สำหรับอาหารที่จะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นลึกขึ้นอย่างนานขึ้นและจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอาหารลำดับแรกก็คือ ถั่วอัลมอนต์ ถือว่ามีสารต่างๆที่จะช่วยให้การนอนหลับดีก่อนที่จะลงลึกลเราขอแนะนำก่อนว่าสารที่ช่วยให้การนอนหลับดีหลักจะมีอยู่สามตัวหนึ่งก็คือ เมลาโทนิน สองก็คือ ซีโรโทนิน สามก็คือ แมกนีเซียม อาหารอะไรที่มีสารสามตัวนี้จะทำให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นลึกขึ้นและยาวนานขึ้น

โดยตัวของ ถั่วอัลมอนต์ นั้นมีทั้ง แมกนีเซียม และ เมลาโทนินที่สูงทำให้การนอนลับของคุณดีขึ้นรวมทั้งจะทำให้เราอิ่มท้องพอสมควรเพราะฉะนั้นก่อนที่คุณจะเข้านอนสักประมาณ1-2ชั่วโมงคุณกินอัลมอนต์สัก10เม็ดก็จะทำให้คุณไม่หิวในตอนกลางคืนรวมทั้งยังได้ เมลาโทนิน และ แมกนีเซียม ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ อัลมอนต์ ยังดีอีกก็คือสามารถที่จะขับไขมันที่เลวออกจากร่างกายของเราแล้วก็เพิ่มไขมันดีในร่างกายของเราได้และอาหารต่อมาก็คือ ชาคาโมมายล์ 

โดยตัวของชาคาโมมายล์เป็นอะไรที่ดีมากๆตัวของชาคาโมมายล์นั้นสามารถที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันลดเครียดลดกังวลแล้วก็ทำให้ผิวหน้าผ่องใสยังไม่พอแค่นั้นตัวของชาคาโมมายล์ยังไปกระตุ่นให้คุณสามารถที่จะนอนหลับได้เร็วขึ้นโดยปกติคุณอาจจะนอนสัก10นาทีกว่าจะหลับ

เมื่อร่างกายคุณได้รับตัวชาคาโมมายล์อุ่นๆก่อนที่จะเข้านอนสัก1ชั่วโมงหรืออาจจะกินกล้วยเพิ่มเอาไปอีกนิดหนึ่งแถมไปเพื่อให้อิ่มท้องสักครึ่งลูกมัมนจะทำให้การนอนของคุณนั้นดียิ่งขึ้น

สำหรับอาหารที่จะช่วยให้คุณหลับสบายก็คือ กีวี นั่นเอง เพราะว่ามีแคลอรี่ที่ต่ำคือหนึ่งลูกประมาณ40แคลอรี่และยังมีสารอาหารมากมายเช่น วินตามินซี วินตามินเค ไฟเบอร์ และย ยังมีสารแคโรทีนอยด์ที่เป็นแอนตี้ซิเดนซ์ด้วยพวกนี้จะทำให้ตัว กีวี ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นถึง42%จากการวิจัยรวมทั้งตัวกีวียังหลั่งให้เกิดสารเมลาโทนินอยู่เยอะจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและดีขึ้น

เนื่องจากนี้ ปลาที่มีไขมันมาก จะเป็นไขมันชั้นดีโดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกเช่นแซลมอนทูน่าถ้าเป้นปลาในไทยก็เป้นปลาทูนี่แหละที่จะสามารถรับประทานได้แต่แนะนำว่าอย่ารับประทานให้เยอะจนเกินไปก่อนที่คุณจะเข้านอนและก็รับประทานสัก2ชั่วโมงแล้วค่อยเข้านอน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ lottovip