โดยให้เพื่อนๆหัด คลำชีพจรของตัวเองดูและเฝ้าระวังหัวใจเต้นผิดจังหวะและวิธีการระวังก็ง่ายมากเลยคุณแค่เพียงใช้สองนิ้วก็คือนิ้วชี้กับนิ้วกลางเอามาจับที่บริเวณข้อมือของอีกฝั่งหนึ่งที่บริเวณใต้ต่อของนิ้วโป้งหัวใจของเรามันก็จะเต้นไปตาจังหวะแต่ถ้าเพื่อนๆมีภาวะของหัวใจที่เต้นผิดจังหวะมันจะเต้นไม่เท่ากันและไม่สม่ำเสมอกันนั่นเอง

เพาะฉะนั้นแล้วให้คุณรีบไปที่โรงพยาบาลทันที การที่หัวใจของเรามันเต้นผิดจังหวะมันจะไปส่งเสริมทำให้เกิดลิ่มเลือดในกระแสเลือดของเราและ ถ้าหากว่าลิ่มเลือดของเรามีขนาดที่น้อยร่างกายของเรามันก็ขจัดได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรแต่ถ้าขนาดลิ่มเลือดของเรามีขนาดใหญ่มันสามารถที่จะไปอุดตันหลอดเลือดของเราได้

ซึ่งหากมันได้เข้าไปอุดตันที่หลอดเลือดของหัวใจเราเมื่อไหร่ถึงกับเสียชีวิตถ้าอุตันที่สมองก็พิการง่ายๆคุณสามารถคลำได้เลยในวินาทีนี้

เนื่องจากนี่ก็ให้เพื่อนๆควบคุมน้ำหนักโดยเราก็ได้ไปคิดสูตรมาง่ายๆเพราะว่าในหนังสือก็จะบอกว่าเป็นBMIดัชนีมวลกาย ซึ่งเราคิดว่าเพื่อนๆหลายๆคนอาจจะไม่เข้าใจให้เพื่อๆเอาส่วนสูงของตัวเองเอามาลบด้วย100นั่นก็คือปริมาณของน้ำหนักที่เพื่อนๆไม่ควรเกิน

สมมุติคุณมีส่วนสูงประมาณ160ลบ100แปลว่าคุณมีน้ำหนักไม่เกิน60กิโลกรัมนั่นเองนอกจากจะป้องกันโรคหลายโรคแล้วยังทำให้คุณมีบุคลิกภาพภาพที่ดีอีกด้วย

นอกจากนี้นี้ให้คุณหยุดสูบบุหรี่เลยแอลกอฮอล์มันยังพอมีประโยชน์สำหรับโรคหลอดเลือดและหัวใจแต่ว่าบุหรี่ไม่มีประโยชน์เลยแถมยังมีโทษที่เยอะมากๆเลยมันทำให้หลอดเลือดของเราจากที่ตีบลงอยู่แล้วทำให้มันตีบไปมากกว่าเดิมอีกให้พูดง่ายๆเลยก็คือเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดเป็นโรคหัวใจและสมองขาดเลือดมากๆเลย

ดังนั้นมันยังเป็นสารที่จะก่อให้เกิดมะเร็งที่เกี่ยวกับระบบทางเดินของปัสสาวะตั้งแต่มะเร็งไตมะเร็งกระเพราะปัสสาวะถ้าเพื่อนๆสามารถที่จะหยุดสูบบุหรี่ได้ก็สามารถที่จะประหยัดเงินที่จะนำเอาไปปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างปริมาณมหาศาลเลยโดยวันนึงสูบสิบม้วนก็ร้อยนึงแล้ว

นอกจากนี้การคุมความดันและระดับน้ำตาล อันนี้สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวเป็นความดันโลหิตสูงหรือว่าโรคเบาหวานความดันของคุณควรจะต้องคุมไม่ให้เกิน135/85ส่วนระดับน้ำตาลที่คุณอดไปเจาะเลือดก้ไม่ควรเกิน100-130และจะต้องไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเป็นจำนวนมาก

ให้หลีกเลี่ยงน้ำมันสัตว์น้ำมันมะพร้าวน้ำมันหมูน้ำมันปาล์มไปรับประทานน้ำมมันพืชชนิดอื่นและทั้งหมดนี้ก็คือเทคนิคการป้องกันโรคอันตรายเช่นโรคหัวใจหรือโรคเส้นเลือดใสมองตีบแตกตัน

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1