ปัญหาโรคเครียดจะแก้ได้อย่างไร

ความเครียดเป็นภาวะอย่างหนึ่งที่มนุษย์อย่างเราต้องพบเจอกันอย่างแน่นอน ซึ่งความเครียดนั้นจะเกิดขึ้นได้ด้วยการที่เรานั้นพบเจอกับปัญหาต่าง ๆ ที่อาจทำให้ไม่สบายใจ ทำให้รู้สึกวิตกกังวล หรือแม้แต่ความกดดันต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งนี่ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เกิดโรคความเครียดขึ้นได้ คนส่วนใหญ่มักเกิดโรคความเครียดขึ้นโดยไม่รู้ตัว

เพราะเนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันนั้นจะเต็มที่ไปด้วยการทำงานสะส่วนใหญ่ จึงทำให้ไม่ได้สนใจตนเองว่าสุขภาพร่างกายจะเจอกับปัญหาอะไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นทั้ง ด้านร่างกาย ด้านอารมณ์ ด้านจิตใจ เป็นต้น บางคนจะรู้สึกหงุดหงิดง่าย บางคนอาจรู้สึกนอนไม่หลับเพราะในหัวมีแต่เรื่องให้คิดเต็มไปหมด อย่างไรก็ตาม ปัญหาความเครียดต่าง ๆ เหล่านี้สามารถบรรเทาได้ด้วยตัวเราเอง และวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ปัญหาความเครียดที่เกิดขึ้นกับคุณ ซึ่งจะมีวิธีแก้ง่าย ๆ หากทำมันอย่างสม่ำเสมอ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

  • การนั่งสมาธิ การที่เราทำจิตใจให้สงบอาจเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้จิตใจบรรเทาลงได้ เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเครียดมาก ๆ เหมือนกับว่ามีก้อนความคิดบางอย่างวิ่งอยู่ในหัวตลอดเวลา ลองทำจิตใจให้สงบ นั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ทำให้ชีพจรของเราเต้นช้าลง ทำให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น เพียงแค่นี้ก็สามารถทำให้ความเครียดลดลงได้แล้ว
  • การออกกำลังกาย  การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นหายเครียดได้ เพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยเยียวยาสุขภาพจิตได้เป็นอย่างดี หากไม่ว่างจริง ๆ อย่างน้อยก็ควรออกวันละ 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้ใช้กำลังบ้าง เพราะจริง ๆ แล้วการออกกำลังกายในที่นี้ก็ไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายที่มันหนัก ๆ หรือใช้กำลังเยอะจนเกินไป ลองหากีฬาที่มันเหมาะ ๆ กับร่างกายของตนเองดู เผื่อช่วยให้คุณหายเครียดได้
  • การดูหนัง ฟังเพลง ถึงแม้ว่าในแต่ละวันคุณจะต้องเจอกับปัญหาต่าง ๆ มากมายที่อาจก่อให้เกิดความเครียด ลองดึงตัวเองออกมาจากความเครียดนั้นสักพักหนึ่ง ลองหากิจกรรมที่ช่วยให้ตนเองนั้นสามารถผ่อนคลายไม่คิดเยอะ อาจจะเป็นการออกไปเที่ยวในสถานที่ต่าง ๆ การดูหนัง หรือการฟังเพลงที่ช่วยให้ผ่อนคลายไม่เกิดความเครียด แน่นอนว่าหากจิตใจและสมองของเรานั้นรู้สึกปลอดโปร่ง ไม่แน่อาจจะช่วยให้เรานั้นกับแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นก็ได้

อย่างไรก็ตาม แต่ละคนนั้นก็อาจจะเจอกับปัญหารุมเร้าที่ไม่เหมือนกัน บางคนอาจเจอในรูปแบบที่เบา หรือบางคนอาจกับปัญหาที่หนักมากพอสมควร จนถึงขั้นทำให้สภาพร่างกายจิตใจเกิดความเครียดสะสมได้ ดังนั้น หากมีเวลาควรพักผ่อน พักสมองบ้าง เพื่อไม่ให้ตัวเองจมปักมากเกินไป

 

สนับสนุนโดย    ผลหวยยี่กี ล่าสุด