ป้ายกำกับ: อาหารบำรุงสายตา

อาหารบำรุงสายตา

โดยปกติแล้วสายตาของคนเราเป็นอวัยวะที่มีความจำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดีมากกว่าอวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพราะดวงตาเป็นดวงใจสำคัญที่มนุษย์เราจำเป็นที่จะต้องรักษาสภาพการใช้งาน เพื่อให้อยู่กับเราไปได้นานที่สุด ในปัจจุบันคนเราจะมีอัตราในการใช้งานสายตาอย่างหนัก โดยเฉพาะเวลาที่เราต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ที่มีแสงสีฟ้านาน ๆ

แสงเหล่านี้ทุกคนคงรู้ทราบกันเป็นอย่างดีว่า เป็นแสงที่ทำลายสายตาของเรา ยิ่งถ้าเราจ้องนาน ๆ แสงสีฟ้าก็อาจจะทำลายจอประสาทตาจองเราได้ ดังนั้น การจะดูแลสายของเราให้มีสุขภาพที่ได้นั้น ไม่ใช่เรื่องที่ยากมากนัก เพราะสมัยนี้มีอาหารมากมายที่เราสามารถกินแล้วบำรุงสายตาไปด้วยได้

เพราะการที่เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการดูแลบำรุงสายตาให้ดูมีสุขภาพ และสดใสอีกด้วย ฉะนั้น วันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตามาฝาก สำหรับผู้ที่อยากถนอมสาย

  • ผักใบเขียว แน่นอนว่าผักใบเขียวนั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ในผักใบเขียวจะอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวก ลูทีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยเรื่องของผิว ระบบขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย ถ้ายิ่งรับประทานเป็นประจำ นอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังบำรุงสายตาให้แลดูมีสุขภาพอีกด้วย
  • อะโวคาโด เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสายตาเราเป็นอย่างมาก เพราะในอะโวคาโดจะมีสารอาหารจำพวก เบต้าแคโรทีน วิตามินต่าง ๆ มากมาย ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาโดยตรง หากรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยในเรื่องของการชะลอการเสื่อมสภาพลงของดวงตาเราได้อีกด้วย
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้ แน่นอนว่าเป็นรวมของสารอาหารจำพวกวิตามินซีหลากหลายชนิด ผลไม้ตระกูลนี้จะมีสารอาหารสำคัญอย่างหนึ่งคือ จะมีสารในการต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยบำรุงดูแลรักษาดวงตาให้ดูสดใสขึ้นอีกด้วย หากใครที่ชอบรับประทานผลไม้อยู่แล้ว ลองรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ดู เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องผิวแล้ว หากอยากบำรุงสายตา แนะนำเลยค่ะ เพราะจะช่วยป้องกันไม่ทำให้เซลล์ของดวงตานั้นถูกทำลายลง

อย่างไรก็ตาม ในสมัยนี้ก็ยังมีอาหารอีกมากมายที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา หากผู้ที่อยากดูแลสายตาให้อยู่กับเราไปนาน ๆ ก็อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของเราอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย