การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงมากแล้วรวดเร็วมากๆเลยเพราว่าในการวิ่งคุณไม่จำเป็นที่จะต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ่งเลยแค่คุณมีรองเท้ากับมีใจเราก็อออกไปวิ่งได้แล้วและการวิ่งก็สามารถทำได้ทุกวันเป็นผลดีต่อสุขภาพมากๆหากคุณนั้นวิ่งอย่างต่อเนื่อง

โดยหลายคนอาจจะประสบปัญหาอยู่ว่าเมื่อเริ่มต้นวิ่งแรกๆเลยแล้วกันจะวิ่งไม่ถึงที่คุณตั้งเป้าเอาไว้บ้างวิ่งได้ไม่นานเท่าที่ควรวิ่งแล้วเหนื่อยง่ายวิ่งแล้วเหนื่อยเร็วจนคุณมีความรู้สึกว่าท้อแล้วไม่วิ่งดีกว่าอะไรประมาณนั้นอย่างการวิ่งครั้งแรกอาจจะวิ่งได้แค่300เมตรไม่ไหวมันเหนื่อยมาก

ซึ่งการที่จะวิ่งได้อึดและนานขึ้นจริงๆแล้วมันใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับการวิ่งเราก็เลยจะมาบอกเคล็ดลับที่จะทำให้คุณวิ่งได้นานกว่าเดิมเรามาดูวิธีที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้อึดแล้วก็นานขึ้นโดยอย่างแรกเลยค่อนข้างที่จะสำคัญมากที่สุดคุณจะต้องปรับสภาพจิตใจก่อนต้องทำใสภาพจิตใจของคุณให้พร้อมก่อนที่จะไปวิ่งอย่างน้อย30นาที

ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่อยู่ในสภาวะที่เครียดจัดเสี่ยงต่อการทะเลาะปะทะหรือว่าอะไรก็ตามให้ลดความวิตกกังวลในการวิ่งโดยหากใครทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์แล้วบางวันมันเครียดมากๆแล้วพอเราออกไปวิ่งมันมีความรู้สึกว่ามันอืดๆสมองมันไม่โล่งสมองมันจะคิดอยู่ตลอดเวลาเลยมันส่งผลต่อการวิ่งของเรามากๆเลยทีเดียว

อย่างต่อมาที่เราอยากจะพูดถึงเลยคือการเตรียมสภาพร่างกายของคุณให้พร้อมกับการวิ่งคุณจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และ ควรทานอาหารให้เพียงพอต่อการวิ่งเราจะพูดถึงการพักผ่อนให้เพียงพอก่อนคุณจะต้องหลับอย่างน้อย7-8ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่

สังเกตดูได้ถ้าคุณพักผ่อนเต็มที่นอน8ชั่วโมงแล้วตื่นขึ้นมาร่างกายมันโล่งอยู่ถ้าคุณวิ่งในตอนเช้ามันจะวิ่งได้นานกว่าอึดกว่าวิ่งตอนเย็นปกติส่วนตัวเราจะวิ่งตอนเย็นเป็นส่วนใหญ่เพราะว่าในตอนเช้ามันมีภาวะกิจที่เยอะมากแล้วพอกลางวันทำงานแบบนี้หัวจะปวดมาก

พยายามสัก4-5โมงงานคลายไปแล้วก็จะหาฟังเพลงหรือมองอะไรให้หัวสมองของเรามันผ่อนคลายก่อนที่จะไปวิ่งเพราะฉะนั้นคุณจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญจริงๆอันที่สองให้ทานอาหารที่ร่างกายมีพลังงานควรจะรับประทานอาหารที่มันสามารถย่อยได้ง่ายแล้วก็ให้พลังงานสูงประมาณพวกคาร์โบไฮเดรตขนมปังทูน่ากล้วยหอมสุกพกไปกับการวิ่งก็ได้ขนมปังโฮลวีตเป็นต้น

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยยี่กี 2 ตัว