เคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมันในช่วง 2 สัปดาห์ ไม่โยโย่ด้วยนะ!!

เชื่อว่า เราอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น ให้ได้ดั่งใจเร็วๆ ทั้งนั้น อยากลดให้ผอมแบบ 3 วัน 5 วันใช่ไหมละ แต่เพื่อนๆรู้เปล่าการที่เราลดน้ำหนักลงได้เร็วแบบนั้น มันไม่ยั่งยืนหรอกนะ เพราะว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ มันไม่ได้ลดจากการที่เราลดไขมันในร่างกายหรอก มันจะลดจากการที่เราเสียน้ำและเสียกล้ามเนื้อนั้นเอง ทางที่ดีเพื่อนๆ ควรจะลดน้ำหนักแบบถูกวิธี นะ มันจะไม่ทำให้เราโยโย่ด้วย วันนี้เราเลยเอาเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไปดูกันเลย…

เปลี่ยนนิสัยให้กินอาหารเช้า

เพื่อนๆ แค่หันมากินอาหารเช้าให้ได้ทุกวัน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่มีนิสัยในการกินอาหารเช้าทุกวันได้แล้วละก็ จะช่วยทำเพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการกินอาหารเช้าคือการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายเพื่อเริ่มต้นวันใหม่โดยระบบเผาผลาญพร้อมที่จะทำงานแล้วนั้นเอง

มื้อกลางวันก็กินอาหารที่เป็นโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆ กินอาหาร อย่างแรกเลยเพื่อนๆ แค่ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่างคาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น ไขมันดี อย่าง อะโวคาโด หรือ น้ำมันมะกอก เป็นต้น และโปรรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เป็นต้น และแนะนำว่าเพื่อนๆควรจะกินอาการประเภทโปรตีนในช่วงกลางวันให้มากขึ้น เพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนๆอิ่มนาน 

ดื่มชาและกาแฟดำ แก้หิว

ใครที่หิวระหว่างวัน ลองหันมาดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียว ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมดูสัก แก้วสองแก้ว ดูสิ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดอาหารหิวและบรรเทาความหิวได้ดีเลยละ ดังนั้นใครที่หิวขึ้นมาและอยากจะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก แนะนำดื่มชาหรือกาแฟดำเลย แถมช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ด้วยนะ

ออกกำลังกายบ้างหรือเดินในแต่ละวันเยอะๆ 

ออกกำลังกายบ้างหรือหากใครที่ออกกำลังกายไม่ได้ แนะนำว่าให้เดินให้เยอะๆ หรือขยับเคลื่อนไหวร่างกายได้บ่อยๆ นะ จะช่วยทำให้เพื่อนๆเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากขึ้นละ

นอนให้เยอะ ให้มีประสิทธิภาพและดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ

การนอนนั้นสำคัญต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ดีนั้นต้องนอนให้ดีมีประสิทธิภาพนะ ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองได้เร็ว และที่สำคัญดื่มน้ำให้เยอะๆด้วยนะ เพราะน้ำเองก็จะไปช่วยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีด้วยนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง