดี แบ่งแยกพื้นที่ห้องทานอาหาร รวมทั้งห้องรับแขกออกมาจากกันได้อย่างสบายด้วยผ้าม่านแบบโปร่ง ทั้งสามารถปิดเพื่อเพิ่มความเป็นส่วนตัว หรือพับขึ้นเพื่อกำเนิดความโปร่งสบายระหว่างพื้นที่ได้ตามปรารถนา ไม่ว่าคุณจะเลือกผ้าม่านแบบทึบที่มีสีโปร่งแสง หรือลวดลายสะดุดตา ก็ช่วยเพิ่มคุณสมบัติเฉพาะให้กับพื้นที่ของคุณได้ไม่ได้แตกต่างกัน

– จัดตำแหน่งเครื่องเรือน

ในระหว่างที่ไอเดียสำหรับการแบ่งห้องอื่น ๆ จะเน้นไปที่พื้นแล้วก็เพดาน แต่ว่ายังมีแนวทางที่รวดเร็วทันใจเพียงจัดตำแหน่งเฟอร์นิเจอร์ ก็สามารถสร้างไม่เหมือนกัน และก็ใช้ประโยชน์ได้ไม่แตกต่างกัน แปลงตำแหน่งของเฟอร์นิเจอร์เพื่อแบ่งแยกพื้นที่แต่ละส่วนด้านในภาย แบ่งกลุ่มห้องทานอาหารให้อยู่อีกที่

และก็เครื่องเรือนสำหรับห้องรับแขกให้อยู่อีกที่หนึ่ง นอกนั้นการใช้ตู้ลิ้นชักแบบยาว ก็เป็นอีกหนึ่งโอกาสสำหรับเพื่อการแบ่งห้องแบบง่าย ๆ ได้เช่นเดียวกัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า