การออกกำลังกาย ไม่ง่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกาย

เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้ ทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง สามารป้องกันร่างกายจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ จึงเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น

เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์

แต่ก็มีข้อควรระวังในการหลังออกกำลังกายที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอย่างมากเช่นกัน ซึ่งหากพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว ก็จะมีสิ่งที่ควรทำ และไม่ควรทำหลังการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย วันนี้เราก็จะพาไปดูกันว่า จะมีสิ่งไหนบ้างที่เราไม่ควรมองข้าม หลังการออกกำลังกาย จะมีอะไรบ้างที่เราควรจะหลีกเลี่ยง และไม่ควรที่จะทำอย่างเด็ดขาดหลังการออกกำลังกาย ไปดูกันเลย 

• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเกลือแร่

ถึงแม้ว่าเกลือแร่จะเป็นเครื่องดื่มที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้ แต่หลังการออกกำลังกายเราก็ไม่ควรที่จะดื่มเยอะจนเกินไป เพราะจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ยิ่งถ้าใครที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน ยิ่งไม่ควรดื่มบ่อย ๆ

แต่หากดื่มนาน ๆ ทีก็คงจะไม่มีปัญหา แต่สำหรับผู้ที่ต้องใช้ร่างกายเยอะ ผู้ที่ต้องเสียเหงื่อเยอะจากการออกกำลังกาย ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพื่อไม่ทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ 

• หลีกเลี่ยงการยืดเส้นยืดสาย

การวอร์มร่างกาย หรือการยืดเส้นยืดสายนั้น ควรที่จะทำก่อนการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราก็ไม่ควรที่จะทำ เพราะจะยิ่งเป็นการใช้งานร่างกายหนักมากขึ้นนั่นเอง

แทนที่ร่างกายของเราจะได้พัก แต่ต้องมาทำงานหนักมาขึ้นกว่าเดิม ฉะนั้น ทางที่ดีควรจะเป็นการพักผ่อนร่างกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ไม่รู้เหนื่อยจากการออกกำลังกายจนเกินไป 

• หลีกเลี่ยงการมีเสื่อผ้าที่เปียก

แน่นอนว่าหลังการออกกำลังกาย ทุกคนนั้นมักที่จะมีเสื้อผ้าที่เปื้อนเหงื่อกันอย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามไปเลยก็คือ เราไม่ควรปล่อยให้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อของเรานั้นอยู่บนตัวของเรานานเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย หลังการออกกำลังกายควรที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย 

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า